Apa Sampeyan Kudu Olahraga Sanajan Ora Ing Mood

Konten

• Review kanggo

Mlaku-mlaku minangka jawaban masyarakat kesehatan kanggo meh kabeh penyakit. kroso kesel? Mlaku-mlaku. Kroso depresi? Mlaku. Kudu ngilangi bobot? Mlaku. Duwe memori ala? Mlaku. Butuh sawetara ide anyar? Mlaku. Sampeyan njaluk idea. Nanging kadhangkala cah wadon mung tenan ora gelem mlaku-mlaku! Kadhemen, sampeyan kesel, asu ndhelikake sepatu sampeyan, lan sing paling penting, sampeyan ora mikir yen mlaku-mlaku bakal mbantu sampeyan luwih sehat. Dadi, peneliti uga duwe wangsulan: Mlaku wae.

Sadurunge muter mripat lan nyusup ing amben, rungokna. Wong sing "keweden" mlaku-mlaku lan malah ujar manawa ngarep-arep bakal nggawe dheweke luwih ala isih akhire luwih apik sawise mlaku-mlaku, sanajan ana prediksi sing elek, miturut makalah sing diterbitake ing Emosi.

Kanggo nyoba sesambungan antarane lumampah lan swasana ati, peneliti Iowa State nggawe telung eksperimen. Ing kawitan, padha takon mahasiswa anyar kanggo salah siji njupuk demo lumampah saka kampus utawa nonton video saka demo kampus padha; eksprimen kapindho njaluk siswa njupuk tur njero ruangan "mboseni" utawa nonton video demo sing padha; nalika persiyapan katelu duwe siswa nonton video tur nalika lungguh, ngadeg, utawa mlaku ing treadmill njero ruangan. Oh, lan kanggo tenan nggawe muni ala, peneliti marang siswa padha ngene kudu nulis kertas loro-kaca bab whichever pengalaman wisata padha wis. Meksa mlaku (utawa nonton) lan tambahan PR? Ora nggumunake para siswa nyatakake yen dheweke wedi banget!

Siswa sing nonton tur video nglaporake rasane luwih elek, kaya sing dikarepake. Nanging kabeh siswa mlaku-mlaku, preduli saka lingkungan kang lumaku ing (njaba, njero ruangan, utawa treadmill), kacarita ora mung seneng nanging uga luwih riang, invigorated, positif, waspada, enten, lan poto-aman. Lan amarga mlaku-mlaku minangka obat sing kuat, sampeyan mung butuh dosis sethithik kanggo ngalami peningkatan kesejahteraan para siswa ing panliten entuk kabeh mupangat kasebut sawise mung mlaku-mlaku kanthi santai 10 menit.

"Wong-wong bisa ngremehake babagan sing mung mudhun saka kursi lan mlaku-mlaku bakal entuk manfaat saka swasana ati amarga fokus ing alangan sing dirasakake tinimbang entuk manfaat swasana ati," para peneliti nyimpulake ing koran kasebut.

Nalika makalah iki mung nyawang efek positif saka mlaku-mlaku, riset sadurunge wis nuduhake manawa jinis olahraga duwe kekuwatan serius kanggo nambah swasana ati. Lan kanggo nggedhekake kabeh bonus kesehatan, olahraga ing njaba. Analisis meta diterbitake ing Ilmu lan Teknologi Lingkungan ditemokake manawa olahraga ing njaba nyedhiyakake mupangat mental lan fisik sing ora ana ing njero omah.

Nanging preduli saka ngendi utawa carane olahraga, pesen saka panelitian iki jelas: Yen arep diolah, coba wae-sampeyan bakal seneng yen wis rampung.

Review kanggo