14 Cara Liburan Keluarga Bisa Mbebayani Kesehatan Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Akeh sederek, akeh panganan, lan akeh alkohol bisa dadi resep sing sampurna kanggo wektu sing nyenengake lan kenangan sing disenengi. Nanging jujur: Kakehan wektu kulawarga bisa dadi barang ala. Senadyan mangan sing enak lan wektu kerja, preian bisa ngrusak kesejahteraan emosional lan fisik amarga macem-macem alasan. Aja kuwatir, sanadyan! Kita duwe dhaptar cara paling apik kanggo ngrampungake preian kanthi kabugaran, kesehatan, lan rasa seneng.

FITNESS

Masalah: Sampeyan lelungan lan ora ana gym sing katon.

Solusi: Wayahe melu olahraga bobot awak, kanca. Latihan tanpa bobot minangka cara sing luar biasa, tanpa gym kanggo nambah keseimbangan, keluwesan, lan kekuatan inti, lan duwe risiko cedera sing luwih murah tinimbang ngangkat bobot sing abot. Peralatan olahraga portabel sing entheng, kayata band resistensi, DVD yoga, utawa tali mlumpat uga dadi pilihan cerdas kanggo para plancongan plancongan lan bakal njaga level fitness sampeyan supaya ora tiba banget. Sapa sing butuh gym saiki?

Masalah: Antarane kabeh prasetya liburan, ora ana wektu kanggo olahraga.

Solusi: Coba tangi luwih dhisik kanggo olahraga. Wong sing olahraga ing wayah esuk cenderung ngleksanani kanthi luwih teratur, lan kringet esuk esuk bisa muter bal kanggo tumindak sing luwih sehat sedina muput. Siji panaliten malah nemokake yen olah raga esuk nyebabake gerakan luwih akeh sedina muput lan kurang minat kanggo panganan sing nggodha. Yen ngukir latihan sejam iku angel, dibagi olahraga dadi blok lima utawa 10 menit sedina muput. Saperangan sirkuit Tabata cepet bisa nggawe prabédan amba ing praktis ora wektu.

Masalah: Anggota kulawarga (utawa kanca) ora ndhukung tujuan fitness sampeyan.

Solusi: "Kenapa sampeyan olahraga kabeh?" Sampeyan butuh sawetara daging ing balung sampeyan!" Wong-wong sing wis kenal karo sampeyan wiwit sampeyan isih cilik lemu bisa uga duwe masalah nrima kabiasaan sing luwih anyar. Kajaba iku, nggunakake wektu kulawarga sing berharga kanggo pindhah lan olahraga solo bisa nggawe dheweke rumangsa snubbed. , Coba ajak anggota kulawarga kanggo olahraga sing bisa dirasakake, kaya mlaku cepet. Iki bakal mbantu saben wong ngilangi stres lan rumangsa dadi bagian saka urip sampeyan, lan bisa uga dadi pemanasan utawa kelangan sing apik. -mudhun kanggo lathian luwih kuat karo seduluré utawa loro.

KESEHATAN

Masalah: Saben dhahar preinan pancen gedhe banget.

Solusi: Rata-rata wong Amerika bakal ngonsumsi antara 3.000 lan 4.500 kalori sajrone nedha bengi liburan tradisional, lan kanggo akeh kita, angel nolak godaan panganan kalori dhuwur lan lemak nalika kabeh ana ing meja. Nalika trik lawas ngemot sayuran ijo lan protein tanpa lemak tetep bener, rahasia nyata bisa uga ana ing ngatur cairan. Akeh wong sing salah ngelak minangka tandha keluwen, mula ngombe segelas banyu sing gedhe kira-kira sepuluh menit sadurunge mangan. Iku bisa uga katon kaya kurban gedhe, nanging uga penting kanggo njupuk iku gampang karo alkohol. Sampeyan bakal luwih suwe ngrasakake kebak nalika ngombe omben-omben kanthi panganan, ditambahake panganan sing asine asin uga luwih gawe ketagihan. Tambah ing inhibisi sudo, count kalori dhuwur, lan kamungkinan tambah saka mabuk spats karo sederek, lan nedha bengi kurang-booze katon luwih apik lan luwih apik.

Masalah: Tuan rumah mesthi nyoba nyelehake sampeyan kanthi katelu (lan sampeyan wis kebak sawise wiwitan!).

Solusi: Koki apa wae seneng banget ndeleng wong sing ditresnani mangan panganan, nanging yen sampeyan kuwatir diwenehi panganan kanthi paksa, coba dhisik mung isi setengah piring supaya "detik" sampeyan sejatine "wiwitan". Nalika preian utawa ora, iku apike kanggo njaluk ing pakulinan ngunyah alon antarane cokotan. Iki menehi awak luwih wektu kanggo nyadari yen wis kebak, mbantu sampeyan ngrasakake panganan, lan ngeculake piring kanthi luwih alon. Tip Pro: Lebokake garpu ing antarane gigitan kanggo mbantu rem.

Masalah: Kadhangkala panganan sing ora sehat pancen ora bisa dicegah.

Solusi: Cara paling apik kanggo nyiyapake awak kanggo dhaharan gedhe yaiku ngleksanani latihan sing kuat sadurunge, kayata latihan interval. Kringet intensitas dhuwur ngosongake awak saka glikogen, energi sing disimpen ing otot. Menyang panganan gedhe kanthi glikogen sing sithik bakal njamin manawa akeh karbohidrat bakal ngisi maneh toko energi kasebut lan ora langsung menyang pinggul sampeyan.

Masalah: Angonan tanpa pikiran kanggo turahan lan cemilan.

Solusi: Duwe akses menyang pawon wong liya (lan pie turahan) tegese gampang banget kanggo ngresiki mangkuk kripik sajrone lungguh. Tinimbang mangan apa wae sing ngliwati dalan sampeyan, coba gawe jadwal cemilan luwih dhisik utawa gawe jurnal panganan supaya luwih ngerti babagan asupan panganan. Aja mangan ing ngarepe TV utawa layar komputer (sampeyan ora bakal nggatekake apa sing dipangan) lan coba ngunyah permen karet utawa nyikat untu supaya ora ngganggu.

KABEH

Masalah: Pakdhe Bob tansah nyurung tombol sampeyan.

Solusi: Sawetara anggota kulawarga kayane ngerti kabeh perkara sing salah (lan aja ragu-ragu ngomong). Caranya yaiku tetep dhewe tanpa agresif utawa antagonis. Aja wedi mbuktekake (kanthi nada sing sopan nanging sopan) sampeyan luwih seneng ora ngrembug babagan liyane, gelar semester, utawa topik liyane sing ora nyaman. Cukup ngomong, "Aku ora seneng ngomong babagan iki," bakal ngidini anggota kulawarga ngerti perasaan sampeyan tanpa miwiti bantahan. Yen kabeh gagal, istirahat 10 menit saka obrolan kanggo meditasi utawa mlaku-mlaku. (Nelpon kanca sing simpatik uga bisa.)

Masalah: Nalika lelungan utawa hosting, ora ana wektu kanggo decompress.

Solusi: Ing wayah sore, kumpulake sanak-sedulur lan coba ngrancang dina sabanjure supaya sampeyan bisa ngukir sawetara potongan wektu dhewe. Yen mikir maju sing angel, coba tangi luwih dhisik lan potlot ing "wektu kula" nalika wong liya isih turu. Elinga sedina muput yen istirahat bisa kedadeyan kurang saka limang menit-mung mandhegake apa sing sampeyan lakoni lan nggambarake sawetara menit bakal mbantu nyuda hormon perang-utawa-penerbangan sing bisa nyebabake sabotase liburan sing santai.

Masalah: Sampeyan ngarepake kulawarga (lan perayaan preinan) bakal sampurna.

Solusi: Nyerah kabeh pangarep-arep, sampeyan bisa maca kanthi bener. Sadurunge tekan omah, gunakake sawetara wektu kanggo mikir babagan kabeh cara kulawarga sampeyan bisa dadi sampurna… Sampeyan mung bisa ngontrol tumindak lan reaksi sampeyan marang wong liya. Ngerti (lan nampa) kasunyatan kasebut bakal nggawa sampeyan liwat liburan iki lan akeh liyane sing bakal teka. Dadi njupuk sawetara ambegan jero lan nyoba nampa wong sing ditresnani (cacat lan kabeh) kanthi ati sing mbukak. Sing diarani kulawarga.

Bukak Greatist.com kanggo mriksa dhaptar lengkap babagan cara kulawarga preinan bisa ngaco karo kesehatan sampeyan.

Review kanggo