20 Efek Samping Ala Nanging Ora Bisa Dicegah

Konten

• Review kanggo

Dadi, kita wis ngerti manawa olahraga iku cocog kanggo sampeyan udakara sejuta sebab - bisa ningkatake tenaga otak, nggawe kita tampil lan kepenak, lan nyuda stres, mung sawetara. Nanging ora mesthi pelangi lan kupu-kupu sawise tekan gedung olahraga: Ngatasi bau, kringet, lan lara lan lara bisa uga angel. Sanajan ora ana cara kanggo mungkasi efek samping sing ora disengaja kanggo olahraga (kajaba dadi kentang kursi), kita isih bisa ngerteni saben kekurangan, uga menehi sawetara solusi lan cara ngerti nalika konsekuensi sing ora bisa ditindakake.

1. Sampeyan asring tangi nalika isih peteng.

Ora ana sing nikmati weker sing lagi keprungu nalika esuke, nanging ngadhepi kringet esuk bisa uga nggawe prospek ngetokake tutup maneh dadi luwih apes. Ing sisih sing luwih apik, paneliten nuduhake manawa luwih gampang tetep nganggo rutinitas latihan esuk, mula kabeh luwih akeh alasan supaya sampeyan ora bisa turu. Dadi atlit esuk kanthi tips sing didhukung ilmu pengetahuan.

-Ing mung sawetara langkah gampang, sampeyan uga bisa dadi wong esuk.

-Tidur luwih apik ing wayah wengi kanthi 32 solusi kasebut.

-Sinau seneng latihan esuk.

2. Sampeyan kudu nggatekake (lan sesambungan) karo cuaca sing ala.

Sampeyan wis entuk sakjam wektu kanggo kringet, nanging sayange langit mutusake kringet sekaligus. Apa udan, salju, sleeting, utawa mung panas banget (utawa kadhemen) kanggo mbayangno ing njobo, isih ana pilihan sing bisa digunakake kanggo tetep aktif. Warta sing apik yaiku olahraga kanthi suhu sing adhem lan panas umume cukup aman yen sampeyan ngati-ati.

-Sadurunge metu ing kadhemen, tindakake dhaptar mriksa cuaca adhem iki.

-Yen yen udan banget, adhem, utawa panas banget, coba salah siji saka latihan treadmill iki.

-Simpen latihan bobot awak 30 menit tanpa gym iki kanggo dina-dina super udan.

-Pukul panas lan tetep aktif ing musim panas kanthi tips iki.

3. Telpon utawa pamuter MP3 entuk kringet ing, ing, lan watara.

Kaya pirang-pirang pelari, aku ora bisa joging sikil papat tanpa mudhun kanthi pucuk kringet sing kringet (kaya kringet banget). Sanajan jelas manawa kringet lan elektronik ora nyampur, sapa sing duwe wektu (lan dhuwit) kanggo nggawe sandhangan tahan banyu saben pengin olahraga? Coba strategi kasebut supaya teknologi sampeyan tetep resik lan garing.

-Priksa tips iki kanggo ndandani pamuter mp3 sing teles.

- Mangkene carane ngresiki iPod (amarga telpon lan pamuter mp3 bisa nandhang lara).

4. Sampeyan kudu bali menyang karya katon kaya bal grease lan mambu kaya a Hunger Games sayembara

Mlaku-mlaku utawa kelas Pilates sajrone istirahat nedha awan minangka prestasi sing nggumunake, nganti sampeyan ngerti yen sampeyan mambu kaya sikil nalika bali menyang kantor. Yen ora ana wektu kanggo siram, coba salah sawijining cara sing wis dienggo wektu kanggo ngapusi.

-Hapus dandanan sadurunge olahraga (banjur gunakake dhasar sawise).

-Bukak kanggo ngresiki tisu, bubuk bayi, lan sampo garing kanggo ngombe kelembapan ekstra.

-Ganti sandhangan kringet ASAP. Sandhangan teles iku sandhangan mambu.

5. Rambute kaya sarang tikus sing kringet lan kringet.

Ora ana sing luwih ala sawise olahraga tinimbang olahraga 'sing padha karo Hunchback of Notre Dame. Kanggo nyingkirake rambut rambut buntut sing diwedeni lan ngindhari garis rambut sing super kringet - luwih becik sampeyan ora kudu ngatasi.

-Gunakake ikatan rambut pita sing lembut (utawa gawe dhewe) tinimbang elastis rambut sing nyebabake lipatan.

-Bawa bali kringet banjur tarik dhuwur banjur garing.

-Sport braids Prancis kaping pindho kanggo latihan lurus.

-Yen kerusakan wis rampung, spritz lipatan karo banyu sithik banjur garing terus.

6. Rambute uga katon kaya jerami lan kulit rasane kaya kertas pasir saka padusan.

Seksi kan? Ngumbah kringet kasebut minangka kesimpulan logis kanggo latihan. Nanging wektu ekstra ing ngisor H20 tegese sabun lan banyu bakal mbusak minyak pelindung sing kulit alami alami. Nguripake menyang pantry kanggo sawetara mbenakake hemat.

-Yen sampeyan bisa nylametake rambut kanthi mbilas (tinimbang nyukur saben dina utawa malah kaping pindho saben dina), iki bisa njaga minyak alami rambut.

-Kombat angin mangsa lan hawa garing kanthi tips lan trik kasebut.

-Jaga kulit saka njaba kanthi 27 panganan super kasebut.

7. Sampeyan duwe akeh barang sing bisa digawa.

Lali dokumen penting - tas kerja sampeyan ditimbang nganggo sepatu olahraga, kaos kaki olahraga, klambi, lan kunci gym. Nambahake peralatan mandhi lan barang-barang liyane, kayata tikar yoga utawa sepatu shower, tegese sampeyan kudu nandur modal ing tas gym kanggo nyedhiyakake barang-barang tambahan sampeyan. Paket tas kasebut kanthi cara sing cerdas lan efisien sadurunge metu saka lawang.

-Pelajari cara nggawa barang kanthi aman kanthi njaga tas sampeyan ing awak, nggunakake rong tali, lan nyimpen barang-barang sing paling abot ing sisih ngisor.

-Kecil tas sampeyan mung karo sing penting. Deodorant ukuran plancongan lan pasangan undie ekstra ora bakal njupuk papan sing akeh kasebut.

8. Sampeyan kudu luwih umbah-umbah.

Kajaba sampeyan penggemar yoga telanjang, iku kasunyatan sing ora bisa dipungkiri yen tumpukan umbah-umbah tuwuh kanthi saben latihan. Wiwit nganggo pirang-pirang pasang undies sajrone sedina (Gusti Allah ora nyandhang nganggo nganggo kringet kringet sedina muput), nganti latihan ing njobo ruangan, sawetara minggu rasane mbutuhake sebotol deterjen umbah-umbah. Tips sing gampang iki bakal njaga rasukan sampeyan luwih seger, luwih dawa.

-Lajeng sisih sing padhang: Nindakake umbah-umbah minangka fitness.

-Mangga klambi garing. Nyumerepi sandhangan kanggo nyedhot (tinimbang nglebokake ing kantong plastik) tegese sampeyan bisa nyandhang maneh sandhangan tartamtu kayata celana pendek utawa kotang olahraga.

-Abasake barang-barang sing ora enak maneh ing siji bagean cuka nganti patang bagian banyu panas kanggo mbantu disinfeksi.

9. Kowe luwe kabeh.

Yen sampeyan wis nyisihake kulkas sawise sesi gym sing kuat, sampeyan bakal ngerti babagan rasa lapar sing ditindakake olahraga. Amarga olah raga ngobong kalori, kringet bisa nggawe kita keluwen. Sayange, akeh wong sing ora ngisi bahan bakar kanthi bener (chip lan Diet Coke ora dietung) sawise olahraga. Untunge, ana solusi sing enak lan gampang kanggo weteng sing rumbling!

-Priksa ide cemilan sawise latihan.

-Sip sawetara susu coklat sedheng sawise gym.

-Nosh ing cemilan protein dhuwur portebel, kaya resep yoghurt Yunani iki, sawise olahraga kanggo mbantu sampeyan nganti nedha awan utawa nedha bengi.

10. Sawetara dina, sampeyan mlaku kaya penguin ngantuk ‘amarga otot sampeyan lara.

Nalika ngleksanani umume awak apik, perih otot sawise olahraga abot ora kepenak. Otot perih minangka efek sisih normal nanging ngganggu saka proses mbangun otot. Kabar apik yaiku, nalika serat otot sing robek mbangun maneh, dheweke dadi kuwat, lan ana akeh cara kanggo nyuda rasa lara. Boo yah!

-Kerteni apa otot-otot kita lara sawise olahraga ing kene.

-Nalika otot utamane lembut, bisa dadi ide sing becik kanggo nutup latihan sabanjure kanggo menehi istirahat awak kanthi cepet lan cepet.

-Kanggo sawetara penggemar gym, otot sing lara bisa uga tiket mung. Kadhemen mbantu nyuda rasa nyeri lan pembuluh getih sing sempit, sing mbantu mbatesi jumlah bengkak.

-Yen sampeyan luwih seneng nempuh temps sing adhem, bukak tukang pijet utawa coba rilis myofasial kanthi roller busa kanggo nyuda otot sing lemes.

Kanggo 10 efek samping sing luwih iritasi nanging ora bisa dihindari, priksa crita lengkap ing Greatist.com.

Luwih saka Greatist:

40 Bab sing Sampeyan Ora Ngerti Sampeyan Bisa Nggawe Kanthi Gelombang Mikro

35 Hadiah Liburan DIY kanggo Anggaran Apa wae (utawa Pembuat Pertama)

Woh-wohan lan Sayuran Paling Apik Kanggo Mangan Mangsa Iki

Review kanggo