10 Kasunyatan Ngageti Babagan Kafein

Konten

• Decaf Ora padha karo Kafein Gratis
• Wiwit Dienggo Mung Mung Menit
• Ora mengaruhi Kabeh Wong sing padha
• Ombenan Energi Kurang Kafein Dibanding Kopi
• Panggang Gelap Duwe Kafein Kurang Kafein Dibanding sing Luwih Korek
• Kafein ditemokake ing luwih saka 60 tanduran
• Ora Kabeh Kopi Digawe Merata
• Rata-rata Amerika Nganggo 200mg Kafein Saben Dina
• Nanging Amerika Ora Konsumsi Paling
• Sampeyan Bisa Golek Kafein Ora Mung Ngombe
• Review kanggo

Umume kita ngonsumsi saben dina, nanging kepiye tenan ngerti babagan kafein? Zat sing kedadeyan kanthi alami kanthi rasa pait ngrangsang sistem saraf pusat, nggawe sampeyan luwih waspada. Ing dosis moderat, bisa menehi keuntungan kesehatan, kalebu nambah memori, konsentrasi, lan kesehatan mental. Lan kopi khususe, sumber kafein utama kanggo wong Amerika, wis digandhengake karo macem-macem tunjangan awak, kalebu kemungkinan risiko penyakit alzheimer lan kanker tartamtu bisa nyuda.

Nanging yen kakehan, kafein sing kakehan bisa nyebabake denyut jantung, insomnia, kuatir, lan gelisah, uga efek samping liyane. Mungkasi panggunaan kanthi cepet bisa nyebabake gejala mundur, kalebu sirah lan irritability.

Ing ngisor iki ana 10 kasunyatan sing ora pati ngerti babagan salah sawijining obat sing paling umum ing donya.

Decaf Ora padha karo Kafein Gratis

Gambar Getty

Pikirane ngalih menyang decaf ing wayah sore tegese sampeyan ora entuk stimulan? Mikir maneh. Siji Jurnal Toksikologi Analitik laporan nyawang sangang jinis kopi sing diencerake lan nemtokake kabeh mung ana kafein. Dosis saka 8,6 mg nganti 13,9 mg. (Cangkir kopi biasa sing diseduh umume ngemot antara 95 lan 200mg, minangka titik perbandingan. Kaleng 12 ons Coke ngemot antara 30 lan 35mg, miturut Mayo Clinic.)

"Yen ana wong sing ngombe kopi lima nganti 10 gelas kopi sing diencerake, dosis kafein bisa gampang tekan level sing ana ing sajangkir utawa rong kopi kafein," ujare rekan penulis, Bruce Goldberger, Ph.D., profesor lan direktur William R. Maples Pusat UF kanggo Pengobatan Forensik. "Iki bisa dadi keprihatinan kanggo wong sing disaranake ngurangi asupan kafein, kayata sing nandhang penyakit ginjel utawa gangguan kuatir."

Wiwit Dienggo Mung Mung Menit

Gambar Getty

Miturut American Academy of Sleep Medicine, butuh kira-kira 30 nganti 60 menit kanggo kafein tekan tingkat puncak ing getih (siji panaliten nemokake kewaspadaan bisa diwiwiti sajrone 10 menit). Awak biasane ngilangi setengah obat ing telung nganti limang jam, lan turahane isih bisa suwene wolung nganti 14 jam. Sawetara wong, utamane sing ora rutin ngonsumsi kafein, luwih sensitif marang efek kasebut tinimbang liyane.

Ahli turu asring nyaranake supaya ora mangan kafein paling ora wolung jam sadurunge turu, supaya ora turu ing wayah wengi.

Ora mengaruhi Kabeh Wong sing padha

Awak bisa ngolah kafein kanthi beda adhedhasar jender, ras, lan uga nggunakake kontrol lair. New York majalah sadurunge dilapurake: "Wanita umume metabolisme kafein luwih cepet tinimbang wong. Perokok ngolah kaping pindho luwih cepet tinimbang wong sing ora ngrokok. Wanita sing njupuk pil kontrol lair bisa ngmetabolisme ing mbok menawa siji-katelu tingkat sing ora ditindakake wanita ing Pil. Wong Asia bisa nindakake luwih akeh. alon-alon tinimbang wong saka ras liyane."

Ing Dunia Kafein: Ilmu lan Budaya Obat sing Paling Populer ing Dunia, panulis Bennett Alan Weinberg lan Bonnie K. Bealer hipotesis manawa wong Jepang sing ora ngrokok ngombe kopi kanthi omben-omben alkohol - agen liyane sing alon - bisa uga krasa kafein "udakara kaping lima luwih dawa tinimbang wanita Inggris sing ngrokok rokok nanging ora ngombe utawa nggunakake lisan kontrasepsi. "

Ombenan Energi Kurang Kafein Dibanding Kopi

Miturut definisi, kita bisa mikir yen omben-omben energi bakal ngemot akeh kafein. Nanging akeh merek populer sing nyatane ngemot luwih sithik saka tuwung kopi ireng lawas. Sajian 8.4-ons saka Red Bull, umpamane, nduweni kafein 76 nganti 80mg sing relatif sederhana, dibandhingake karo 95 nganti 200mg ing secangkir kopi khas, laporan Mayo Clinic. Nanging, sing asring diduweni dening merek minuman energi yaiku akeh gula lan bahan-bahan sing angel diucapake, mula luwih becik tetep ora ana.

Panggang Gelap Duwe Kafein Kurang Kafein Dibanding sing Luwih Korek

Rasa sing kuwat lan sugih bisa uga nuduhake dosis ekstra kafein, nanging sejatine panggang sing entheng luwih nyenengake tinimbang panggang sing peteng. Proses pemanggangan ngobong kafein, laporan NPR, tegese sing nggoleki buzz sing kurang kuat bisa uga pengin milih java panggang sing peteng ing warung kopi.

Kafein ditemokake ing luwih saka 60 tanduran

Ora mung biji kopi: godhong teh, kacang kola (rasa colas), lan biji kakao kabeh ngemot kafein. Stimulan ditemokake alami ing godhong, wiji, lan woh-wohan saka macem-macem tanduran. Uga bisa digawe dening manungsa lan ditambahake ing produk.

Ora Kabeh Kopi Digawe Merata

Nalika nerangake kafein, kabeh kopi ora digawe padha. Miturut laporan anyar saka Pusat Ilmu kanggo Minat Umum, merek populer beda-beda nalika nerangake gegeran sing diwenehake. McDonald's, kayata, duwe 9,1 mg saben ons cairan, nalika Starbucks ngemot luwih saka tikel kanthi 20,6 mg. Kanggo luwih lengkap babagan temuan kasebut, klik ing kene.

Rata-rata Amerika Nganggo 200mg Kafein Saben Dina

Miturut FDA, 80 persen wong diwasa A.S. ngonsumsi kafein saben dina, kanthi asupan 200 mg. Kanggo nyelehake ing istilah nyata, rata-rata Amerika sing ngonsumsi kafein ngombe rong cangkir kopi lima ons utawa udakara patang soda.

Nalika perkiraan liyane ndadekake total luwih cedhak karo 300mg, nomer loro kasebut ana ing definisi konsumsi kafein moderat, yaiku antarane 200 lan 300mg, miturut Mayo Clinic. Dosis saben dina sing luwih dhuwur tinimbang 500 nganti 600mg dianggep abot lan bisa nyebabake masalah kayata insomnia, irritability, lan detak jantung sing cepet, antara liya.

Nanging Amerika Ora Konsumsi Paling

Miturut artikel BBC sing anyar, Finland njupuk makutha kanggo negara kanthi konsumsi kafein paling dhuwur, kanthi rata-rata wong diwasa nyuda 400mg saben dina. Ing saindenging jagad, 90 persen wong nggunakake kafein ing sawetara bentuk, laporan FDA.

Sampeyan Bisa Golek Kafein Ora Mung Ngombe

Miturut salah sawijining laporan FDA, luwih saka 98 persen asupan kafein asale saka omben-omben. Nanging iki ora mung siji-sijine sumber kafein: Panganan tartamtu, kayata coklat (sanajan ora akeh: coklat susu siji ons mung ngemot 5mg kafein), lan obat-obatan uga bisa ngemot kafein. Nggabungake pereda nyeri karo kafein bisa nggawe 40 persen luwih efektif, lapor Cleveland Clinic, lan uga bisa mbantu awak nyerep obat kanthi luwih cepet.

Liyane babagan Huffington Post Healthy Living:

Cara Paling Sedap kanggo Nyenengake Otot Sakit

Headphone Latihan Anyar Paling Anyar ing 2013

6 Babagan Sampeyan Ora Ngerti babagan Alpukat

Review kanggo