Napa Whey Bisa Dadi Cara Golek Latihan

Konten

• Review kanggo

Umume kita bisa uga wis krungu utawa maca manawa protein mbantu otot, luwih-luwih nalika ditelan sawise latihan. Nanging apa jinis protein sing sampeyan mangan iku penting? Apa siji jinis - sebutna keju cottage ing susu pitik utawa bubuk protein - luwih disenengi tinimbang liyane? Sinau riset anyar sing diterbitake ing American Journal of Clinical Nutrition negesake manawa nerangake protein lan pulih saka olahraga, jinis ora penting - lan whey minangka cara sing kudu ditindakake.

Deleng, yen sampeyan olahraga, otot-otot sampeyan pancen pecah, lan sawise rampung olahraga, awak kudu ndandani otot, dadi luwih kuwat (lan kadang luwih gedhe). Peneliti nemokake yen whey dicerna sawise latihan, bisa mbantu awak pulih luwih cepet tinimbang jinis protein liyane, kayata kasein.

Peneliti ujar manawa kanggo entuk mupangate paling akeh otot, sampeyan kudu mangan protein whey sing cukup sawise olahraga, kayata 25 gram.

Jennipher Walters minangka CEO lan co-founder saka situs web urip sehat FitBottomedGirls.com lan FitBottomedMamas.com. Pelatih pribadi, pelatih manajemen gaya urip lan manajemen bobot lan instruktur olahraga klompok pribadi, uga duwe gelar MA ing jurnalisme kesehatan lan rutin nulis babagan kabeh kabugaran lan kesehatan kanggo macem-macem publikasi online.

Review kanggo