Apa Mangan Pungkasan Wengi Bakal Nggawe Lemak?

Konten

• Review kanggo

Rebo kepungkur iki, aku dadi tuan rumah obrolan twitter kanggo Shape.com. Ana akeh pitakon gedhe, nanging ana sing misuwur amarga luwih saka siji peserta sing takon: "Apa enake yen mangan sawise jam 6 sore (utawa 8 wengi) kanggo ngilangi bobot?"

Aku seneng karo pitakon iki. Sejatine, pasienku takon kabeh. Lan wangsulanku meh padha: "Makan ing wayah wengi ora nyebabake bobote, nanging mangan ugaakeh bengi mengko bakal. "

Ayo ditinjau maneh: Yen awak butuh 1.800 kalori kanggo njaga bobot awak sing sehat lan sampeyan mung mangan 900 kalori nalika jam 9 bengi, sampeyan bisa mangan 900 liyane sadurunge turu. Masalahe yaiku saya suwe nganti jam mangan, saya keluwen, lan kanggo umume kemungkinan bakal overeat mundhak. Dadi apa sing kedadeyan yaiku keluwihan kalori sing dikonsumsi. Aku arang-arang nerangake iki minangka "efek domino." Sampeyan wis ngenteni suwe banget kanggo mangan yen ora nate mandheg.

Nanging apa sing kudu ditindakake yen sampeyan mangan nedha bengi sing seimbang ing jam sing cukup lan sampeyan isih luwe sadurunge turu? Sepisanan, aku biasane menehi saran supaya ngerti manawa sampeyan luwe tenan. Aku seneng nggunakake akronim HALT. Takon karo awakmu, "Apa Aku Luwe? Apa Aku Nesu? Apa Aku Kesepian? Utawa Aku Kesel?" Dadi, kaping pirang-pirang wektu mangan ing wayah wengi ora ana gandhengane karo keluwen. Sawise sampeyan ngerti apa sing sejatine kedadeyan, sampeyan bisa uga nyegah munchies ing wayah wengi.

RELATED: Cemilan Pungkasan Wengi Paling Apik

Saiki yen sampeyan pancene luwe, aku biasane nyaranake cemilan ing wayah wengi watara 100 kalori utawa kurang. Contone: sepotong woh utawa secangkir woh wohan beri, telung cangkir popcorn udhara, Popsicle tanpa gula, siji porsi puding rendah lemak, segelas susu tanpa lemak, sayuran mentah, utawa wadhah enem ons. yoghurt rasa buah sing ora lemak.

Salah sawijining alasan utama mangan sadurunge miturut aku yaiku amarga sampeyan bakal turu luwih apik. Turu ing weteng sing kebak kanggo akeh wong bakal ngrugekake lan ngganggu istirahat kaendahane. Lan sayangé, yen sampeyan ora turu kanthi nyenyet, ana kemungkinan yen esuk yen kesel sampeyan bakal nggawe keputusan sarapan sing ora apik. Nanging solusi sing paling apik yaiku turu luwih awal - sampeyan ora bisa mangan nalika turu.

Review kanggo