Intiatif Kesejahteraan ing Papan Makarya Ana Wayahe Utama

Konten

• 1. Ngenali Godaan Sampeyan
• 2. Tetep Hydrated
• 3. Nggawa Nedha awan
• 4. Pindhah Liyane
• 5. Miwiti Tantangan
• Review kanggo

Pawon sing diisi karo kale lan studio fitness ing kantor kayane nyebar kaya geni ing jagad perusahaan. Lan kita ora sambat. Ora ana plancongan olahraga ing gym nalika nedha awan, utawa ora ngentekake mlaku-mlaku sajrone nedha awan menyang Panganan Panganan paling cedhak? Ya, tulung! (Iki minangka Perusahaan Paling Sehat sing Bisa Digunakake.)

Miturut data anyar saka Fitbit, program kesehatan karyawan tetep dilacak supaya ora dadi luwih penting lan akeh tabel ing perusahaan utama. Pikiran sing luwe data ing mburi perusahaan pelacak kebugaran survey liwat 200 CEO ing A.S. kanggo sinau babagan sikape marang program kesehatan karyawan lan ngunggahake budaya kantor sing aktif. Asil kasebut pancen seneng banget nyengkuyung tujuan kesehatan. Luwih saka telung seprapat saka CEO sing ditliti wis dadi tuan rumah tantangan kegiatan ing saindenging perusahaan lan 95 persen ngrancang nindakake siji taun iki.

Luwih penting maneh, 80 persen sing nyumurupi program kesehatan perusahaan minangka kunci kanggo nyuda tingkat stres ing kantor-luwih saka seneng-seneng lan meh kabeh asu gedhe (94 persen) setuju yen menehi insentif kesehatan sing adhem perlu kanggo narik kawigaten bakat kanggo perusahaan. Ora angel dideleng, amarga kita kabeh duwe paling ora siji kanca sing nggawe cemburu sing wiwitan duwe studio yoga / kamar turu / pawon test / pasar petani. (Temokake Napa Sweatworking Iku Jaringan Anyar.)

Nanging kepiye babagan kita sing tetep bisa mbantah meja kerja sajrone 12 jam lan mesin penjual isi sampah? Sanajan kesehatan papan makarya ora ana ing budaya perusahaan sampeyan, kabeh ora bakal ilang. "Kanca kerja sampeyan ora mesthi nggawe pilihan sing paling apik, nanging saiki wayahe sampeyan maju lan dadi pimpinan," ujare Keri Gans, R.D., penulis Diet Ganti Cilik. Njupuk tanggung jawab, lan mimpin inisiatif kesehatan kantor sampeyan dhewe.

1. Ngenali Godaan Sampeyan

Angkat tangan sampeyan yen sampeyan nate tiba ndonga ing piring cookie sing ditinggalake saka rapat klien (ora apa-apa, kita duwe loro-lorone tangan munggah). Utawa, manawa kelemahane paling gedhe yaiku ing mangkuk permen meja resepsionis kanggo cemilan tengah sore. "Sampeyan kudu ngenali ing ngendi papan sing lemah lan banjur siyap," ujare Gans. Yen sampeyan ngerti yen sampeyan bakal menehi pilihan kanggo pasca makan siang, simpen meja karo pilihan sing sehat, kayata bar KIND manis lan asin utawa sawetara coklat peteng sing dibungkus dhewe-dhewe. (Coba 5 Cemilan Kantor sing Ngilangi Slump Sore.) Gans nyaranake manawa saben cemilan nduweni imbangan serat lan protein sing apik supaya bisa kenyang. Pikirake: keju sing sithik karo irisan apel.

2. Tetep Hydrated

Setel pangeling ing tanggalan kanggo ngombe sedina. "Duwe banyu ing meja sampeyan," ujare Gans. "Ingkang pungkasan sampeyan pengin mbingungake keluwen karo ngelak." Panliten nunjukake manawa awak kadang menehi tandha keluwen yen asat dehidrasi; ngombe banyu bisa mbantu sampeyan krasa kenyang, kanthi alami nyuda napsu supaya mangan kurang. (Mulane ngombe banyu sadurunge mangan uga minangka salah sawijining cara paling gampang kanggo ngilangi bobot.)

3. Nggawa Nedha awan

Iku gampang kanggo tunduk menyang pilihan takeout sodium-heavy saka joints watara sudhut, lan pasinaon nuduhake yen mangan metu luwih elek kanggo pinggul saka yen sampeyan nyiyapake dhaharan dhewe (sampeyan luwih kamungkinan kanggo nggawe pilihan sehat lan mangan porsi cilik. ). Aja metu, miwiti klub makan siang karo kanca kerjane, supaya kabeh wong mlebu nggawa panganan sing beda-beda supaya sampeyan ora prelu nindakake pagawean ing omah.

4. Pindhah Liyane

Noam Tamir, pelatih lan pemilik TS Fitness ing New York, nyaranake istirahat saben 30 menit nganti jam kanggo mlaku-mlaku. Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo ngubengi blok, bukak salam karo rekan kerja ing sisih liya kantor. Macet ing telpon konferensi? Metu saka kursi lan imbangake sikil siji telung puluh detik sadurunge gantian, utawa tutul tutul salib (ngadeg lan tekuk kanggo nutul tangan tengen sampeyan ing dhengkul utawa sikil kiwa lan ngalih).

5. Miwiti Tantangan

Yen sampeyan siyap munggah ante, miwiti a Kalah paling gedhe-tantangan gaya karo kanca kantor. Sapa sing ujar manawa CEO kudu dadi wong sing bisa muter bola kesehatan?

Review kanggo