10 tips kanggo ngatasi menopause

Menopause minangka fase urip wanita sing nggawa akeh pangowahan anyar ing awak, nanging ana 10 tips apik banget kanggo ngatasi menopause:

1. Mangan panganan sing diperkaya karo kalsium lan vitamin D, kaya susu lan endhog amarga mbantu nguatake balung;
2. Duwe teh chamomile utawa sagepaling ora 3 kali seminggu, amarga mbantu mulihake keseimbangan hormon awak;
3. Lakukan olahraga fisik kanthi rutin 30 menit saben dina, kayata mlaku-mlaku, aerobik banyu utawa Pilates;
4. Oles krim pelembab nganggo kolagen, kayata RoC Sublime Energy utawa LaRoche Posay Redermic, kanggo nyegah kisut lan kulit garing;
5. Ngombe udakara 2 liter banyu saben dina, kanggo njaga elastisitas kulit lan nyegah garing rambut;
6. Gunakake sampo lan krim kolagen, kayata Elseve Hydra-Max saka L'Oreal, kanggo nyuda rambut rontog lan masalah rambut liyane;
7. Gawe game memori, silang utawa sudoku kanggo ngrangsang otak;
8. Turu udakara 8 jam saben dina supaya ora kesel banget lan lemes;
9. Gunakake pelumas bawok, kayata Vaginesil, Vagidrat utawa Gynofit, sadurunge lan sajrone kontak intim;
10. Aja ngrokok, duwe gaya urip utawa ora mangan panganan sing sugih lemak utawa uyah, kanggo ngindhari masalah jantung.

Tips kasebut bisa ngindhari masalah menopause sing paling umum, kayata osteoporosis, lemes, depresi, rambut rontog lan weteng garing, nambah kesejahteraan, nanging nalika wanita ngrasakake gejala kasebut, sing bisa nuduhake wiwitan menopause, dheweke kudu takon karo gynecologist kanggo netepke kebutuhan kanggo ngganti hormon lan nindakake tes sing dibutuhake kanggo tahap urip iki.

Priksa sawetara pilihan perawatan alami ing video humor iki dening ahli nutrisi Tatiana Zanin:

Deleng uga:

• Pertempuran panas ing menopause
• Obat ngarep kanggo menopause
• Lentil ora fatten lan ngilangi menopause