Iki Otak Sampeyan ... Olahraga

Konten

• Review kanggo

Nganggo kringet sampeyan ora mung nada ing njaba awak, uga nyebabake serangkaian reaksi kimia sing mbantu kabeh saka swasana ati dadi memori. Sinau apa sing kedadeyan ing otak sampeyan bisa mbantu sampeyan nggunakake bathi.

Otak sing luwih cerdas. Nalika olahraga sampeyan nandheske sistem awak. Tekanan ringan iki miwiti reaksi rantai kanggo ndandani kerusakan kanthi nyebabake otak nggawe neuron anyar, utamane ing hippocampus-area sing tanggung jawab sinau lan memori. Sambungan saraf sing luwih padhet iki nyebabake peningkatan tenaga otak sing bisa diukur.

Otak luwih enom. Otak kita wiwit kelangan neuron wiwit umur 30 taun, lan olah raga aerobik minangka salah sawijining cara sing bisa dibuktekake ora mung kanggo mungkasi mundhut iki, nanging uga mbangun sambungan saraf anyar, nggawe otak sampeyan bisa mlaku kaya sing luwih enom. Lan iki migunani tanpa dipikirake umur, amarga riset nuduhake yen olahraga mbantu ningkatake fungsi kognitif ing wong tuwa.

Otak sing luwih seneng. Salah sawijining crita paling gedhe ing taun kepungkur yaiku babagan olahraga kaya efektif kanggo ngatasi depresi lan kuatir sing entheng kaya obat. Lan kanggo kasus sing luwih abot, nggunakake olahraga bebarengan karo anti-depresan ngasilake asil sing luwih apik tinimbang obat-obatan.

Otak sing luwih kuwat. Endorphin, bahan kimia sihir sing dihormati amarga nyebabake kabeh saka "runner's high" nganti push ekstra ing mburi triatlon, bisa nyegah respon otak kanggo nyeri lan sinyal stres, mula nggawe olahraga kurang nglarani lan nyenengake. Iki uga mbantu otak sampeyan dadi luwih tahan stres lan nyeri ing mbesuk.

Dadi, kepiye supaya kabeh entuk manfaat gedhe iki mung 15 persen wong Amerika sing nglaporake olahraga kanthi rutin? Nyalahake trik pungkasan ing otak kita: kita ora seneng karo kepuasan sing telat. Sampeyan butuh wektu 30 menit kanggo endorfin diwiwiti lan minangka salah sawijining panaliti, "Nalika olahraga kanthi teori menarik, bisa uga asring nglarani kanthi nyata, lan rasa ora nyaman olahraga luwih cepet dirasakake tinimbang mupangate."

Nanging ngerti iki bisa mbantu sampeyan ngalahake naluri. Ngerti carane bisa liwat pain dhisikan reaps keuntungan adoh ngluwihi looking apik ing pantai mangsa panas sabanjuré.

Review kanggo