Wong wadon iki mangan 3.000 kalori saben dina lan ing wangun paling apik uripe

Konten

• Review kanggo

Kalori dadi perhatian ing budaya ngilangi bobot. Kita wis diprogram kanggo mriksa label nutrisi kanggo kabeh panganan supaya bisa isi kalori. Nanging sejatine, ngetung kalori bisa uga dudu kunci penurunan bobot sawise influencer fitness kabeh-lan Lucy Mains kasedhiya kanggo mbuktekake.

Ing rong foto ing Instagram, Mains nuduhake carane dheweke dadi wong sing paling sehat lan paling kuat sing tau ditindakake - kanthi mangan ora kurang saka 3,000 kalori saben dina. "Saka foto ing sisih kiwa, meh ora mangan apa-apa saben dina lan ora ana ing papan paling gedhe ing foto ing sisih tengen, saiki, ing papan sing paling apik kanthi mental lan mangan 3.000 kalori saben dina," dheweke nulis bebarengan karo gambar

"Aku kudu ngomong, iki nggawe aku bangga karo awakku dhewe. Aku wis kerja tenanan supaya bisa tekan papan sing dakkarepake saiki lan aku isih tetep kerja keras supaya bisa ing papan sing dakkarepake," sambunge.

Mains ngakoni manawa dheweke ora duwe hubungan sing sehat karo panganan. Nyatane, ana wektu nalika dheweke kandha yen dheweke lagi wae mangan 1.000 kalori saben dina kanggo nyoba katon "kurus" lan "kurus." Dheweke uga fokus mung kanggo latihan kardio lan latihan bobot awak. Nanging, saiki dheweke wis nggawe hubungan sing luwih sehat karo panganan lan ngangkat lima utawa kaping enem minggu amarga iku sing paling seneng dheweke lakoni. (P.S. Kita ora kudu ngandhani iki, nanging yen ngangkat bobot ora nggawe sampeyan kurang feminin.)

"[Aku wis] njupuk saben dina yen bakal teka, ngrasakake proses kasebut lan terus-terusan ndhidhik awakku ora peduli pirang-pirang dina sing ala," tulis dheweke. "Hubunganku karo panganan saya tambah apik sajrone pirang-pirang taun lan aku seneng banget! Kita kudu ngerti ... panganan iku kanca lan bahan bakar kita. Ora bisa numpak mobil tanpa bahan bakar? mobil lan bahan bakar dadi panganan kita! "

Analogi utama bisa ditemokake. Penting, kanggo elinga, yen panganan amarga kalori luwih akeh, tegese ora sehat. (Coba conto lemak sing sehat.) "Sanajan kalori pancen penting, iku dudu siji-sijine unsur penting kanggo milih panganan," Natalie Rizzo, R.D., sadurunge ngandhani babagan Alesan # 1 Sampeyan Kudu Nggawe Kalor kanggo Ngitung Kalori.

"Ngganti panganan ajur kalori dhuwur karo panganan sing luwih padhet nutrisi bisa mbantu ngilangi bobot," ujare Rizzo. "Nanging yen sampeyan ngilangi bobot utawa ora, panganan sing padhet kanggo nutrisi mesthi bakal mbantu sampeyan supaya tetep sehat. Elinga yen ing sawetara kedadeyan, kayata yen sampeyan nggawe maraton utawa nggawa bocah, kalori pancen prakara. Nanging sanajan kahanan kasebut, nutrisi ing njero panganan sampeyan padha uga signifikan kaya kalori. "

Mains mungkasi jabatane kanthi ngelingake wong sing penting banget kanggo nemtokake target lan tetep tetep, ora preduli suwene wektu sing dibutuhake. "Ing endi wae sampeyan lagi ing plancongan kebugaran, mbuwang siji wulan utawa setaun, sampeyan bakal tekan papan sing dikarepake," dheweke nulis. "Cukup konsisten lan tetep. Kita nemokake awake dhewe gampang nyerah nalika kahanan dadi angel utawa ora entuk apa sing dikarepake langsung. Sampeyan bakal teka. Sing apik butuh wektu lan tansah percaya marang awake dhewe." (Ngomong babagan target, apa sampeyan wis ndhaptar tantangan 40-Crush-Your-Goals Challenge sing dipimpin karo Jen Widerstrom sing luar biasa? Program enem minggu bakal menehi kabeh alat sing dibutuhake kanggo ngrusak saben target ing dhaptar Taun Anyar- preduli saka apa.)

Review kanggo