Napa Sampeyan Ora Sehat Ngresiki Sawise Panganan Preinan

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan wis ngucapake tembung "Aku ora tau mangan maneh" nalika nyekeli weteng sing kembung lan bledosan nalika nedha bengi Thanksgiving kepungkur, sampeyan bisa uga mikir kanthi harfiah ninggalake kalkun kadhemen panganan sing padhet sawise pesta kalkun minangka ide sing apik. Sawise kabeh, ngresiki jus menehi istirahat sing dikarepake saka ngunyah lan pencernaan, lan dilengkapi karo endorsements ngelem saka selebriti slim plus klaim kesehatan lan bobot mundhut saka perusahaan jus populer.

Nanging sadurunge sampeyan pesen enem bungkus sayuran ijo kanggo "detoks" awak, penting kanggo ngerti bebener sing angel ditelan babagan jus, utamane sawise pesta gorge paling gedhe ing taun iki.

Ora Dadi Cepet

Senadyan ulasan mencorong saka juiceheads diehard, ora ana ilmu sing ndhukung manawa jus ngresiki bener-bener netepi janjine. Nyatane, akeh dokter nganggep iki minangka botol B.S.

"Cara mangan utawa pesta kasebut ora sehat," ujare Lynn Allen, M.D., ahli endokrinologis saka Pusat Penelitian Nutrisi Obesitas New York ing Rumah Sakit Roosevelt St. Luke. Duwe jumlah sing gratis lan mangan dobel utawa telung jumlah normal (rata-rata wong Amerika nggunakake luwih saka 4.500 kalori nalika Thanksgiving, miturut Dewan Kontrol Kalori) bakal nggawa awakmu overdrive kanggo nyingkirake panganan sing akeh banget. biyen. Nalika tim limbah internal sampeyan berjuang karo tenaga kerja ekstra sing ora dikarepake, sampeyan bakal berjuang kanthi kembung ing ruangan lan rasa ora nyaman sacara umum. "Yen wis diisi, sampeyan bisa nambah inflamasi ing awak, sing bisa nyebabake tungkak bengkak lan gangguan pencernaan," ujare Allen.

Nanging, sampeyan kudu krasa sesuk. "Awak sampeyan bakal ngolah kabeh kalori ekstra kasebut sajrone 24 jam, lan inflamasi bakal mudhun," ujare Allen. [Tweet kasunyatan iki!] Bener, sampeyan ora butuh jus kanggo mbuwang racun, ujare Christopher Ochner, Ph.D., rekan riset ing Pusat Penelitian Nutrisi Obesitas New York ing Pusat Rumah Sakit St. Luke's Roosevelt. Ati lan usus sampeyan wis dijamin - sawise kabeh, tugase supaya pencernaan sampeyan tetep lancar.

Lan senajan wetengmu nggedhekake kanggo nampung tumpuk-tumpuk kapindho, bantuan-saka candied kentang lan pai waluh, sampeyan bisa kanthi aman nyopot celonone melar. Panjaluk ekstra mung sawetara, yen sampeyan ora terus mangan akeh, ujare Ochner. Nanging, ora ketompo ukuran usus, jus ora bakal cukup kanggo nuwuhake wektu suwe amarga umume rencana mangan iki ngemot serat lan protein minimal, ditambah cairan mung ora kepenak. Sawetara panliten nemokake manawa omben-omben nggawe sampeyan gampang ngrasakake luwih cepet maneh lan luwih akeh ngonsumsi luwih akeh ing panganan sabanjure tinimbang panganan sing padhet.

Watesan kalori sing gedhe kanggo ngresiki bisa uga nyebabake cara liyane. "Yen sampeyan wis diet winates 800 nganti 1.200 kalori, awak bakal miwiti mangan jaringan lemak lan otot," ujare Allen. "Mulane sampeyan bisa rumangsa luwih apik sawise sawetara wektu lan bisa uga ilang bobot, nanging sampeyan bakal entuk kabeh maneh utawa luwih."

Gut Priksa

Isih, ngombe Kool-Aid sing dijenengi sayuran bisa uga duwe manfaat psikologis tinimbang manfaat fisik. Wanita sing ngresiki duwe kapercayan marang kekuwatane, ujare Ramani Durvasula, Ph.D., psikolog klinis sing duwe lisensi LA lan penulis Sampeyan Apa Sampeyan Mangan. "Reresik jus sing ketat bisa mbantu wanita ngontrol panganan lan bobote," ujare. [Tweet iki!] Sentimen iki malah luwih penting sawise sampeyan ngerteni kabeh kendhali Thanksgiving (lan sapa sing bisa nyalahke sampeyan, preinan sing nyenengake iki mung sepisan setahun!).

Kanggo sawetara wong, ngresiki kasebut dadi alesan kanggo miwiti kabiasaan sing luwih sehat, kayata ngonsumsi luwih akeh woh-wohan lan sayuran saben dinane lan nyuda minuman keras lan kafein. Kanggo wong liya, mung ndandani sekedap, sanajan ora akeh. "Reresik pancen apik banget kanggo ngresiki dompet sampeyan, lan prekara iki," ujare Ochner.

Ngombe Iki

Sampeyan bisa ngatasi (utawa paling ora nyuda) kembung, rasa ora nyaman, lan kaluputan kanthi mangan luwih pinter nalika Thanksgiving. Pisanan, jurang ing kalkun utawa ham-serius, tumpukno piring sampeyan banjur goleki! Protein tanpa lemak bakal ngisi luwih cepet lan ngombe luwih suwe supaya sampeyan ora duwe ruang kanggo isian karbohidrat, gulung, lan panganan cuci mulut. Babak metu piring karo saus cranberry lan sayuran ijo, lan amarga sampeyan ngerti sampeyan ora bakal bisa nolak sing pai waluh krasan, mangan alon-alon utawa mung njupuk sliver cilik lan nelpon wengi, Ochner menehi saran. Nggawe gampang bakal mbantu sampeyan ngrasakake momen khusus sing luwih akeh, sing paling penting.

Ora preduli kepiye pungkasane mangan dina Kemis, teka dina Jumuah, sampeyan kudu langsung bali menyang pola makan normal-lan sampeyan ora prelu ngresiki kanggo nindakake iku. Sanajan panganan bisa dadi perkara pungkasan sing sampeyan pikirake ing dina Jumuah Ireng (sampeyan bakal bisa adol pembunuh), luwih becik ngenteni nganti ngenteni ngelih banget (bisa uga awal utawa tengah sore ) sadurunge mangan. Mlumpati sisa-sisa (kajaba protein lan sayuran non-pati) lan cukup mangan cara sing seimbang lan sehat sing biasane sampeyan lakoni.

Review kanggo