Sprains

Sprain minangka cedera ing ligamen ing sekitar sendi. Ligamen minangka serat sing kuat lan fleksibel kanggo nahan balung. Nalika ligamen digawe adoh banget utawa nangis, sendi bakal lara lan bengkak.

Sprains disebabake nalika sendi dipeksa pindhah menyang posisi sing ora wajar. Contone, "muter" tungkak sikil nyebabake kesele kanggo ligamen ing sekitar tungkak.

Gejala sprain kalebu:

• Nyeri sendhi utawa nyeri otot
• Bengkak
• Kekakuan bebarengan
• Werna kulit, utamane bruising

Langkah-langkah sepindah kalebu:

• Oles es langsung kanggo nyuda pembengkakan. Bungkus es ing kain. Aja nyelehake es langsung ing kulit.
• Bungkus bandage ing wilayah sing kena pengaruh kanggo matesi gerakan. Bungkus kanthi kenceng, nanging ora kenceng. Gunakake splint yen dibutuhake.
• Jaga sendi bengkak diangkat ing ndhuwur atimu, sanajan turu.
• Ngaso bareng sing kena pengaruh nganti pirang-pirang dina.
• Aja nganti nandhesake stres ing sendi amarga bisa nambah cilaka. Geser kanggo lengen, utawa tongkat utawa sikil kanggo sikil bisa nglindhungi cilaka.

Aspirin, ibuprofen, utawa rasa nyeri liyane bisa mbantu. Aja menehi aspirin kanggo bocah.

Tahan tekanan ing wilayah sing ciloko nganti lara ilang. Umume, keseleo sing entheng bakal mari 7 nganti 10 dina. Perlu sawetara minggu supaya rasa sakit bisa ilang sawise keseleo sing ala. Penyedia layanan kesehatan bisa menehi rekomendasi tongkat. Terapi fisik bisa mbantu sampeyan ngrampungake gerakan lan kekuwatan ing wilayah sing cilaka.

Langsung menyang rumah sakit utawa hubungi 911 yen:

• Sampeyan mikir duwe balung sing pecah.
• Gabungan katon metu saka posisi.
• Sampeyan ngalami cedera parah utawa lara parah.
• Sampeyan ngrungokake swara popping lan duwe masalah langsung nggunakake sendi.

Nelpon panyedhiya sampeyan yen:

• Pembengkakan ora wiwit ilang sajrone 2 dina.
• Sampeyan duwe gejala infeksi, kalebu kulit abang, anget, lara utawa demam luwih saka 100 ° F (38 ° C).
• Nyeri ora ilang sawise pirang-pirang minggu.

Langkah-langkah ing ngisor iki bisa nyuda risiko keseleo:

• Nganggo alas kaki protèktif sajrone nindakake kegiatan sing nyebabake stres ing tungkak lan sendi liyane.
• Priksa manawa sepatu kasebut cocog karo sikil sampeyan kanthi bener.
• Ngindhari sepatu hak dhuwur.
• Tansah anget lan regangan sadurunge olahraga lan olahraga.
• Aja olahraga lan kegiatan sing durung latihan.

Keseleo gabungan

• Pangobatan awal ciloko
• Sprain ankle - Seri

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, lan kelainan periartikel liyane lan obat olahraga. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 25 ed Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fisiologi lan patofisiologi jaringan musculoskeletal. Ing: Miller MD, Thompson SR. eds DeLee, Drez, & Kedokteran Ortopedi Miller. Kaping 5 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 1.