Jag panganan

Jag panganan yaiku nalika bocah mung bakal mangan siji panganan, utawa klompok panganan sing sithik banget, mangan sawise mangan. Sawetara prilaku mangan bocah cilik liyane sing bisa nyebabake wong tuwa kalebu rasa wedi karo panganan anyar lan nolak mangan apa sing diwenehake.

Pakulinan mangan bocah bisa dadi cara supaya dheweke mandhiri. Iki minangka bagean saka perkembangan normal ing bocah-bocah.

Minangka wong tuwa utawa pengasuh, sampeyan kudu nyedhiyakake pilihan panganan lan minuman sing sehat. Sampeyan uga bisa ngrewangi bocah tuwuh kabiasaan mangan sing apik kanthi nyetel wektu mangan lan cemilan biasa lan nggawe wektu mangan dadi positif. Ayo bocah milih pinten panganan ing saben panganan. AJA nyengkuyung "klub piring bersih." Luwih becik, ajak bocah mangan nalika luwe lan mandheg nalika wis wareg.

Bocah-bocah kudu diidini milih panganan adhedhasar kekarepan lan rasa sing ora disenengi lan kabutuhan kalori. Meksa anak sampeyan mangan utawa menehi hadiah marang anak sampeyan ora nyengkuyung pola mangan sing luwih apik. Nyatane, tumindak kasebut bisa nyebabake masalah perilaku sing tahan lama.

Yen jinis panganan sing dikepengini bocah duwe nutrisi lan gampang disiyapake, terusake nawakake macem-macem panganan liyane ing saben panganan. Umume, bocah bakal wiwit mangan panganan liyane sadurunge suwe. Sawise bocah fokus karo panganan tartamtu, mula bakal angel ngganti alternatif. ORA kuwatir yen anak sampeyan ora mangan akeh sajrone mangan. Anak sampeyan bakal mbayar dhuwit ing panganan utawa camilan liyane. Cukup supaya nyedhiyakake panganan bergizi nalika mangan lan cemilan.

Sampeyan bisa ngrewangi bocah nyoba panganan anyar kalebu:

• Apa anggota kulawarga liyane mbantu menehi conto sing apik kanthi mangan macem-macem panganan sing sehat.
• Siapke panganan kanthi macem-macem warna lan tekstur sing nyenengake.
• Mulai ngenalake rasa anyar, utamane sayuran ijo, wiwit 6 wulan, awujud panganan bayi.
• Terusake panganan sing ditolak. Sampeyan bisa mbutuhake macem-macem pajanan sadurunge panganan anyar ditampa.
• Aja nyoba meksa bocah mangan. Wektu mangan ora kudu wayah gelut. Bocah-bocah bakal mangan nalika luwe.
• Aja cemilan kalori dhuwur lan kalori kosong ing antarane panganan supaya bocah bisa napsu panganan sing sehat.
• Priksa manawa bocah wis lungguh kanthi nyaman nalika mangan lan ora ngganggu.
• Melu-melu bocah masak lan nyiyapake panganan ing umur sing cocog bisa uga nguntungake.

WEDI PANGAN BARU

Wedi panganan anyar umume dialami bocah, lan panganan anyar ora kena dipeksa bocah. Bocah cilik kudu ditawani panganan anyar 8 nganti 10 kaping sadurunge ditrima. Terus menehi panganan anyar bakal nambah kemungkinan bocah bakal krasa malah bisa uga kaya panganan anyar.

Aturan rasa - "Sampeyan paling ora kudu ngrasakake saben panganan ing piring" - bisa uga ditrapake kanggo sawetara bocah. Nanging, pendekatan iki bisa nggawe bocah luwih tahan. Bocah-bocah padha niru tumindak diwasa. Yen anggota kulawarga liyane ora bakal mangan panganan anyar, sampeyan ora bisa ngarep-arep anak nyoba.

Coba aja menehi label babagan kebiasaan mangan anak sampeyan. Preferensi panganan bakal saya suwe saya suwe, mula bocah bisa saya seneng panganan sing ditolak sadurunge. Kaping pisanan katon sampah panganan, nanging suwe-suwe, bocah sing nampa macem-macem panganan nggawe rencana lan persiyapan luwih gampang.

Nolak KANGGO MANGGO APA LAYANAN

Nolak mangan sing disedhiyakake bisa dadi cara sing kuat kanggo bocah kanggo ngontrol tumindak anggota kulawarga liyane. Sawetara wong tuwa ngupayakake supaya asupan panganan cukup. Bocah sing sehat bakal cukup mangan yen ditawakake macem-macem panganan bergizi. Anak sampeyan bisa mangan sithik sithik lan bisa dituku ing panganan liyane utawa cemilan.

KUNINGAN

Nyedhiyakake jajanan sing dijadwal lan cemilan penting kanggo bocah. Bocah-bocah mbutuhake akeh tenaga, lan cemilan minangka kunci. Nanging, cemilan ora ateges ngobati. Woh-wohan, sayuran, lan produk gandum kudu ana ing ndhuwur dhaptar cemilan sampeyan. Sawetara ide cemilan kalebu pop buah, susu, tongkat sayuran, wedges buah, sereal garing campuran, pretzel, keju leleh ing tortilla gandum, utawa sandwich cilik.

Ngidini anak sampeyan ngontrol asupan panganan bisa uga katon wiwitane angel. Nanging, iki bisa ningkatake kabiasaan mangan sing sehat sajrone urip.

Nolak mangan; Wedi panganan anyar

Ogata BN, Hayes D. Posisi Akademi Nutrisi lan Dietetik: pandhuan nutrisi kanggo bocah sing sehat umur 2 nganti 11 taun. Diet J Acad Nutr. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Ngombe bayi, bocah, lan bocah sing sehat. Ing: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Pediatrik Nelson. Edhisi 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 56.

Thompson M, Noel MB. Nutrisi lan obat kulawarga. Ing: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku Teks Pengobatan Kulawarga. Edhisi kaping 9 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 37.