Apa Sampeyan Bisa Ngatasi Sawise Nggawe Vaksin COVID-19?

Konten

• Kaping pisanan, segerake maneh efek samping vaksin COVID-19.
• Dadi, apa sampeyan bisa olahraga sawise vaksin COVID-19?
• Kapan sampeyan ora kudu nindakake sawise vaksin COVID-19?
• Yen sampeyan rumangsa bisa, apa sing kudu ditindakake nalika nindakake vaksinasi?
• Review kanggo

Sawise suwene 12 wulan (lan dietung, ugh), dijupuk - utawa, ing biasane, rong tembakan - ora nate ngrasakake kepenak banget. Nawakake rasa lega lan keamanan sing ora ana regane, vaksin COVID-19 bisa dirasakake banget - kanthi mental, yaiku. Nanging kanthi fisik? Iku asring crita liyane.

Waca, njupuk vaksin bisa teka karo simfoni efek sisih wiwit saka lengen perih kanggo mriyang kaya flu, ndredheg, lan nyeri. Nanging gejala kasebut cukup kanggo nggawe jadwal olahraga sampeyan sing biasane? Lan sanajan sampeyan ora krasa icky sawise dosis, apa bisa ngleksanani sawise impact kakebalan?

Sadurunge, dokter nimbang-nimbang lan ngerti babagan penggemar olahraga ing endi wae, dheweke kepengin weruh: Apa aku bisa nindakake sawise vaksin COVID-19?

Kaping pisanan, segerake maneh efek samping vaksin COVID-19.

Lik Ida nelpon kanggo ngandhani yen dheweke lagi sehat sawise dosis kaping pindho. Ibu sms sampeyan esuk sawise janjian kanggo laporan yen dheweke rada groggy lan lesu nanging, ing tembung dheweke, "apa maneh sing anyar?" Lan garwane kerja sampeyan pesen ing dina Senin babagan akhir minggu dheweke turu ing amben kanthi nyeri sirah lan kringet sawise dijupuk. (Related: Kabeh Sampeyan Perlu Ngerti Babagan Efek Samping Vaksin COVID-19)

Intine, efek samping vaksinasi bisa beda-beda beda-beda saka kabeh gejala (deleng: Lik Ida) karo sing "bisa mengaruhi kemampuan sampeyan nindakake kegiatan saben dinane," miturut Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit, sing kalebu ing ngisor iki efek sisih umum:

• Nyeri lan bengkak ing situs injeksi
• Mriyang
• Adem ayem
• Lemes
• Sakit sirah

Ana uga laporan babagan efek samping sing kurang umum kayata "lengen COVID," reaksi situs injeksi sing telat sing bisa kedadeyan sawise vaksin Moderna, lan kelenjar getah bening sing bengkak ing kelek sing bisa disalahake minangka kanker payudara. Lan, ing kasus ekstrem - lan langka, sawetara wong ngalami anafilaksis (reaksi alergi sing bisa ngancam nyawa sing ditondoi dening gangguan napas lan penurunan tekanan getih) sajrone 15 menit nampa vaksin kasebut.

Umumé, CDC negesake manawa efek samping vaksin umum sing didhaptar minangka "tandha normal yen awak sampeyan nglindhungi bangunan" (sepira keren ?!) lan kudu ilang sajrone sawetara dina. (Related: Apa Komorbiditas, lan Kepiye Ngaruhi Risiko COVID-19 Sampeyan?)

Dadi, apa sampeyan bisa olahraga sawise vaksin COVID-19?

Saiki, ora ana pedoman resmi saka CDC utawa produsen vaksin sing menehi peringatan supaya ora nindakake vaksinasi pasca vaksinasi. Kasunyatane, ora ana uji coba klinis kanggo vaksin sing disetujoni dening FDA (Pfizer-BioNTech, Moderna, lan Johnson & Johnson) sing ujar manawa dheweke njaluk peserta ngganti gaya urip sawise ditembak. Kanthi mangkono, ora ana indikasi manawa kerja sawise divaksinasi bakal nyebabake efek samping, ujare Thomas Russo, M.D., profesor lan kepala Penyakit Infèksius ing Universitas Buffalo ing New York.

"Sampeyan bisa ngatasi mengko yen pengin," ujare Dr. Russo, sing nambah manawa ora ana bedane ing rekomendasi olahraga apa sampeyan pengin rampung sawise divaksinasi, esuk, utawa dina liyane sawise iku. Intine, yen sampeyan kepengin banget, sampeyan ora bisa nembus kringet - yaiku Irvin Sulapas, M.D., asisten profesor kedokteran olahraga ing Baylor College of Medicine, nindakake tumindak kaya ngono. (Related: Bisa Flu Shot Nglindhungi Sampeyan Saka Coronavirus?)

Nanging apa bisa ngatasi pengaruh vaksin? Ora ana data sing menehi saran. "Ora ana alesan kanggo percaya yen bakal ana efek sing ala utawa olahraga bakal mengaruhi pangembangan kekebalan," ujare David Cennimo, M.D., spesialis penyakit infèksius ing Rutgers New Jersey Medical School.

Lan nalika CDC ora ngandhani babagan latihan sawise vaksinasi, agensi kasebut ora nyaranake supaya "nggunakake utawa olahraga lengen" sawise vaksinasi kanggo nyuda rasa sakit lan rasa ora nyaman nalika njupuk gambar.

"Kepiye perasaan sampeyan bakal beda-beda ing antarane individu," ujare Jamie Alan, Ph.D., profesor Farmakologi ing Michigan State University. "Sawetara wong bakal rumangsa apik; sing liyane bisa uga lara." (FWIW, Alan ujar yen lara iku a apik tandha - tegese sistem kekebalan awak nanggapi vaksin.)

Kapan sampeyan ora kudu nindakake sawise vaksin COVID-19?

Ora ana kahanan kesehatan tartamtu, kalebu asma utawa penyakit jantung, sing bakal nyegah sampeyan bisa metu sawise divaksinasi - anggere olahraga minangka bagean normal saka rutinitas sampeyan, nerangake Dr. Russo. "Rejimen olahraga sampeyan kudu ana ing kerangka kerja sing wis dikembangake kanthi watesan sing wis dingerteni."

Sing dikandhakake, CDC nyathet ing situs web manawa "efek samping bisa mengaruhi kemampuan sampeyan nindakake kegiatan saben dina" - kalebu olahraga. Tegese, yen sampeyan ngalami demam utawa adhem, sampeyan bisa uga ora ngrasakake olahraga sing biasa nganti luwih krasa (sing kasebut ing ndhuwur, kudu udakara rong dina).

Gejala tartamtu bisa uga minangka indikasi manawa awak sampeyan kerja keras kanggo ningkatake respon kekebalan awak lan bisa nggunakake istirahat, ujare Dr. Russo. Iki kalebu mriyang, sirah, lara awak, sirah, hawa adhem, lan kesel banget, miturut Dr Sulapas.

• mriyang
• lara awak kebak
• sakit sirah
• nggegirisi
• lemes nemen

"Ngrungokake awak sampeyan," ujare Doug Sklar, pelatih pribadi sing disertifikasi lan pangadeg PhilanthroFIT ing New York City. "Yen sampeyan durung ngalami reaksi sing saleh, rasane cukup maju lan olahraga." Nanging, yen sampeyan ora kepenak banget, Sklar ujar manawa "luwih becik diwenehi petunjuk lan istirahat nganti gejala kasebut sirna."

Yen sampeyan rumangsa bisa, apa sing kudu ditindakake nalika nindakake vaksinasi?

Yen sampeyan kepenak, sampeyan 100 persen ora apa-apa kanggo olahraga sing biasa, ujare Dr. Russo.

Nanging, elinga yen lengen sampeyan bisa uga krasa lara dina sawise sampeyan divaksinasi, mula "bisa uga luwih kepenak yen ora ngangkat bobot nganggo tangan sampeyan" amarga bisa nglarani, jelas Alan. (Nanging maneh, priksa manawa sampeyan mindhah lengen kasebut sawise vaksin, amarga bisa nyuda resiko lara.)

Yen sampeyan rumangsa rada lesu nanging ora mandheg banget, Sklar nyaranake ngowahi olahraga, luwih-luwih yen sampeyan wis rencanakake olahraga kanthi intensitas dhuwur: "Sampeyan bisa luwih becik ngatasi masalah lan banjur mlaku-mlaku utawa nindakake sawetara regangan cahya tinimbang." Amarga maneh, lemes, demam, utawa rasa ora nyaman iku cara awak sampeyan yen wis wayahe ngaso, ujare Dr. Russo

Elinga uga, sampeyan ora dianggep divaksinasi nganti paling ora rong minggu wiwit tembakan kaping pindho yen entuk vaksin Pfizer-BioNTech utawa Moderna utawa dijupuk siji yen sampeyan entuk vaksin Johnson & Johnson. Lan, sanajan sampeyan wis divaksinasi kanthi lengkap, CDC isih nyaranake nganggo topeng lan nindakake jarak sosial nalika sampeyan ana ing wong akeh lan ing sekitar wong sing ora divaksinasi. Dadi, yen sampeyan pengin olahraga ing gym, paling aman yen ditutup topeng, apa sejatine dijupuk utawa sawetara minggu. (Durung siap kanggo gym? Tetenger pandhuan pokok iki kanggo latihan ing omah.)

Secara umum, para ahli negesake pentinge ngrungokake awak liwat kabeh perkara kasebut. "Yen sampeyan kepenak, coba terus," ujare Dhokter Russo. Yen ora? Banjur ngaso nganti sampeyan siyap - pancen gampang banget.

Review kanggo