Rencana Penting Sampeyan kanggo Detoks Sedina

Konten

• Review kanggo

Apa sampeyan mbuwang-bengi sadurunge utawa mung butuh push ekstra menyang arah sing bener, rencana sedina iki bakal mbantu sampeyan sehat!

Esuk

1. Nalika tangi: Mupangate jus lemon iku akeh, mula miwiti dina sampeyan ing cathetan sing bener kanthi ngombe banyu panas nganggo jus lemon sing anyar diramas. Kajaba menehi dorongan vitamin C ing awak, ujare Frank Lipman, M.D., spesialis obat integratif, banyu panas karo jeruk nipis uga mbantu ngrangsang saluran pencernaan. Dadi manawa kanggo terus ngombe banyu sedina muput - hidrasi minangka kunci kanggo detoks sing sehat!

2. Sadurunge sarapan: Nalika detoksifikasi, olahraga sing kuat ora disaranake, nanging tetep penting supaya awak dadi anget lan getih mili. Yen sampeyan krasa rada lemes, ora ana cara sing luwih apik kanggo tangi awak tinimbang karo yoga sing lembut lan energik. Urutan yoga esuk esuk cendhak telung menit saka yogi Tara Stiles iki dirancang kanggo nggugah awak, ngewangi sampeyan semangat sajrone sedina.

3. Mecah cepet: Setel dina kanggo sukses kanthi mangan panganan sing bakal nggawe sampeyan kepenak tanpa ngebotake sampeyan. Yen sampeyan penggemar PB&J, sampeyan bakal seneng resep smoothie stroberi iki saka pelatih celeb Harley Pasternack. Amarga ngemot luwih saka sedina serat, mesthine bakal bisa mindhah. Pilihan liyane yaiku resep iki kanggo smoothie weteng sing rata, sing ngemot bahan-bahan sing bisa nyuda pencernaan lan ngilangi rasa kembung sing ora nyenengake. Kaloro jus kasebut ngemot udakara 300 kalori.

4. Ngaso ing wayah awan: Nalika disaranake nyerah kafein sajrone detoks, kadhangkala ora bisa ditindakake. Aja pesen secangkir kopi, pilih teh ijo. Sugih karo antioksidan, tèh ijo uga kabukten bisa nambah metabolisme. Yen sampeyan rumangsa butuh cemilan sadurunge nedha awan, jupuk apel sing sugih serat, utawa pasangake blueberries sing nglawan weteng karo yogurt Yunani sing diisi probiotik - saben cemilan bakal mbantu pencernaan.

Sore

5. Kerep mecah: Guna wektu iki kanggo njaga kesehatan awak kanthi bener, supaya sampeyan bisa obah ing sadina-dina. Munggah saka meja sampeyan kanthi cepet-cepet mubeng kantor (saben 20 menit minangka pathokan sing apik). Yen sampeyan ora bisa tangi kanthi asring, wenehi wektu kanggo nggawe meja iki sedina muput, lan wenehi mata ngaso kanthi ndeleng saka komputer kanthi nggunakake aturan 20-20-20: Deleng saka layar komputer saben 20 menit ing panggonan 20 kaki adoh kanggo 20 detik.

6. Jam Makan Siang: Aja nganti sore mlorot kanthi mangan awan sing ora ngebotake sampeyan. Disaranake milih salah siji saka resep-resep sup detoks iki utawa salad kubis sing sugih serat sing ngandhut lemak sing sehat kanggo jantung; bungkus panganan kanthi protein tanpa lemak. Luangake wektu iki kanggo mangan adoh saka meja lan sijine telpon lan fokus karo panganan sing enak ing ngarep sampeyan. Sawise nedha awan rampung, ngidini sampeyan mlaku-mlaku 20 utawa 30 menit.

7. Wektu cemilan: Yen sampeyan rumangsa butuh prekara kanggo mangan nganti nedha bengi, ora ana jus sing kaya jus ijo. Omben-omben sing padhet nutrisi iki nduweni kemampuan kanggo nambah energi kanthi cepet lan nggawe sampeyan rumangsa wis nindakake apa wae sing apik kanggo awak. Uga ora lara yen dikemas karo macem-macem vitamin penting. Yen sampeyan ora bisa nggawe jus dhewe, njupuk salah siji jus sing dituku adhem saka toko sing dituku.

sonten

8. Ngaso: Sadurunge mulih kanggo plop dhewe ing ngarep televisi, golek cara kanggo ngrawat awakmu! Cara sing apik kanggo santai lan detoks yaiku njaluk pijet utawa nglampahi wektu ing sauna. Loro-lorone bakal mbantu nyuda ketegangan ing awak lan menehi relief kanggo otot utawa sendi sing lara.

9. Nedha bengi: Iki wektu sing pas kanggo santai karo nedha bengi sing sehat sing akeh protein tanpa lemak lan sayuran seger. Iki iwak panko-crusted liwat kale kebak serat, protein, lan vitamins; mung butuh wektu 20 menit kanggo nyiapake. Yen sensitif karo gluten, coba cod POPSUGAR Food nganggo asparagus en papillote. Tinimbang mangan ing ngarep TV, njagong ing meja kanggo njupuk wektu kanggo seneng nedha bengi. Sampeyan bakal ngerti manawa nindakake, sampeyan bisa fokus ing panganan lan ora mangan tanpa pikiran, sing dadi sebab umum panganan sing akeh banget.

10. Angin mudhun: Salah siji cara sing paling apik kanggo detoks awak yaiku kanggo mesthekake yen sampeyan duwe kualitas turu sing cukup. Turu disambungake kanthi nyuda bobot, tingkat stres, lan kesehatan sakabèhé. Coba wenehake dekompresi saka teknologi ing wayah wengi iki, coba ucapake santai, lan wenehi cukup wektu kanggo ngaso ing wayah wengi. Sampeyan uga bisa ngaso kanthi urutan yoga sadurunge turu sing bakal mbantu sampeyan ngendhokke.

Luwih Saka Kabugaran POPSUGAR

Cara Sederhana kanggo Mbakar Kalori Liyane Sajrone Olahraga

9 Alasan Sampeyan Ora Cukup Turu

Maju, Langkah munggah: Awakmu bakal matur nuwun

Review kanggo