Napa Pola Panganan Berbasis Tanduran Cocog Kanggo Ngurangi bobot

Konten

• Review kanggo

Paleo bisa dadi diet du jour kanggo nyuda lemak sing berlebihan, nanging sampeyan bisa uga luwih becik tinimbang daging nixing yen sampeyan kepengin ngilangi bobot: Wong sing mangan panganan vegetarian utawa vegan luwih akeh bobote tinimbang sing mangan daging, miturut sinau ing Jurnal Pengobatan Internal Umum.

Peneliti mriksa 12 panliten kanthi luwih saka 1.150 wong sing ngetutake rencana penurunan bobot awak udakara 18 minggu. Apa sing ditemokake: Sing ngetutake panganan adhedhasar tetanduran, rata-rata udakara patang pon luwih akeh tinimbang panganan sing bisa ngasilake daging.

Panganan vegetarian sugih ing woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian, sing akeh serat lan luwih suwe dicerna, sing bisa nggawe sampeyan tambah suwe, ujare penulis studi Ru-Yi Huang, M.D., saka Harvard School of Public Health. Ditambah maneh, wong sing mangan panganan sing akeh daging cenderung ngalami luwih akeh gas lan kembung lan rasa ora nyaman bisa ngganggu sukses, ujare Huang. (Durung siyap prentah? Coba 5 Cara iki Dadi Vegetarian Sambilan.)

Peneliti uga nemokake manawa wong sing nyerah daging kanggo ngilangi bobot awak cenderung isih ngetutake rencana panganan sing sehat setaun mengko tinimbang sing nggunakake produk kewan.

Dadi sayuran uga tegese sampeyan ora kudu ngetung saben kalori, amarga diet tanpa daging sing ngetung ilang bobot sing padha karo sing ngilangi matematika. Alesanipun: Pound kanggo pound, sayuran ngemot kalori sing luwih sithik - sak kilogram daging sapi tanpa tulang, kayata, saklawasé limang kali luwih akeh kalori nganti siji pon wortel mentah. (Sanajan ana wong sing kudu adhedhasar tanduran kudu nglacak gizi. Deleng kekurangan diet vegetarian sing paling umum lan kepiye supaya bisa tetep ora ana.)

Pancen dipikirake tenan!

Review kanggo