Napa Probiotik Sampeyan Perlu Mitra Prebiotik

Konten

• Fenomena Bakteri Usus Sehat
• Bedane Prebiotik lan Probiotik
• Cara Ngatasi Asupan Prebiotik
• Review kanggo

Sampeyan wis mlebu sepur probiotik, ta? Kanthi kekuwatan kanggo nambah pencernaan, tingkat gula getih, lan sistem kekebalan awak, iki dadi macem-macem multivitamin saben dina kanggo akeh wong. Nanging apa sampeyan ngerti babagan kekuwatan prabiotik? Prebiotik minangka serat panganan sing nguntungake keseimbangan lan pertumbuhan bakteri ing usus besar, dadi sampeyan bisa nganggep minangka sumber energi utawa pupuk probiotik. Dheweke mbantu bakteri tuwuh saka probiotik dadi awak sampeyan bisa entuk manfaat kesehatan, ujare Anish A. Sheth, M.D., ahli gastroenterologi lan penulis Apa Poo Sampeyan Ngomong Sampeyan? Bebarengan, dheweke luwih kuat tinimbang probiotik dhewe.

Fenomena Bakteri Usus Sehat

Probiotik nyolong fokus ing taun-taun pungkasan, sing nyebabake obsesi bakteri usus sing sehat. (Sinau luwih lengkap babagan Probiotik: Bakteri Ramah.) Sheth ujar manawa kabeh diwiwiti nalika wong-wong ngerti bebaya Diet Amerika Standar (S.A.D.), sing akeh gula lan lemak jenuh lan kurang serat.

"Siji bab sing diasilake yaiku epidemi bakteri sing ora sehat sing urip ing usus kita, lan sing nggawe akeh masalah wiwit gas lan kembung nganti sindrom metabolik, obesitas, lan penyakit kardiovaskular," ujare Sheth. Kanggo nglawan efek negatif kasebut, sampeyan bisa uga ngemot panganan sing difermentasi kaya yogurt lan kimchi kanggo menehi awak bakteri sehat sing dibutuhake kanggo nglawan bakteri musuh-lan ilmu pengetahuan ujar manawa bisa digunakake! Nanging luwih anyar, peneliti wis nyoba njelajah carane awak bisa njupuk langkah iki luwih maju. Ketik: prebiotik.

Bedane Prebiotik lan Probiotik

"Aku seneng mikir yen probiotik kaya wiji suket kanggo tuwuh pekarangan sing sehat, lan prebiotik kaya pupuk sehat sing disiram kanggo mbantu tuwuh suket," ujare Sheth. Rumput hipotetis kasebut nggambarake usus besar sampeyan, lan nalika galur probiotik lan prebiotik spesifik dicerna (utawa disiram ing pekarangan) bebarengan, mula kedadeyan sihir kasebut. "Kombinasi kanggo nggabungake bisa ngasilake keuntungan kesehatan sing luwih gedhe," ujare.

Mupangat kasebut kalebu masalah weteng kaya gas, kembung, lan diare lan nyuda sawetara masalah sing luwih serius kaya obesitas lan penyakit jantung, dheweke nambah. "Ana sawetara data awal sing nuduhake yen kita bisa ngatasi sawetara efek sindrom metabolik lan mbalikke sawetara masalah kasebut kanthi menehi bakteri sehat [awak]," ujare. Panliten liyane nemokake yen prebiotik uga bisa mbantu nyuda tingkat hormon stres kortisol lan tumindak minangka alat anti-kuatir, miturut panliten sing diterbitake jurnal kasebut. Psikofarmakologi.

Cara Ngatasi Asupan Prebiotik

Rekomendasi sing tepat babagan sepira kerepe sampeyan kudu ngonsumsi prebiotik lan kombinasi karo probiotik sing isih ditemtokake. Kira-kira limang taun utawa luwih sadurunge ngerti spesifik lan bisa menehi perawatan jinis, ujare Sheth. "Crita prebiotik bisa uga ana ing ngendi kita karo probiotik 15 utawa 20 taun kepungkur," ujare. Minangka sumber panganan prebiotik, saiki kita ngerti manawa sampeyan bisa nemokake bakteri kasebut ing panganan kayata artichoke, bawang, pisang ijo, oyot chicory, lan bawang. (Kanggo ide masak, priksa Cara Anyar sing Ngagetake Mangan Probiotik Liyane.)

Pilih sawetara panganan kasebut ing mbesuk sampeyan tekan toko lan uncalake menyang roti lapis utawa digoreng utawa nimbang suplemen kayata Culturelle Digestive Health Probiotic Capsule, sing ngemot prebiotik lan probiotik-10 milyar budaya probiotik aktif Lactobacillus GG lan Inulin prebiotik, tepate. Ora kabeh suplemen digawe padha, mula yen sampeyan pengin ngatasi gejala pencernaan utawa kasusahan tartamtu, priksa manawa dirembug karo dhokter sadurunge menehi tindakan.

Review kanggo