Apa Sampeyan Nduwe Gangguan Afektif Musiman Reverse?

Konten

• Apa Pancen Musim Panas SAD?
• Apa Katon SAD Musim Panas?
• Kepiye carane aku ngerti yen aku duwe Summer SAD?
• Review kanggo

Musim panas yaiku sunar srengenge, plancongan pantai, lan # RoséAllDay-telung wulan apa-apa kajaba nyenengake ... bener? Bener, kanggo persentase cilik wong, sasi sing luwih anget minangka wektu sing paling angel ing taun, amarga kakehan panas lan cahya nyebabake depresi musiman.

Sampeyan bisa uga wis krungu babagan gangguan afektif musiman, utawa SAD, ing ngendi kira-kira 20 persen populasi aran luwih nandhang sungkowo ing mangsa amarga kurang cahya. Uga, ana uga jinis sing kena wong ing sasi sing luwih anget, diarani mbalikke gangguan afektif musiman, utawa SAD musim panas.

Summer SAD ora diteliti banget dibandhingake karo macem-macem mangsa, ujare Norman Rosenthal, M.D., psikiater, lan penulis Blues Mangsa. Ing pertengahan 80-an, Dr. Rosenthal minangka sing pertama nerangake lan menehi istilah "gangguan afektif mangsan." Ora suwe, dheweke weruh sawetara wong ngalami depresi sing padha, nanging ing musim semi lan musim panas tinimbang musim gugur lan musim dingin.

Ing kene, sing kudu sampeyan ngerteni:

Apa Pancen Musim Panas SAD?

Nalika kita ora duwe data hard banget ing mangsa panas SAD, kita ngerti sawetara bab: Iku mengaruhi kurang saka 5 persen Amerika lan luwih umum ing panas, panas kidul saka sisih lor. Lan kaya kabeh bentuk depresi, wanita luwih cenderung nandhang sangsara tinimbang wong lanang.

Minangka panyebabe, ana sawetara teori: Kanggo wiwitan, kabeh wong duwe tantangan sing beda karo lingkungan sing owah, ujare Dr. Rosenthal (mikir: nyoba anget ing ruangan sing adhem, ngatasi jet lag luwih cepet). "Sawetara wong sing ngalami depresi ing musim dingin mbutuhake luwih akeh cahya lan yen ora entuk, iki bisa ngganggu jam internal lan / utawa ninggalake wong-wong mau kanthi defisit neurotransmiter penting, kayata serotonin," ujare. "Ing mangsa panas, kakehan panas utawa cahya uga ngganggu jam awak sawetara wong utawa ngatasi mekanisme adaptif kanggo ngatasi rangsangan sing tambah. "

Iki minangka ide sing menarik amarga umume kita mikir yen srengenge minangka salah sawijining elixir kesehatan sing paling kuat. Pungkasan, panelitian sawise sinau nuduhake yen metu ing njaba bisa nyuda depresi, nyuda kuatir, lan nambah tingkat vitamin D, saengga bisa ningkatake kesehatan lan rasa seneng umume. "Konsep umum yaiku suryo srengenge apik lan pepeteng iku ala, nanging iku banget prasaja. Kita ngalami évolusi karo cahya lan peteng, mula kita butuh loro fase dina iki supaya jam kita bisa digunakake kaya sing dikarepake. duwe kakehan siji utawa ora bisa adaptasi karo siji, mula sampeyan ngalami SAD, "Dr. Rosenthal nerangake.

Kathryn Roecklein, Ph.D., profesor psikologi ing Universitas Pittsburgh sing nyinaoni irama sirkadian lan kelainan afektif, nerangake interpretasi sing rada beda: "Ana teori depresi sing nuduhake yen sampeyan ora bisa melu kegiyatan sing biasane sampeyan senengi, sampeyan ora bakal entuk ganjaran saka lingkungan sampeyan. Cara ngerteni SAD musim panas yaiku nderek nalar sing padha: Yen swasana panas banget, sampeyan ora bisa melu kegiatan sing disenengi, kayata mlaku ing njaba utawa ngolah kebon, mula hadiah sing ilang bisa nyebabake depresi musiman. "

Teori-teori liyane kalebu gagasan sing bisa uga kalebu sensitivitas kanggo studi awal serbuk sari ing Jurnal Kelainan Afektif nemokake panandhang SAD musim panas nglaporake swasana ati sing luwih elek nalika jumlah serbuk sari dhuwur-lan musim apa sampeyan lair malah bisa nggawe sampeyan luwih rentan.

Nanging, Dr. Rosenthal ujar manawa ora ana bukti sing nuduhake yen kahanan kondhang bisa ditindakake - sampeyan ora bisa ngalami SAD musim panas yen sampeyan tuwuh ing kahanan sing cerah dibandhingake tuwuh ing mendhung. (Nanging, sampeyan bisa uga sok dong mirsani owah-owahan swasana ati yen sampeyan pindhah saka lor menyang kidul, dheweke nambah.)

Apa Katon SAD Musim Panas?

Ing musim loro, SAD duwe gejala sing padha karo depresi klinis: swasana ati sing kurang lan ketertarikan lan keterlibatan ing bab sing biasane sampeyan seneng. Bedane mung antarane SAD lan depresi klinis yaiku jinis mangsan diwiwiti lan mandheg ing wektu sing bisa diprediksi (musim semi tiba utawa tiba musim semi), ujare Roecklein.

Ragam cuaca sing anget, khusus dipicu lan saya panas utawa surya srengenge, ujare Dr. Rosenthal. Lan sanadyan ana loro sisi koin sing padha, musim panas SAD nyedhiyakake gejala sing beda tinimbang musim salju. "Wong sing depresi musim salju kaya bear sing hibernasi - dheweke mudhun, turu, kakehan mangan, nambah bobot, lan umume lemes," jarene. Ing sisih liyane, "wong sing depresi musim panas kebak energi nanging kanthi cara gelisah. Biasane ora mangan akeh, ora turu uga, lan dheweke luwih beresiko bunuh diri tinimbang kanca-kanca ing musim salju." Sawetara wong malah laporan reaksi palpable, lan njlèntrèhaké srengenge slicing liwat wong-wong mau kaya piso, kang nambah.

Kepiye carane aku ngerti yen aku duwe Summer SAD?

Yen sampeyan rumangsa kurang panas ing musim panas, coba pikirake: Apa sampeyan luwih gelisah nalika pancen panas utawa cerah? Apa sampeyan rumangsa luwih seneng yen sampeyan mencet AC lan ing njero ruangan? Apa cahya sing padhang ngganggu sampeyan sanajan ing mangsa, kaya nalika srengenge katon ing salju? Yen mangkono, sampeyan bisa uga duwe SAD.

Yen mangkono, langkah pisanan yaiku menyang terapis. Roecklein ujar manawa sampeyan bakal angel golek sing ahli ing SAD, nanging wong sing ngrawat depresi umum bisa mbantu. Ana sawetara opsi perawatan sing beda: Antidepresan wis ditampilake kanggo mbantu, uga ngindhari pemicu (panas lan cahya). Roecklein ujar manawa dheweke uga wis weruh pasien sing maju kanthi golek cara kanggo nindakake kegiatan nalika musim panas nggawe dheweke ilang, kaya mlaku ing njero treadmill kanthi video alam, utawa miwiti kebon njero ruangan.

Ana sawetara mbenakake ing-ing-wayah sing bisa bantuan, banget, Dr. Rosenthal nambah: Yen panas masalah, njupuk padusan kadhemen, tetep nang, lan tetep AC kurang kabeh bisa nyedhiyani sawetara relief. Yen cahya minangka pemicu, nganggo kaca tingal peteng lan gorden peteng sing gantung bisa mbantu.

Roecklein uga nyaranake penderita SAD nggoleki terapi perilaku kognitif (CBT), sing fokus kanggo ngganti cara sampeyan ngrasakake kanthi ngganti cara sampeyan nggawe kahanan. Kenging punapa? "Temtunipun ana konsep yen musim panas apik tenan lan wektu paling apik ing taun, lan bisa dadi angel nalika sampeyan rumangsa luwih nandhang sungkowo sajrone wulan iki," dheweke nambah.

Review kanggo