Napa Sampeyan Kudu Mungkasi Ngomong Sampeyan Nduwe Kuatir Yen Pancen Ora

Konten

• 1. Rasa kuatir mengaruhi otak kanthi beda tinimbang syaraf.
• 2. Kuatir ora emosi utawa reaksi sementara.
• 3. kuatir diakoni minangka kelainan kesehatan mental.
• 4. Kuatir bisa duwe efek sisih fisik serius.
• 5. Rasa kuwatir asring dadi perjuangan kulawarga.
• The Takeaway
• Review kanggo

Kabeh wong duwe kaluputan nggunakake ukara sing nyebabake efek kuatir kanggo efek dramatis: "Aku bakal ngalami gangguan saraf!" "Iki nggawe serangan panik total saiki." Nanging tembung-tembung kasebut duwe kekuwatan kanggo nindakake luwih saka nyinggung wong - bisa nyebabake wong sing sejatine nandhang kasusahan.

Aku nandhang kelainan kuatir umum anggere aku kelingan. Nanging aku ora ngerti sejatine utawa miwiti golek pitulungan nganti wiwit gupuh nalika 19 taun. Terapi, obat, kulawarga, lan wektu kabeh mbantu aku ngontrol maneh kuatir, nanging saiki saya angel banget . (Related: 13 Aplikasi sing Bisa Mbantu Nggampangake Depresi lan Kuatir)

Nalika aku nandhang sangsara marga saka kuatir, krungu sampeyan nggunakake tembung "kuatir" utawa "serangan gupuh" pain kula. Aku pengin banget kanggo pitutur marang kowe yen tembung colloquial sampeyan duwe teges liyane ing donyaku. Mula saka iku aku rumangsa kewajiban banget njerit: Yen sampeyan ora ngalami serangan panik, aja kandha manawa sampeyan ngalami serangan kasebut! Lan monggo, mandheg nggunakake tembung "kuatir" kanggo nggambarake mung krasa gugup utawa stres. Mangkene sampeyan kudu ngerti babagan bedane rasa stres sing cepet lan jinis kuatir sing dialami jutaan wong Amerika kaya aku - lan kenapa sampeyan kudu mikir kaping pindho sadurunge mbuwang tembung 'a'.

1. Rasa kuatir mengaruhi otak kanthi beda tinimbang syaraf.

Hormon adrenalin, norepinefrin, lan kortisol, sing asring diarani hormon stres, kabeh duwe pengaruh ing sistem saraf simpatik lan tanggung jawab kanggo ngrasakake energi, kuatir, stres, utawa rasa bungah. Nalika hormon iki mundhak, kepiye awak bisa ngerti lan ngolah emosi kasebut ndadekake prabédan gedhe antara gugup sembrono lan gupuh. Rasa kuatir ana ing bagean otak sing diarani amigdala, sing dianggep bisa mengaruhi cara awak ngolah emosi. Kuwat rasa kuwatir bakal menehi tandha marang neurotransmitter kanggo menehi sinyal menyang hormon sistem saraf simpatik sing sampeyan rumangsa kuwatir, wedi, utawa gelisah. Reaksi fisik ing njero awak dikenal minangka respon fight-or-flight, nalika otak bener-bener nyolong aliran getih saka organ internal, sing bisa nyebabake rasa pusing, pusing, lan entheng. (Wanita Iki Kanthi Wani Nuduhake Kaya Apa Serangan Panik.)

2. Kuatir ora emosi utawa reaksi sementara.

Apa sampeyan arep wawancara kerja, ngatasi masalah kesehatan, utawa ngalami putus, sehat lan normal yen rumangsa kuwatir. (Heh, Akeh Wong Ngalami Nalika Pemilu.) Sawise kabeh, definisi kuatir yaiku reaksi awak marang kahanan sing stres, mbebayani, utawa ora pati ngerti lan mbantu sampeyan tetep waspada lan waspada. Nanging kanggo sawetara wong, syaraf, kaku, lan kuwatir asring lan kuat, njupuk urip. Sampeyan bisa nganggep kuatir mesthi mandheg- "bakal kliwat," ujare marang kanca sampeyan - mula bisa uga sampeyan nggunakake santai kanggo njlentrehake rasa gugup utawa stres sing sementara lan kahanan. Nanging kanggo wong-wong kaya aku sing nandhang kelainan kuatir, dudu perkara sing bisa diatasi. Rasa kuwatir yen mertua teka ing kutha dudu perkara sing padha karo kelainan kuatir sing didiagnosis. Rasa kuatir kuwi dudu emosi sementara. Iku perjuangan saben dina.

3. kuatir diakoni minangka kelainan kesehatan mental.

Kelainan kuatir minangka penyakit mental sing paling umum ing A.S. Nyatane, kira-kira 40 yuta wong diwasa ing A.S. ngalami sawetara gangguan sing ana gandhengane kuatir, nanging mung saprotelon sing golek perawatan, miturut National Health Mental Nasional. Yen sampeyan wis ngelingi wektu nalika sampeyan bisa ngatasi lan mindhah rasa kuwatir, bisa uga gampang mikir manawa sapa wae sing kelainan kuatir, dheweke ora cukup nyoba - dheweke mung "kecelakaan saraf" sing kudu "tenang wae." (Sawise kabeh, arep jog ngubengi pemblokiran mesthi bisa digunakake kanggo sampeyan, ta?) Bingung babagan bedane stres macem-macem kebon lan kelainan mental sing bener, nanging nggunakake tembung sing padha kanggo njlèntrèhaké loro-lorone, nyebabake sawetara pangadilan sing ora adil. lan stigmatisasi.

4. Kuatir bisa duwe efek sisih fisik serius.

Ana sawetara jinis kelainan kuatir, kalebu kelainan kuatir umum, kelainan panik, lan kelainan kuatir sosial (kadang diarani "fobia sosial"). Masalah kesehatan mental liyane, kayata depresi, bisa uga kedadeyan bebarengan karo gangguan kuatir. Sing kena pengaruh bisa nandhang susah turu, konsentrasi, utawa malah metu saka omah. Bisa rumangsa ora rasional, akeh banget, lan ora proporsional banget karo kahanan kasebut sanajan uga wong sing ngalami. Ora ketompo, rasa sedhih, kuwatir, gupuh, utawa wedi iki kadhangkala bisa metu saka ngendi wae tanpa sabab utawa kahanan sing langsung. (Tips Tidur sing Luwih Apik Iki Bisa Mbantu Ngindhari Kuwatir Wengi.)

Sawise serangan panik, aku bakal lara dada pirang-pirang dina amarga kontraksi otot sing isih ana, nanging gejala fisik liyane kayata geter, sirah, lan mual uga bisa kedadeyan. Diare, konstipasi, cramping lan kembung, utawa uga pangembangan sindrom usus sing gampang nesu, bisa kedadeyan minangka asil saka reaksi gelut utawa penerbangan sing terus-terusan lan stres sing nyebabake sistem pencernaan. Kuatir kronis malah bisa nyebabake karusakan ginjel lan pembuluh getih amarga kenaikan gula getih sing ora teratur.

5. Rasa kuwatir asring dadi perjuangan kulawarga.

Gemeter babagan kahanan dudu genetik, nanging gangguan kuatir bisa uga. Peneliti nemokake manawa gangguan kuatir dumadi ing kulawarga lan duwe basis biologis sing padha karo alergi utawa diabetes. Iki kanggo aku: Ibu lan dheweke ibu nandhang kelainan kuatir, uga adhine. Predisposisi genetis iki bisa muncul ing umur enom, sifat kuatir tartamtu sing ana gandhengane karo gangguan panik katon ing bocah-bocah umur 8 taun, miturut panaliten sing diterbitake ing jurnal kasebut. Jurnal Kelainan kuatir. (Cathetan sisih: Tes Aneh Iki Bisa Prédhiksi Kuwatir lan Depresi Sadurunge Nemu Gejala.)

The Takeaway

Ana sawetara kesalahpahaman babagan penyakit mental, lan nggunakake istilah kaya "depresi," "serangan panik," lan "kuatir" kanthi longgar ora bisa mbantu. Dadi luwih angel kanggo wong tenan ngerti apa sing diarani urip kanthi penyakit jiwa. Nanging wong kudu ngerti yen kuatir ora kaya liwat, gemeter situasional. Dadi sensitif marang kemungkinan kasebut sapa wae bisa uga masalah karo masalah kesehatan mental, lan milih tembung sampeyan kanthi tliti, bisa mbantu nyegah wong sing duwe masalah kesehatan mental supaya ora salah paham lan stigmatisasi.

Review kanggo