Apa Yoga Bisa Mbantu Obatku?

Konten

• Sambungan Stres-Obat Psoriasis
• Endi Yoga
• Nggunakake Yoga kanggo Obat
• 1. Ambegan jero
• 2. Pose Bocah
• 3. Segel Salam
• The Takeaway

Yen ana tamba kanggo pirang-pirang penyakit kronis lan kondisi akut, bisa uga bakal ngilangi stres. Tekanan minangka faktor risiko sing dingerteni utawa pemicu kanggo pirang-pirang penyakit, lan psoriasis ora beda. Tekanan bisa nyebabake suar-suar, lan suar-suar bisa nyebabake stres. Nanging sampeyan ora kepenak ing siklus ala iki, sampeyan bisa nemokake loro aspek - stres lan penyakit kulit - kanthi latihan yoga.

Sambungan Stres-Obat Psoriasis

Nalika sampeyan mikir babagan psoriasis, sampeyan bisa uga mikir babagan tambalan sing scaly lan nyeri. Sampeyan bisa uga ora mikir stres. Nanging kasunyatan sing misuwur manawa ngatur stres duwe peran penting kanggo ngatur kahanan kulit iki.

Obat luwih saka kondisi kulit. Iki minangka penyakit otoimun sing nyebabake awak nyerang sel kulit sing sehat. Tanggepan kekebalan iki nyebabake akeh sel kulit lan sel getih, sing nyebabake tambalan sing mundhak. Sanajan ora ana obat kanggo psoriasis, pangerten babagan cara ngontrol suar paling apik bisa mbantu sampeyan ngatasi kondhisi kanthi luwih apik lan nyuda rasa sakit sing ana gandhengane.

Endi Yoga

Ana macem-macem cara kanggo nyuda stres lan pengaruh ing psoriasis. Salah sijine yaiku yoga. Panliten nuduhake manawa yoga nyuda reaksi stres awak, sing banjur nyuda peradangan - prekara sing bisa nyebabake suar psoriasis.

Nganalisa spidol sing ana gandhengane karo inflamasi ing getih, peneliti mbandhingake klompok pengasuh Alzheimer sing melu sesi yoga 12 menit karo sing santai kanggo musik sing nyenengake 12 menit. Sesi santai kasebut diulang saben dina suwene wolung minggu. Ing pungkasan periode panliten, wong-wong sing nindakake yoga wis nyuda tanda-tanda peradangan.

Nanging sampeyan ora butuh panelitian ilmiah kanggo nuduhake manawa yoga nyuda stres. Takon sak. Ing saklawasé 4.000 wong, peneliti Australia nemokake manawa luwih saka 58 persen praktisi yoga miwiti yoga kanggo nyuda stres, lan meh 80 persen tetep nindakake praktik yoga kanggo mupangat iki.

Nggunakake Yoga kanggo Obat

Yoga bisa dadi stres liwat:

• gaweyan fisik
• ambegan jero
• refleksi tapa

Maca terus kanggo sinau babagan nindakake telung pose pamula.

1. Ambegan jero

1. Yen sampeyan anyar ing yoga, praktek napas jero minangka papan sing apik kanggo miwiti. Ngeling-eling napas sampeyan bakal diwiwiti praktik meditasi. Kanggo nyoba, temokake papan sing tenang supaya sampeyan bisa latihan tanpa gangguan.
2. Lungguh ing lantai kanthi postur sing kepenak lan tegak.
3. Tarik napas kanthi alon lan jero liwat irung, isi paru-paru kanthi hawa seger kanthi jumlah limang.
4. Tahan ambegan sawetara detik, sadurunge napas kanthi alon.
5. Baleni maneh nganti 10 nganti 15 menit.

2. Pose Bocah

Pose Anak minangka salah sawijining pose yoga sing paling umum, lan gampang banget ditindakake. Relaksasi minangka tujuan saka pose iki.

1. Ndhudhuk ing lantai, kanthi dhengkul sampeyan adoh saka pinggul lan driji sikil gedhe sing disentuh. Ngendhokke pinggulmu lan jupuken supaya bisa klelep cedhak ing lemah, supaya sampeyan lenggah tumit, utawa nganti paling adoh.
2. Regangan tangan ing ndhuwur lan alon-alon maju maju.
3. Ayo ngaso kanthi pasuryan sampeyan ing lantai lan tangan sampeyan diulur ing ngarepe sampeyan.
4. Sayah Sampeyan bisa ngalihake lengen kanthi santai ing sisih sampeyan yen luwih nyaman.

3. Segel Salam

Segel salam fokus ing istirahat lan meditasi. Sampeyan bisa nggunakake bebarengan karo latihan napas jero.

1. Lungguh kanthi sikil ing lantai.
2. Tangan sampeyan menyang posisi pandonga.
3. Napas kanthi jero lan lenggah kanthi dhuwur, mbayangake balung mburi sampeyan nggawe garis sing tekan jero lan langsung menyang langit.

Priksa luwih akeh pose pamula ing kene.

The Takeaway

Ana akeh pose yoga sing apik kanggo ngatasi stres. Iki mung dhasar lan papan sing apik kanggo miwiti. Elinga, tujuan yoga kanggo ngobati psoriasis yaiku nyuda stres, mula santai, ambegan, lan nikmati wektu sing sepi.