Mungkasi program dhukungan ngrokok

Sampeyan angel ngrampungake ngrokok yen sampeyan tumindak dhewe. Perokok biasane duwe kesempatan sing luwih apik kanggo mandheg karo program dhukungan. Program mandheg ngrokok ditawakake dening rumah sakit, departemen kesehatan, pusat komunitas, situs kerja, lan organisasi nasional.

Sampeyan bisa ngerteni babagan program mandheg ngrokok saka:

• Dokter utawa rumah sakit lokal
• Rencana asuransi kesehatan sampeyan
• Juragan sampeyan
• Departemen kesehatan lokal sampeyan
• Institut Kanker Nasional Quitline ing 877-448-7848
• American Cancer Society Quitline ing 800-227-2345
• Asosiasi Paru-paru Amerika www.lung.org/stop-smoking/join-freomer-from-smoking, sing duwe program saran online lan telpon
• Program negara ing kabeh 50 negara bagian lan Distrik Columbia ing 1-800-QUIT-SAIKI (1-800-784-8669)

Program mandheg ngrokok paling apik nggabungake macem-macem pendekatan lan target rasa wedi lan masalah sing sampeyan alami nalika mandheg. Dheweke uga nyedhiyakake dhukungan kanggo tetep adoh saka rokok.

Ati-ati karo program sing:

• Cekak lan ora menehi pitulung liwat wektu
• Ngisi biaya sing akeh
• Penawaran suplemen utawa pil sing mung kasedhiya liwat program
• Janji dalan sing gampang mandheg

HELP BASED-TELEFON

Layanan adhedhasar telpon bisa mbantu sampeyan ngrancang program ngrokok mandhiri sing cocog karo kabutuhan sampeyan. Layanan kasebut gampang digunakake. Penasihat bisa mbantu sampeyan ngindhari kesalahan umum. Dhukungan semacam iki bisa efektif kaya konsultasi kanthi pasuryan.

Program telpon asring kasedhiya ing wayah wengi lan akhir minggu. Penasihat terlatih bakal mbantu nyiyapake jaringan dhukungan kanggo mandheg lan mbantu mutusake endi sing mandheg ngrokok sing digunakake. Pilihan bisa uga kalebu:

• Obat-obatan
• Terapi panggantos nikotin
• Dhukungan program utawa kelas

Kelompok Dhukungan

Ayo kanca, kulawarga, lan kanca kerja ngerti rencana sampeyan supaya ora ngrokok lan tanggal mandheg sampeyan. Sampeyan bisa mbantu wong-wong ing sekitar sampeyan ngerti apa sing sampeyan alami, luwih-luwih nalika sampeyan lagi grundel.

Sampeyan uga pengin golek jinis dhukungan liyane, kayata:

• Dokter utawa perawat kulawarga.
• Klompok mantan ngrokok.
• Nikotin Anonim (nikotin- anonim.org). Organisasi iki nggunakake pendekatan sing padha karo Alkohol Anonim. Minangka bagéan saka klompok iki, sampeyan bakal dijaluk ngakeni manawa sampeyan ora duwe daya tahan amarga kecanduan nikotin. Uga, sponsor asring kasedhiya kanggo mbantu sampeyan ngrampungake ngrokok.

PROGRAM LAN KELAS

Mungkasi program ngrokok uga bisa mbantu sampeyan nemokake cara mandheg sing cocog karo kabutuhan sampeyan. Dheweke bakal mbantu sampeyan ngerti masalah sing bakal teka nalika sampeyan nyoba mandheg lan nawakake alat kanggo ngatasi masalah kasebut. Program kasebut bisa mbantu sampeyan ora nggawe kesalahan umum.

Program bisa uga duwe sesi siji-siji utawa konsultasi klompok. Sawetara program nawakake kalorone. Program kudu dikelola dening para penasihat sing wis dilatih ngewangi wong supaya ora ngrokok.

Program sing nyedhiyakake sesi liyane utawa sesi sing luwih dawa duwe kesempatan sing luwih sukses. American Cancer Society nyaranake program kanthi fitur ing ngisor iki:

• Saben sesi paling ora 15 nganti 30 menit.
• Paling ora ana 4 sesi.
• Program paling ora 2 minggu, sanajan luwih suwe biasane luwih apik.
• Pemimpin kasebut dilatih babagan mandheg ngrokok.

Program adhedhasar internet uga wis kasedhiya. Layanan kasebut ngirimake pangeling-eling khusus nganggo email, tulisan, utawa cara liyane.

Tembakau tanpa asap - mungkasi program ngrokok; Mungkasi teknik ngrokok; Program mandheg ngrokok; Teknik mandheg ngrokok

George TP. Nikotin lan rokok. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 25 ed Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 32.

Siu AL; Pasukan Tugas Layanan Pencegahan AS. Intervensi prilaku lan farmakoterapi kanggo mandheg ngrokok rokok ing wong diwasa, kalebu wanita hamil: pratelan rekomendasi Angkatan Tugas Layanan Pencegahan AS. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Situs web Smokefree.gov. Mandheg ngrokok. smokefree.gov/quit-smoking. Diakses tanggal 26 Februari 2019.