Napa Kolesterol Perlu ing Awak?

Konten

• Apa sing diarani kolesterol?
• 5 Hal sing Sampeyan Ora Ngerti Babagan Kolesterol
• LDL vs. HDL
• Napa LDL ala?
• Napa HDL apik?
• Target kolesterol total
• Tetep dijaga nomer kasebut

Ringkesan

Kanthi kolesterol publisitas sing ala, masarakat asring kaget ngerti yen sejatine perlu kanggo eksistensi.

Sing uga nggumunake yaiku badan kita ngasilake kolesterol kanthi alami. Nanging kolesterol ora kabeh apik, lan uga ora apik - kalebu topik rumit lan kudu dingerteni luwih akeh.

Apa sing diarani kolesterol?

Kolesterol minangka zat sing digawe ing ati sing penting banget kanggo urip manungsa. Sampeyan uga bisa entuk kolesterol liwat panganan. Amarga ora bisa digawe dening tanduran, sampeyan mung bisa nemokake ing produk kewan kaya daging lan susu.

5 Hal sing Sampeyan Ora Ngerti Babagan Kolesterol

Ing awak, kolesterol nyedhiyakake telung tujuan utama:

1. Iki mbantu produksi hormon seks.
2. Minangka blok bangunan jaringan manungsa.
3. Iki mbantu produksi empedu ing ati.

Iki minangka fungsi penting, kabeh gumantung karo anane kolesterol. Nanging akeh banget bab sing ora apik babar pisan.

LDL vs. HDL

Nalika wong ngomong babagan kolesterol, dheweke asring nggunakake istilah LDL lan HDL. Kalorone minangka lipoprotein, yaiku senyawa sing digawe saka lemak lan protein sing tanggung jawab nggawa kolesterol ing awak ing getih.

LDL minangka lipoprotein kerapatan rendah, asring diarani kolesterol "ala". HDL minangka lipoprotein kanthi kapadhetan tinggi, utawa kolesterol "apik".

Napa LDL ala?

LDL dikenal minangka kolesterol "ala" amarga akeh banget sing bisa nyebabake atose arteri.

Miturut American Heart Association, LDL nyebabake akumulasi plak ing tembok arteri sampeyan. Nalika tondo pengeling eling iki tuwuh, bisa nyebabake loro masalah sing beda, lan uga ala.

Kaping pisanan, bisa nyuda pembuluh getih, nyuda aliran getih sing akeh oksigen ing awak. Kapindho, bisa nyebabake pembekuan getih, sing bisa ngeculake lan ngalangi aliran getih, nyebabake serangan jantung utawa stroke.

Nalika nerangake nomer kolesterol sampeyan, LDL minangka nomer sing sampeyan pengin tetep endhek - kurang saka 100 miligram per desiliter (mg / dL).

Napa HDL apik?

HDL mbantu njaga sistem kardiovaskular sampeyan tetep sehat. Bener mbantu mbuwang LDL saka arteri.

Nggawa kolesterol ala bali menyang ati, ing endi rusak lan diilangi saka awak.

HDL tingkat dhuwur uga wis ditrapake kanggo nglindhungi stroke lan serangan jantung, dene HDL sing kurang bisa ditampilake kanggo nambah risiko kasebut.

Miturut National Institutes of Health (NIH), tingkat HDL 60 mg / dL lan luwih dhuwur dianggep protektif, dene sing umure 40 mg / dL minangka faktor risiko penyakit jantung.

Target kolesterol total

Yen wis mriksa kolesterol, sampeyan bakal nampa pangukuran kanggo HDL lan LDL, nanging uga kolesterol lan trigliserida total.

Tingkat kolesterol total sing ideal luwih murah tinimbang 200 mg / dL. Apa wae antarane 200 lan 239 mg / dL ana wates, lan apa wae sing ana ndhuwur 240 mg / dL iku dhuwur.

Trigliserida minangka jinis lemak liyane ing getih sampeyan. Kaya kolesterol, kakehan iku ala. Nanging para ahli isih durung jelas babagan spesifik lemak kasebut.

Trigliserida dhuwur biasane ngiringi kolesterol dhuwur lan ana gegayutane karo risiko kena penyakit jantung. Nanging ora jelas manawa trigliserida dhuwur minangka faktor risiko.

Dokter umume ngukur pentinge jumlah trigliserida sampeyan karo pangukuran liyane kayata obesitas, tingkat kolesterol, lan liya-liyane.

Tetep dijaga nomer kasebut

Ana sawetara perkara sing nyebabake nomer kolesterol sampeyan - sawetara sing sampeyan bisa ngontrol. Nalika keturunan bisa uga duwe peran, uga diet, bobot, lan olahraga.

Mangan panganan sing kurang kolesterol lan lemak jenuh, olahraga rutin, lan ngatur bobot kabeh ana gandhengane karo tingkat kolesterol sing luwih murah lan resiko penyakit kardiovaskular sing luwih murah.