Napa Sampeyan Kudu Meditasi Sadurunge Saben Tanggal Pertama

Konten

• 1. Iku bakal tenang kabeh ~ saraf ~.
• 2. Sampeyan bakal fokus ing kene lan saiki.
• 3. Iku bakal mbukak pikiran lan atimu.
• 4. Sampeyan bakal luwih ngubungi apa sing dikarepake lan dibutuhake.
• 5. Iku uga bakal nyenengake tanggal sampeyan.
• Review kanggo

Tapak tangan sing kringet, tangan sing goyang, ati balap, weteng ora iket, iki dudu tengah latihan HIIT. Iku limang menit sadurunge tanggal pisanan, lan sampeyan mbokmenawa AF gemeter. Ana prekara kencan kaping pisanan (utamane kencan wuta utawa tanggal Internet, sing pisanan ketemu IRL wong kasebut tau) sing bisa ngirim menyang total tizzy. Milih metu rasukan tiyang istri-ningkatake kapercayan lan cranking metu lathian bisa banjir awak karo "Aku tak iki" ngrasa lan aran-apik endorfin, nanging sing ngirim ora mung kanggo-dos ing dhaftar prep tanggal pisanan.

Pranyata, meditasi bisa uga dadi siji-sijine pikiran lan awak sing kudu diset kanggo roulette yaiku jagad kencan modern: eharmony mung gabung karo aplikasi meditasi Stop, Breathe & Think kanggo nganakake sinau pangguna lan nemokake manawa semedi pancen nduweni manfaat kanggo urip kencan.

Padha dibandhingake 311 anggota eharmony uga digunakake Stop, Breathe & Think karo klompok liyane 311 anggota sing ora nggunakake app meditasi (nanging padha umur, gender, lokasi lan wis mlebu munggah kanggo eharmony ing wektu sing padha). Dheweke nemokake manawa pangguna semedi mlebu ing aplikasi kencan 81 persen luwih asring, browsing 92 persen luwih akeh profil pertandhingan tinimbang non-meditaters, lan dideleng kanthi pertandhingan 53 persen luwih asring. Lan kicker: Pangguna Stop, Breath & Think duwe 85 persen luwih cocog kanggo komunikasi rong arah karo kemungkinan boos (waca: dheweke pancen padha pesen liyane).

Nanging aja mung njupuk tembung eharmony. Ing kene, kabeh alasan sampeyan kudu meditasi sing paling penting ing dhaptar priksa tanggal sadurunge (OK, sing, lan macet ing Beyoncé).

1. Iku bakal tenang kabeh ~ saraf ~.

Wektu zen sethithik bisa dadi pil kalem sadurunge tanggal kanthi cara sing padha bisa nyenengake sampeyan sadurunge turu utawa ing wayahe freak-out, utawa mbantu ngilangi stres kabeh.

"Sadurunge kencan kapisan, pikiran sampeyan bisa mlaku-mlaku," ujare Amy Baglan, pangadeg MeetMindful, aplikasi kencan sing nyambungake wong sing darmabakti kanggo urip kanthi ati-ati. "Obrolan mental sing keganggu iki sing diarani wong Budha 'pikiran monyet.'" Coba lungguh lan meditasi 10 menit. "Sampeyan bisa nindakake kamulyan kanggo nenangake energi sing gelisah lan nggawa sampeyan bali menyang negara sing seimbang supaya sampeyan bisa tampil minangka awak sing asli lan apik tenan," ujare.

Saraf ringan (sampeyan ngerti, ~ kupu ~) sing dikarepake (Kaget - padha uga apik kanggo sampeyan!). Nanging, amarga kuwatir kanthi ora proporsional kanthi sah bisa ngrusak tanggal kasebut: "Kencan kaping pisanan dadi saya kikuk, luwih akeh kuatir sing dialami wong," ujare Jill P. Weber, Ph.D., psikolog klinis lan ahli Mindsail, smartphone. app semedi."Overthinking lan overanalyzing minangka pembunuh libido lan nggawa sampeyan adoh saka nuduhake diri sejati." Dadi yen sampeyan lagi edan kuatir, tanggal kasebut bakal dadi luwih elek, lan sampeyan bakal mulai kewedhen malah luwih-ngirim sampeyan menyang spiral mudhun medeni.

Yen sampeyan lagi kuwatir tanggal bakal meh podo soko ing Tanggal saka Neraka, nggunakake visualisasi sajrone meditasi bisa mbantu, ujare Sanam Hafeez, Ph.D., psikolog klinis lan anggota fakultas sing dilisensi ing Teachers College, Columbia University. "Iki minangka cara sing apik kanggo milih cara sampeyan pengin tanggal sadurunge kedadeyan." Gampang: Cukup nutup mripatmu sajrone 10 nganti 15 menit, ambegan, lan bayangake yen sampeyan ketemu wong sing apik, ngobrol sing menarik, lan kepenak.

2. Sampeyan bakal fokus ing kene lan saiki.

"Meditasi mbantu fokus ing wektu saiki," ujare Hafeez. Nganggo sawetara menit kanggo tapa bakal nggawa sampeyan tanggal kanthi pikiran sing ora kuwat (kaya sisa-sisa dina kerja sing stres) lan pikirake wong kasebut lan pacelathon ing ngarep sampeyan (dudu pacar sampeyan, utawa tanggal sing nggegirisi kasebut) sampeyan minggu kepungkur). Iku bakal bantuan nix kuwatir bab carane sampeyan lagi teka tengen kanggo tanggal lan apa sampeyan bakal aran sambungan, ngandika Weber, supaya sampeyan bisa bener seneng wayahe nalika mengkono ~organically~.

BTW, nalika sampeyan tapa, tujuane ora mandheg mikir. "Intine yaiku nggawe papan ing urip sampeyan kanggo nyambungake karo sampeyan kanthi cara sing beda-beda sing mbutuhake pikiran sing kurang lan luwih akeh kesadaran kanggo pengalaman internal sampeyan," ujare Weber. "Aja ngritik awake dhewe saben pikiran nggawa sampeyan menyang dalan sing beda utawa sampeyan dadi bingung ... nanging kudu ngerti tujuane nggawa sampeyan." (Mangkene kabeh tips sing dibutuhake kanggo meditasi.)

3. Iku bakal mbukak pikiran lan atimu.

Ora mung meditasi mbantu sampeyan supaya ora katon kekacoan sing kringet lan goyang, nanging uga bakal nyiapake pikiran lan atimu kanggo kemungkinan nyambungake karo manungsa liyane. (Lan guess what? Malah ana meditasi khusus kanggo mbantu mbukak atimu.)

Ati-ati nggawe sampeyan luwih ngerti emosi lan perasaan sampeyan. Yen sampeyan rumangsa luwih apik, sampeyan bakal narik kawigaten perkara sing luwih apik lan kalebu wong, ujare Hafeez. Sampeyan bisa uga wis ngerti yen karma bali maneh, nanging positif uga. "Ngelingi pikirane ngidini kita pindhah saka pikirane negatif, pesimis, kuwatir menyang positif, optimistis sing ndadekake kita ora kuwatir utawa nandhang sungkowo kanggo ngarep-arep lan antusias," ujare.

Lan impact iki dadi cara ngluwihi tanggal kapisan: Fostering mindfulness nyengkuyung sampeyan kanggo gain kajelasan lan nangani iku sing tau felt kaya roadblock-utawa Samsaya Awon, buntu, ngandika Baglan. "Kesadharan bisa mbantu ngatasi masalah kapercayan, ngrampungake masalah nalika tuwuh, nambah keakraban, lan ngrusak pola tingkah laku lawas. Ora kelakon sewengi, nanging kanthi kerja lan ngarsane sampeyan bisa ngalami owah-owahan sajrone urip kencan."

4. Sampeyan bakal luwih ngubungi apa sing dikarepake lan dibutuhake.

Kang luwih eling utawa poto-sadar bisa mbantu dadi kurang poto-sadar ing Panggonan pisanan-sing tegese iku luwih gampang kanggo nuduhake nganti tanggal repping nyata sampeyan, ngandika Weber. Iku mbantu sampeyan nulungi sapa sing ana ing njero ati-lan sing sampeyan goleki ing njaba.

Mindfulness bisa mbantu nemtokake jinis wong sing sampeyan pengin narik kawigaten, ujare Hafeez. "Nalika sampeyan bisa luwih fokus ing apa sampeyan pengin tinimbang apa sampeyan ora pengin, opo kowe ora pengin mlebu urip sampeyan, "jarene." Pikiran kita nggawe kasunyatan. "(Mung alesan liya manawa omongan positif yaiku raja.)

Nyambung karo apa sing sampeyan karepake bisa mbantu sampeyan ndeleng koktail kasebut (utawa papat) lan temen-temen mutusake manawa wong iki regane tanggal loro.

5. Iku uga bakal nyenengake tanggal sampeyan.

Telpon bisa uga diterusake, nanging mung mbutuhake * * siji * wong sing mindhah kanggo ngowahi kahanan kasebut menyang arah sing positif. "Yen wong sing semedi rumangsa luwih jelas lan luwih gampang melu interaksi, energi kasebut bisa nyebabake wong liya, nggawe dheweke kepenak," ujare Hafeez. Kuncine: Entuk pangarepan sing positif supaya sampeyan ngurmati tanggal kasebut, tinimbang mbuwang wektu kanggo nggoleki alasan sampeyan ora cocog, jarene.

Lan, kaya sing sampeyan kira, yen loro-lorone wong nuduhake munggah karo pikiran apik tenan iki, sparks meh dijamin kanggo fly: "Kita wis weruh sing pasangan sing loro duwe laku semedi kathah duwe sambungan sugih karo saben liyane,"Says Baglan. "Pungkasane, meditasi ora dimaksudake dadi peluru perak kanggo ngrampungake masalah kencan, nanging mesthine bisa mbantu sampeyan siyap kanggo pengalaman sing luwih jero lan luwih nyenengake."

Wektu kanggo nggeser Tinder, tambahake "kekasih meditasi" ing bio Bumble, utawa mlumpat ing MeetMindful. Pangeran utawa Putri-lan mitra semedi sampeyan uga bisa uga wis ngusap (lan tapa) kanggo sampeyan.

Review kanggo