Aku Biasane Kuwatir. Dadi Napa Aku Ora Freak Babagan COVID-19?

Konten

• Aku ngerti yen aku ora kesrasan (kurang luwih) ora peduli karo jagad sing ana ing sekitarku.
• Kabeh rasa wedi yen mbebayani lan ora bisa diprediksi jagad iki kayektenan.
• "Kita kabeh, ing sawetara level, trauma nalika COVID."
• Wong duwe asumsi salah yen penyakit mental nggawe aku guru tetep sehat lan bahagia sajrone iki.
• Langkah pertama yaiku ngakoni yen rasa mati rasa ora padha karo kesehatan.
• Nindakake samubarang sing aktif nulungi wong liya bisa dadi cara sing apik kanggo ngrasakake kekuwatan sajrone wektu iki.

"Aku rumangsa tentrem. Mungkin perdamaian minangka tembung sing salah? Aku rasane… OK? Padha. ”

Jam 2:19 awan ing flat London cilik.

Aku siyaga ing kamar umum apartemen, ngombe obeng sing vodka luwih akeh tinimbang jus jeruk, lan nonton COVID-19 ngonsumsi jagad iki. Aku sinau ing luar negeri ing London, nglacak coronavirus novel lan pengaruhé ing saben negara.

Cina ana f * cked. Jepang uga. Amerika Serikat (tenan, tenan) f * cked.

Programku lagi proses dibatalake. Aku ora ngerti arep lunga ing endi utawa kepiye arep tekan kana. Nanging ... aku rumangsa tentrem. Mungkin perdamaian minangka tembung sing salah? Aku rasane ... OK? Padha karo

Kekuwatan COVID-19, pemilihan presiden, lan implikasi urip pribadi lan profesional nggawe aku luwih kuwatir padha karo tingkat kuatir kaya biasane. Ngopo

Aku ngerti yen aku ora kesrasan (kurang luwih) ora peduli karo jagad sing ana ing sekitarku.

Nalika takon karo kanca-kanca neurotypical, kepiye kahanane, aku krungu crita kuatir lan kuatir saben dinane sing terus wengi.

Nanging, nalika takon karo kanca-kanca sing trauma, kuatir umum, lan penyakit liyane ing DNA kesehatan mental, aku krungu wangsulan sing padha: "Aku kurang luwih padha."

Kepiye babagan kimia otak utawa kasunyatan sing ana ing urip kita ngisolasi kita saka rasa wedi lan ora kepenak sing dirasakake ing saindenging jagad?

Janet Shortall, manajer krisis ing Universitas Cornell lan pendhita sing wis trampil, nerangake kenapa sawetara wong rumangsa "ora kena pengaruh" dening COVID-19.

"Kanggo wong sing kuatir, rumangsa luwih apik (utawa paling ora ora ala), bisa uga amarga, kanthi coronavirus, kuwatir bisa didhasarake," jarene.

Kabeh rasa wedi yen mbebayani lan ora bisa diprediksi jagad iki kayektenan.

Ing ngadhepi pandemi, pemilihan, lan anti-Ireng terus-terusan sing dakkepet, kabeh bakal padha ... persis kaya samesthine.

Ngalami stres sing kuat saben dina lan negatif bisa mbentuk pandangan dunia kita, nggawe masalah minangka bagean saka pengarepan kita babagan fungsi jagad iki.

Contone, kanggo sing ngalami kelainan stres post-traumatic (PTSD), gejala utama bisa ndeleng donya utamane negatif; COVID-19 utawa acara stres liyane ora bakal ngowahi prospek sampeyan, nanging mung konfirmasi apa sing dirasakake sadurunge.

Kanggo wong sing kuwatir banget sing nganggep jagad iki mbebayani, jagad sing diganggu pandemi global uga ora bakal mempengaruhi pandangan jagade.

Gampang kliru penyakit mental minangka klumpukan gejala utawa pengalaman - {textend} nanging penting kanggo elinga yen penyakit mental minangka kelainan lan penyakit sing cocog karo cara kita ndeleng jagad iki.

"Numbness, umume ngomong, minangka perasaan alami lan asring ditulis minangka respons trauma," ujare Shortall.

"Kita kabeh, ing sawetara level, trauma nalika COVID."

"Napas menyang kahanan perasaan kasebut kanggo ngerti apa sing kudu kita integrasi / ngatasi / kabeh kedadeyan ing sekitar kita minangka tugas penting sing diadhepi kita kabeh," ujare Shortall.

Malah ing sanjabane penyakit mental, ngalami stres sing kuat saben dinane bisa nyebabake pandemi lan kedadeyan liyane rumangsa kurang medeni.

Wong sing nyambut gawe kanthi stres, kaya petugas pemadam kebakaran, utawa terus dibanjiri media, kayata wartawan utawa aktivis, bisa ngrasakake "normal" amarga banjir biasane.

Tema umum kanggo kita sing ora "gupuh" babagan kahanan jagad iki yaiku yen urip saben dinane wis akeh keweden lan wedi, sanajan pandemi, pemilihan umum, lan kerusuhan sipil wis dirasa " normal. ”

Miturut nilai pasuryan, bisa uga katon nyenengake yen duwe "tameng" - {textend} sanajan, kurang dibangun - {textend} sajrone iki.

Ing artikel sing penulis meri karo wong sing lara jiwa - {textend} kayata, kelainan obsesif-kompulsif (OCD) - {textend} argumen kasebut kaya mangkene: Wong sing duwe OCD terus-terusan ngatasi rasa kuwatir, tegese luwih siyap kanggo ngatasi jeblugan masalah. Uga padha karo sing wis ngalami trauma.

Neurotypicals lan wong sing ora ngalami stres sing kuat tetep meri karo kemampuan kita adaptasi sing ora seimbang.

Nanging, minangka wong sing ora keweden luwih saka biasane, aku meh ora bakal nyimpulake perasaan minangka lega. Aku terus dikepung amarga OCD lan penyakit mental kronis.

Sanajan bisa uga ateges aku ora krasa panik ing karantina, batinku durung tenang.

Wong duwe asumsi salah yen penyakit mental nggawe aku guru tetep sehat lan bahagia sajrone iki.

Sayange kanggo dheweke lan aku, aku ora luwih ahli tetep seneng saiki tinimbang 4 wulan, nalika kuatir uripku mbebayani banget.

Kajaba iku, kadang-kadang sing kita ngerteni minangka "mati rasa" sejatine banjir emosional: ngadhepi akeh perasaan babagan kedadeyan saiki sing "mati rasa" minangka mekanisme ngatasi.

Sanajan sampeyan ngatasi krisis kasebut kanthi nyata, sampeyan pancen mriksa emosi lan nyoba ngrampungake sedina wae.

"Wektu iki wis jelas banget yen kita ora bisa mluku sajrone urip tanpa duwe prioritas apa sing paling penting lan regane," ujare Shortall.

Dadi, kanggo kita sing ngalami krisis utawa rumangsa suwasana emosional amarga krisis cocog karo cara kita ndeleng kasunyatan, apa sing bisa ditindakake kanggo nemokake katentreman? Apa katrampilan ngatasi apa sing kasedhiya nalika sampeyan ora krasa kuatir utawa wedi, nanging awak sampeyan - {textend} ati, pikiran, lan jiwa - {textend}?

Langkah pertama yaiku ngakoni yen rasa mati rasa ora padha karo kesehatan.

Ora ana reaksi emosional ora ateges kita kebal karo rasa gupuh utawa kuwatir. Kosok baline, kita bisa uga njalari kuwatir kanthi cara liya.

Cortisol - {textend} hormon sing ana gandhengane karo stres - {textend} bisa nyebabake owah-owahan ekstrem ing awak sing bisa uga ora kejawab dhisik. Peningkatan bobot awak, penurunan bobot awak, kukul, rasa flush, lan gejala liyane ana hubungane karo kortisol sing akeh, nanging bisa ditafsirake kanthi cara liya.

Ngatasi rasa kuwatir sing jero banget minangka cara sing paling produktif kanggo ngatasi gejala kortisol dhuwur.

Sawise ngakoni "mati rasa" apa sejatine, penting nggunakake katrampilan ngatasi sing cocog kanggo ngatasi perasaan sing dirasakake.

Dibandhingake karo ngombe utawa nggunakake narkoba nalika dikarantina, katrampilan ngatasi liyane luwih efektif lan sehat ing jangka panjang lan cendhak.

Kegiatan kayata ngrembug kasunyatan sing kita lakoni karo kanca cedhak, olahraga moderat, nggawe seni, lan katrampilan liyane minangka cara kanggo proses apa sing lagi dialami, sanajan kita durung ngerti apa sing durung dingerteni.

Nindakake samubarang sing aktif nulungi wong liya bisa dadi cara sing apik kanggo ngrasakake kekuwatan sajrone wektu iki.

Penggalangan dana kanggo peralatan protèktif pribadi kanggo rumah sakit lokal, nyebarake petisi, lan panjaluk tumindak liya minangka cara kanggo aktif nggawe pangowahan nalika kuatir yen ora bisa.

Temenan, ora ana cara sing sampurna kanggo ngrampungake kabeh perkara sing diluncurake ing jagad iki.

Nanging, bisa ngerti apa sing sampeyan alami lan ngatasi aktifitas apa sing kedadeyan luwih produktif tinimbang lungguh kanthi kuatir terus-terusan, sanajan wis normal kanggo sampeyan.

Gloria Oladipo minangka wanita kulit ireng lan panulis lepas, mikir babagan kabeh perkara ras, kesehatan mental, jenis kelamin, seni, lan topik liyane. Sampeyan bisa maca luwih lengkap babagan pikirane sing lucu lan pendapat serius Twitter.