Napa Mbuwang Wektu Kanggo Barang Ora Guna Penting kanggo Kesehatan Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Eling yen duwe wayahe, lan kanthi dhaptar mupangat sing diwaca kaya kesehatan Suci (nyuda kuatir, nyeri nemen, stres!), Ora angel ngerti sebabe. Nanging kanthi fokus banget, tetep fokus, nglaras sethitik saka downtime mindless-nggulung liwat Instagram, njupuk ilang ing antrian Netflix Panjenengan, let metu video kucing online-ngrasa kaya rahasia sethitik reged. Amarga kuwi? Sejatine bakal ngrusak urip sampeyan, paling ora miturut judhul klik-umpan.

Nanging ana sing kudu dipikirake: Apa zoning uga duwe keuntungan?

Para ahli ngandika ya wis, lan dheweke wis nyebut nalika sampeyan tanpa sadhar metu pikiran nglembara. "Ana regane supaya sampeyan ora sengaja kelalen ... ngidini sampeyan ngalami wektu nalika sampeyan santai lan ngidini otak bisa ninggalake kene lan saiki," ujare Jonathan Schooler, Ph.D., profesor psikologi lan ilmu otak ing Universitas California, Santa Barbara. weh! Saiki sampeyan ora duwe isin yen sampeyan wis nggoleki emoji sing sampurna kanggo dikirim menyang kanca sajrone limang menit pungkasan, ora looking for meditasi ing Headspace.

Dadi persis kenapa spasi kasebut bisa nguntungake banget?

Iku menehi refresher.

"Sawetara wong percaya yen stimulasi mental minangka sumber daya tanpa wates," ujare Schooler. "Nanging ana riset sing nuduhake yen sampeyan duwe tugas, lan tinimbang nindakaken terus-terusan, sampeyan istirahat, sampeyan bener-bener sinau luwih akeh. Dadi aku yakin ana mupangate yen ngidini pikiran muter lan ngumbara, sanajan mung lima. menit. Sampeyan bakal bali kanthi perspektif sing anyar."

Nanging tetep karo kita kanggo liyane. Menehi ambegan otak ora ateges mbuwang saben akhir minggu nonton pesta Para Ibu Rumah Tangga Nyata utawa mriksa media sosial kanthi obsesif saben detik. "Malah mung istirahat limang menit migunani," ujare Schooler. Saenipun, sampeyan bakal ngidini otak meneng nalika mlaku-mlaku ing alam utawa ngrungokake musik santai, nanging tugas nondemanding sing positif ora apa-apa, ujare.

Iki menehi inspirasi kanggo kreativitas.

Grind saben dina pancen ora menehi sampeyan kesempatan kanggo ngatasi masalah, utawa kesempatan kanggo mundur lan entuk perspektif, ujare Schooler. Urip bisa dadi bola-bali. Pikirake: Yen boss njaluk sampeyan menehi solusi kanggo masalah, mesthine sampeyan bakal nemoni wangsulan reaksi reaksi apa wae. Nanging sawetara wektu adhem menehi otak sampeyan kesempatan kanggo nggunakake wilayah sing beda-beda, lan bisa uga nggawe ide lan pikiran anyar.

Iki ora ateges sampeyan kudu nglamun ing tengah-tengah rapat sales-iku wayahe olahraga sethithik eling.

Iku ndadekake gol ing fokus.

Siji panelitian sing diterbitake ing Frontiers ing Psikologi ketemu sing nalika atine ora "on" lan menehi otak break, iku alamiah wiwit mikir bab mangsa. Ing kene sampeyan ngira mbuwang-mbuwang wektu, nanging uga ing kahanan mripat zombie sampeyan, otak sampeyan njupuk rencana limang taun sampeyan.

Nyuda rasa bosen.

Nyata, sawetara kahanan ora nyenengake lan luwih nyenengake nalika sampeyan lagi ing jagad iki. "Pikiran ngumbara bisa dadi apik banget sajrone perjalanan kerja, nalika sampeyan lagi ngenteni ing baris utawa malah ngresiki jamban," ujare Ellen Hendrikson, Ph.D., psikolog ing Cambridge, MA. "Ngidini pikiran sampeyan supaya ora tetep melu kabeh wektu iku bener-bener hadiah. Otak nduweni kemampuan kanggo ndeleng maju utawa mundur ing wektu, sing ngidini kita ngeling-eling, ngrancang, lan ngarep-arep kanthi seneng-seneng."

Plus siji kanggo video kucing kasebut.

Review kanggo