Zeaxanthin: kanggo apa lan kanggo apa lan ing endi bisa ditemokake

Konten

• Apa mupangat kesehatan
• 1. Nyegah penyakit kardiovaskular
• 2. Nyumbang kanggo sesanti sing sehat
• 3. Ngalangi tuwa kulit
• 4. Mbantu nyegah penyakit tartamtu
• Panganan sugih ing zeaxanthin
• Suplemen Zeaxanthin

Zeaxanthin minangka carotenoid sing padha banget karo lutein, sing menehi pigmentasi kuning oranye kanggo panganan, sing penting kanggo awak, amarga ora bisa disintesis, lan bisa dipikolehi liwat panganan, kayata jagung, bayam, kale , salad, brokoli, kacang polong lan endhog, contone, utawa suplemen.

Bahan iki duwe akeh mupangat kesehatan, kayata nyegah penuaan prematur lan nglindhungi paningalan saka agen eksternal, kayata, amarga sifat antioksidan.

Apa mupangat kesehatan

Amarga sifat antioksidan, zeaxanthin duwe mupangat kesehatan ing ngisor iki:

1. Nyegah penyakit kardiovaskular

Zeaxanthin nyegah aterosklerosis, amarga nyegah akumulasi lan oksidasi LDL (kolesterol ala) ing arteri, nyuda risiko penyakit kardiovaskular.

2. Nyumbang kanggo sesanti sing sehat

Zeaxanthin nglindhungi mripat saka kerusakan sing disebabake dening radikal bebas, amarga karotenoid iki, kaya lutein, mung siji sing disimpen ing retina, dadi komponen utama pigmen macula, nglindhungi mata saka sinar UV sing dipancarkan srengenge, uga lampu biru sing dipancarkan dening piranti kayata komputer lan telpon seluler.

Amarga alasan iki, zeaxanthin uga nyumbang kanggo nyegah pembentukan katarak, retinopati diabetes lan degenerasi makula sing nyebabake tuwa, lan mbantu nyuda inflamasi ing wong sing ngalami uveitis.

3. Ngalangi tuwa kulit

Karotenoid iki mbantu nglindhungi kulit saka karusakan ultraviolet saka srengenge, nyegah penuaan dini, nambah tampilan, lan nyegah kanker kulit.

Kajaba iku, uga mbantu ndawakake samak, dadi luwih ayu lan seragam.

4. Mbantu nyegah penyakit tartamtu

Tumindak antioksidan zeaxanthin uga nglindhungi DNA lan ngrangsang sistem kekebalan awak, nyumbang kanggo nyegah penyakit kronis lan sawetara jinis kanker. Kajaba iku, bisa uga nyuda nyuda, amarga bisa nyuda plak inflamasi.

Panganan sugih ing zeaxanthin

Sawetara panganan kali ing lutein yaiku kale, peterseli, bayem, brokoli, kacang polong, salad, tunas Brussel, melon, kiwi, oranye, anggur, mrico, jagung lan endhog, kayata.

Tabel ing ngisor iki nyathet sawetara panganan kanthi zeaxanthin lan jumlahe:

Perlu dielingi manawa lemak nambah panyerapan zeaxanthin, mula nambahake minyak zaitun utawa minyak klapa kanggo masak bisa nambah panyerapan.

Suplemen Zeaxanthin

Ing sawetara kasus, luwih becik tambahan karo zeaxanthin, yen dhokter utawa ahli nutrisi nyaranake. Umume, dosis zeaxanthin sing disaranake yaiku 2 mg saben dina, nanging penting kanggo dicathet, ing sawetara kasus, dhokter bisa menehi rekomendasi dosis sing luwih dhuwur, kayata perokok, kayata.

Sawetara conto suplemen karo karotenoid iki ing komposisi yaiku Totavit, Areds, Cosovit utawa Vivace, kayata, kajaba zeaxanthin bisa uga ngemot bahan-bahan liyane ing komposisine, kayata lutein, lan vitamin lan mineral tartamtu. Uga ngerti mupangate lutein.