Jadwal Latihan: Olah raga nalika istirahat nedha awan

Konten

• Olahraga nalika istirahat nedha awan bisa nambah energi. Goleki tips babagan olahraga fitness sing bakal mbantu sampeyan nggunakake wektu kanthi efektif.
• Pencet Gym kanggo Olahraga Fitness
• Kepala njaba kanggo Rutinitas Olahraga
• Program Olahraga Papan
• Jadwal Latihan: Pas ing Cleanup
• Review kanggo

Olahraga nalika istirahat nedha awan bisa nambah energi. Goleki tips babagan olahraga fitness sing bakal mbantu sampeyan nggunakake wektu kanthi efektif.

Pencet Gym kanggo Olahraga Fitness

Yen ana gym sajrone limang menit saka kantor sampeyan, mula sampeyan kudu bejo. Kanthi istirahat makan siang 60 menit, sing dibutuhake mung 30 menit kanggo olahraga saben dina sing efektif. "Akeh wong mikir yen kudu ngentekake jam ing gedung olahraga, ngetokake sirah supaya bisa olah raga sing apik - iki ora mesthi kedadeyan," ujare Declan Condron, pelatih pribadi sing disertifikasi lan co-pencipta PumpOne FitnessBuilder iPhone app.

Duwe 30 menit nanging ora yakin carane nggunakake kanthi bener? Condron nyaranake nindakake rong rutinitas latihan bali menyang mburi tanpa ngaso ing antarane set. "Sampeyan bisa nindakake squat dumbbell, banjur pindhah langsung menyang dodo penet dumbbell. Iki ngirit wektu lan ngidini sampeyan kanggo njaluk liyane rampung ing wektu cendhak,"Panjenenganipun nambah.

Kepala njaba kanggo Rutinitas Olahraga

Yen gym adoh banget, sampeyan isih bisa nindakake latihan saben dina sing efektif kanthi mlaku-mlaku, jogging, utawa mlaku sawetara undhak-undhakan. "Mbukak undhak-undhakan limang menit, banjur tindakake karo sawetara squats bobot awak, push ups, dips lan sit ups. Baleni kaping telu kanggo total 30 menit, "nyaranake Condron.

Elinga yen sampeyan nggunakake istirahat nedha awan kanggo fitness, sampeyan kudu nyiyapake lan nggawa panganan sing sehat kanggo makarya.

Program Olahraga Papan

Gagasan liyane yaiku nglumpukake sawetara kolega kanggo milih yoga ing kantor utawa Pilates. Akeh instruktur kanthi seneng menehi instruksi klompok cilik ing ruang konferensi utawa ruang liyane. Sampeyan kudu mriksa karo perusahaan sampeyan kanggo nyetujoni program olahraga ing papan kerja.

Jadwal Latihan: Pas ing Cleanup

Sampeyan ora prelu bali menyang meja masking ambune kanthi wangi. Ana produk praktis sing bakal mbantu ngatur nganti mulih. Rocket Shower minangka pembersih semprotan awak sing nggunakake hazel penyihir lan vitamin liyane kanggo ngilangi bau awak lan bakteri. Kanggo rambut sampeyan, semprot sampo garing ing duwur sirah lan sikat. Bakal mbantu nyerep lemak lan kringet.

Review kanggo