Napa Undereating Bisa Ngatasi Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan nyelehake $ 1.000 ing akun bank lan tetep mundur tanpa nambah celengan, pungkasane sampeyan bakal ngilangi akun. Iku mung matématika sing gampang, bener? Awak dhewe ora gampang banget. Pancen apik banget yen kabeh sing kudu ditindakake yaiku mandheg "nggawe celengan" (kayata mandheg mangan) lan narik lemak saka cadangan energi, nanging ora bisa mlaku kanthi cara kasebut.

Saben dina, awak butuh macem-macem nutrisi kanggo mbantu fungsi, kalebu ora mung vitamin lan mineral, nanging uga kalori, saka karbohidrat (sumber bahan bakar sing luwih disenengi kanggo otak lan otot), uga protein lan lemak (sing digunakake kanggo ndandani lan ngobati sel awak sampeyan). Sayange, lemak sing disimpen mung ora bisa njupuk nutrisi penting iki, mula yen sampeyan mandheg mangan, utawa mandheg mangan cukup, proyek-proyek kasebut ora rampung, lan efek sampinge serius.

Supaya bisa ngilangi bobot, sampeyan kudu nglereni kalori, lan supaya awak bisa narik lemak saka panyimpenan (sampeyan sel lemak) lan ngobong. Nanging sampeyan isih kudu cukup mangan panganan, ing saldo sing bener, kanggo nyengkuyung bagean awak liyane sing pengin tetep kuwat lan sehat, yaiku organ, otot, balung, sistem kekebalan awak, hormon, lsp. Undereating intine tegese sampeyan keluwen sistem iki ing awak lan bakal ilang, rusak utawa mandheg bisa digunakake kanthi bener.

Nalika pisanan dadi ahli nutrisi, aku kerja ing universitas lan dokter kampus nyebutake akeh siswa ing kampus amarga awake wis nuduhake pratandha nutrisi sing kurang, kayata periode sing ilang, anemia, ciloko sing ora bisa mari, sistem kekebalan awak sing lemah (contone, nandhang lara flu lan flu), rambut tipis lan kulit garing. Aku isih kerep ndeleng klien sing nurun undereat, biasane amarga nyoba ngilangi bobot, lan asring gupuh nalika mikir luwih akeh. Nanging sejatine, mangan kurang saka sing dibutuhake kanggo nyengkuyung jaringan sehat awak bisa nyebabake sampeyan nggandhol ing lemak awak kanggo rong alasan utama. Kaping pisanan, jaringan sehat (otot, balung, lsp.) Ngobong kalori kanthi mung ana ing awak sampeyan. Saben bit sing ilang nyebabake metabolisme sampeyan saya mudhun, sanajan sampeyan luwih sukses. Kapindho, nutrisi sing sithik banget nyebabake awak sampeyan mlebu mode konservasi lan sampeyan ngira, ngobong kalori luwih sithik. Secara historis, iki carane kita slamet ing jaman paceklik - nalika ana panganan sing luwih sithik, kita adaptasi kanthi luwih murah.

Dadi, kepiye sampeyan ngerti yen nyuda kalori sithik banget? Aku duwe telung tandha crita:

Gunakake formula "cepet lan reged". Tanpa kegiatan apa wae, awak mbutuhake paling sethithik 10 kalori saben pon becik bobote Contone, umpamane sampeyan bobote 150 nanging target bobot awak 125. Sampeyan ora kudu mangan kurang saka 1.250 kalori sajrone wektu sing suwe. Nanging elinga, iku rumus sedhot (kayata lungguh ing meja utawa kursi ing wayah awan lan wengi). Yen sampeyan duwe proyek aktif utawa olahraga, sampeyan butuh kalori ekstra kanggo ngencengi kegiatan sampeyan.

Tune menyang awak sampeyan. Kepiye rasane sampeyan? Sampeyan mesthi bisa diwenehi panganan kanthi sehat nalika ngilangi bobot awak. Yen sampeyan krasa lesu, duwe masalah konsentrasi, butuh kafein supaya bisa mlaku utawa olahraga, krasa gampang nesu, moody, utawa ngidam panganan sing kuat, sampeyan ora mangan cukup. Rencana ketat utawa "ngresiki" jangka pendek ora apa-apa kanggo miwiti rencana mangan sehat sing anyar, nanging jangka panjang (luwih saka seminggu), mangan cukup kanggo ngombe awak iku penting kanggo ngilangi kesehatan lan bobot awak.

Rungokake bebaya. Yen sampeyan ngetutake diet sing ora nyukupi kanggo dangu, sampeyan bakal bisa ndeleng akibate. Aku wis nyebutake sawetara, kayata rambut rontog, wektu kangen lan asring lara. Muga-muga sampeyan ora kudu ngalami efek samping fisik sing ora biasa, nanging yen sampeyan ngerteni, mangga ngerti manawa pola diet sampeyan bisa dadi pelanggaran. Aku menehi saran marang akeh wong sing nyebabake efek samping kasebut amarga genetika utawa stres nalika kasunyatane, undereating minangka pelaku.

Minangka ahli nutrisi lan ahli diet sing kadhaptar, aku pengin mbantu sampeyan ngilangi bobot (utawa tetep mati) kanthi aman, sehat, kanthi cara sing ngidini sampeyan ngrasakake pikiran, awak lan roh. Kurangi bobot kanthi biaya kesehatan sampeyan ora bisa didol!

Review kanggo