Otak lan Sampeyan

Konten

• Otak kita lan cara kerjane
• Lantai paling ndhuwur utawa "Proyektor"
• Lantai tengah utawa "Responder Pertama"
• Lantai ngisor utawa "The Survivor"
• Kepiye cara nggunakake sing dingerteni babagan otak kanggo nambah kesejahteraan?
• Bahan kimia
• Piranti elektronik
• Aplikasi lan video
• Kursus
• Suplemen
• Sumber daya lan organisasi

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Otak kita minangka mesin urip sing apik lan kompleks. Ngerti cara kerjane lan cara pangowahan bisa menehi wawasan babagan sapa sejatine kita lan kepiye cara urip kanthi sehat lan sehat.

Sanajan wis pirang-pirang taun riset, kita isih nemokake ciri lan fungsi otak saben dina. Sawetara panemuan iki nulis maneh kanthi drastis apa sing kita yakin bisa ditindakake kanggo awake dhewe lan komunitas.

Kita bisa nguatake dhewe kanggo nggunakake informasi sing kasedhiya saiki, nalika isih mbukak apa sing ditemokake anyar - kanggo mbantu kita bebarengan lelungan menyang pangerten lan kesejahteraan sing luwih jero.

Otak kita lan cara kerjane

Kanggo mbantu ngrusak bagean-bagean ing otak lan fungsi sing unik, pikirake babagan otak minangka omah telung lantai:

Lantai paling ndhuwur utawa "Proyektor"

Lantai paling ndhuwur, sing diwakili dening korteks serebral, dipérang dadi rong bagian struktural sing padha, lan diwakili dening sisih kiwa lan tengen.

Lantai iki fokus ing regulasi tumindak sukarela (kayata mutusake klik ing artikel iki), pangolahan sensorik, sinau, lan memori.

Lantai iki uga tanggung jawab kanggo nyipta pemahaman kita babagan realita indera. Wilayah otak sing diwakili ing kene nampa informasi langsung saka input sensorik wektu nyata - mripat, irung, kulit, tutuk, kuping, otot, organ - nanging bisa uga dimodulasi karo memori lan pusat emosi ing otak.

Mula, pemahaman kita babagan "kasunyatan" akeh dipengaruhi karo apa sing wis kita alami sadurunge lan iki ngidini kita saben-saben ngalami versi realitas dhewe-dhewe.

Fenomena kasebut bisa mbantu njlentrehake kenapa akun saksi mata bisa beda-beda gumantung saka saben wong lan kenapa kanca sampeyan luwih mbantu nulungi kunci nalika ana ing ngarepe rai.

Korteks serebral dipérang dadi papat bagean:

• Cuping front utawa "The Decision Maker." Pikirake iki minangka ruang ngarep lantai paling ndhuwur. Lobus frontal nduweni peran kanggo ngrancang, nggawe keputusan, lan gerakan, kalebu ucapan.
• Lobus Parietal utawa "Rasane." Iki minangka salah siji saka rong kamar sisih, lan tanggung jawab kanggo proses sensori somatik.
• Cuping Temporal utawa "Mikropon." Iki minangka kaloro saka rong kamar sisih, lan tanggung jawab kanggo proses sensorik pendengaran (perasaan lan pangrungon).
• Lobus Occipital utawa "The Scope." Pungkasane ana ruangan mburi, utawa cuping oksipital. Iki tanggung jawab kanggo ngolah informasi visual (ningali).

Lantai tengah utawa "Responder Pertama"

Lantai tengah mbantu kita nggunakake memori lan emosi ing pengalaman kasunyatan lan cara milih nanggapi kasunyatan.

Nyimpen kenangan, uga mbentuk kabiasaan lan pola, mbantu kita ngrampungake tugas bola-bali tanpa nggunakake energi mental sing signifikan.

Coba pikirake sampeyan luwih kesel sawise sinau babagan kaping pisanan tinimbang nindakake perkara sing sampeyan kenal banget. Kita bakal kesel banget yen ora bisa sinau lan nyimpen kenangan.

Kajaba iku, kenangan lan emosi mbantu kita nggawe keputusan adhedhasar asil pengalaman sadurunge. wis nunjukake manawa pengalaman sing saya negatif, memori saya stabil, lan pengaruh sing bisa ditindakake kanggo nggawe keputusan.

Sirkuit kasebut nduweni pengaruh pengalaman, hadiah, lan kecanduan sing nyenengake.

"Lantai tengah" dipérang dadi bagean ing ngisor iki:

• Basal ganglia utawa "Mbiyen pakulinan." Klompok struktur iki dikenal duwe peran kanggo ngontrol gerakan motor sukarela, sinau prosedur, sinau kebiasaan, gerakan mata, kognisi, lan emosi.
• Amygdala utawa "Prosesor." Iki kalebu ing proses memori, nggawe keputusan, lan respons emosional, kalebu rasa wedi, kuatir, lan agresi.
• Hippocampus utawa "Navigator." Pérangan tengah iki misuwur amarga duweke konsolidasi informasi, saka memori jangka pendek nganti memori jangka panjang, lan ing memori spasial, sing ndadekake pandhu arah.

Lantai ngisor utawa "The Survivor"

Bagean otak sampeyan bakal mengaruhi sakabehe rasa kesehatan awak lan keseimbangan lan dipérang dadi rong "kamar utama."

Mburi omah: Cerebellum utawa "Atlet"

Iki kalebu ing koordinasi motor lan sawetara proses mental.

Sawetara nggambarake cerebellum minangka sumber intelijen adhedhasar awak utawa gerakan. Contone, sawetara ngandhakake manawa wong sing trampil nari utawa atletik duwe wilayah cerebellar sing luwih gedhe.

Menapa malih, panaliten pungkasan nggunakake program lunak latihan otak sing diarani Interron Metronome kanggo nambah irama lan wektu umume subjek. Panganggone piranti lunak iki ningkatake kinerja golf pangguna lan nambah konektivitas menyang cerebellum.

Sisih ngarep: Batang otak utawa "Sang Survivor"

Pikirake batang otak kaya lawang ngarep. Nyambungake otak menyang njaba lan kabeh input sensorik mlebu lan printah motor mati.

Kajaba iku, batang otak ngemot akeh struktur sing beda lan penting kanggo kaslametan dhasar.

Wilayah ing kene ngontrol fungsi kayata ambegan, mangan, detak jantung, lan turu. Asile, cedera otak ing wilayah iki biasane nyebabake.

Ing batang otak, ana rong wilayah liyane:

• Hipotalamus utawa "Dhasar." Iki melu ngatur hormon lan ngontrol pengalaman kayata keluwen lan ngelak, suhu awak, ikatan, lan turu.
• Kelenjar pineal utawa "Mripat Katelu." Iki kalebu ing regulasi hormon. Iki ngasilake melatonin, hormon sing nduweni peran kanggo turu, lan modulasi irama saben dina lan mangsan. Kelenjar pineal nampa informasi babagan jumlah cahya ing lingkungan saka mripat, amarga produksi melatonin sensitif cahya. Iki bisa nerangake sebabe ana sing nganggep "mata kaping telu". Ana sawetara crita babagan peran sing bisa ditindakake kelenjar pineal ing pengalaman mistik. Nanging, ilmu modern durung validasi klaim kasebut.

Kepiye cara nggunakake sing dingerteni babagan otak kanggo nambah kesejahteraan?

Nalika terus sinau babagan otak, produk lan layanan anyar dikembangake minangka cara potensial kanggo ningkatake kinerja otak.

Manungsa duwe sejarah sing dawa lan apik banget karo masukan psikoaktif. Iki kalebu saka psikoaktif alami, kayata kacang sirih, tanduran sing ana nikotin, lan coca, nganti proses psikoaktif kaya drumm ritme lan meditasi.

Kemajuan anyar nyedhiyakake produk lan layanan anyar sing ngaku bisa modulasi eling, pemahaman, swasana ati, lan kognisi.

Iki kalebu:

Bahan kimia

Nootropic minangka zat sing bisa ningkatake fungsi kognitif. Nootropics sing paling umum digunakake yaiku kafein lan nikotin, sanajan obat-obatan sing nembe dikembangake digunakake kanggo ngobati ADHD.

Perkembangan kasebut nyebabake minat ing nootropics alami, sing diarani adaptogens. Sawetara wong nglaporake manawa migunani kanggo nambah fokus, nyuda stres, lan nambah swasana.

Sawetara adaptogen sing paling populer sing digunakake saiki yaiku:

• ginseng
• teh ijo
• ekstrak wiji jeruk bali
• Rhodiola
• ROOT maca

Piranti elektronik

Ana sawetara piranti elektronik anyar ing pasar sing nggunakake aspek listrik lan magnetik saka sinyal otak supaya bisa maca fungsi otak utawa ngetrapake sinyal eksternal kanggo ngowahi otak.

Sanajan paneliten luwih lanjut kanggo validasi klaim kasebut, piranti elektronik kalebu:

Fisher Wallace

Piranti kasebut dening Fisher Wallace ngetrapake pola pulsa listrik ing otak nggunakake elektroda sing dipasang ing kuil.

Pola sing ditrapake wis dituduhake kanggo mbantu ngasilake kahanan santai, lan ana gandhengane kanggo ngrawat kuatir, depresi, lan insomnia.

Aplikasi lan video

Akeh wong sing nganggep aplikasi telpon lan video minangka alat sing migunani lan trep kanggo mbantu praktek semedi.

Sawetara kalebu:

• Headspace. Aplikasi CBT iki nawakake macem-macem semedi kanthi pandhuan, sing gampang ditindakake wong liya tinimbang tapa tanpa pandhuan.
• Wawasan Timer. Kanggo sing seneng meditasi bisu, Insight Timer nawakake timer sing muter swara mangkuk semedi ing wiwitan, pungkasan, lan interval sing dipilih sajrone meditasi. Lonceng interval mbantu mbantu fokus maneh ing wektu saiki sajrone meditasi.
• Meditasi Ati. Gunakake video cendhak iki yen sampeyan pengin sinau santai nalika kapan wae, ing endi wae.

Kursus

Ana sawetara kursus sing ngaku bisa nambah memori lan katrampilan.

Iki kalebu:

• Metronome Interaktif. Sing kasebut ing ndhuwur, Metronome Interaktif minangka terapi adhedhasar pembelajaran sing ngaku bisa nambah katrampilan kognitif lan motor.
• Kursus MindValley Superbrain. Iki uga minangka platform adhedhasar pembelajaran sing ngaku bisa nambah memori, fokus, lan produktivitas.

Suplemen

Sanajan ora ana riset sing pasti sing nuduhake suplemen bisa langsung nyebabake kesehatan otak, sawetara wong isih sumpah.

Ana sawetara suplemen sing bisa dipilih. Iki kalebu:

• Botanical Banyan: Fokus. Campuran herbal saka godhong Brahmi, ramuan bacopa, lan klaim gingko bisa mbantu ketenangan lan konsentrasi.
• Qualia Mind. Produk iki ngaku bisa mbantu sampeyan fokus, nambah kreativitas, lan menehi luwih kajelasan energi lan mental.
• Peluru: Otak & Memori NeuroMaster. Suplemen iki ngaku ndhukung memori lan ngemot ekstrak saka woh kopi Arabica.

Sumber daya lan organisasi

Ana sawetara sumber daya online lan organisasi sing ningkatake riset otak. Iki kalebu:

• Yayasan Penelitian Otak. Iki minangka organisasi pribadi nirlaba sing nyengkuyung lan ndhukung riset ilmiah babagan otak.
• Organisasi Penelitian Otak Internasional. IBRO minangka masarakat sing sinau sing ningkatake komunikasi lan kolaborasi ing antarane peneliti otak ing saindenging jagad.
• Yayasan Brain Amerika. Iki minangka organisasi sing fokus kanggo ngobati penyakit otak liwat peneliti, donor, pasien, lan pengasuh sing gegandhengan.

Sarah Wilson duwe gelar doktor ing bidang neurobiologi saka Universitas California, Berkeley. Kerjane ing kana fokus marang sentuhan, gatel, lan rasa lara. Dheweke uga nulis sawetara publikasi riset utami ing bidang iki. Kapentingane saiki fokus ing modalitas penyembuhan kanggo trauma lan gething awake dhewe, wiwit saka awak / karya somatik nganti maca intuisi nganti mundur klompok. Ing praktik pribadine, dheweke kerja bareng karo individu lan klompok kanggo ngrancang rencana penyembuhan kanggo pengalaman manungsa sing nyebar iki.