25 Cara Kanggo Sing Sehat Sampeyan Kanthi 60 Detik

Konten

• Review kanggo

Apa yen kita ngandhani sampeyan mung butuh siji menit kanggo sehat? Ora, iki dudu komersial, lan ya, kabeh sing sampeyan butuhake yaiku 60 detik. Nalika nerangake jadwal sampeyan, wektu iku intine, nanging prekara-prekara cilik sing mbantu sampeyan tetep lacak. Coba 25 tumindak prasaja iki sing bakal ningkatake kesehatan lan kesejahteraan kanthi cepet utawa tanpa mlaku ing gedung olahraga!

1. Floss: Sampeyan wis bola-bali keprungu, nanging ngilangi putih mutiara sampeyan pancen beda - bisa uga nyegah serangan jantung.
2. Stretch: Regangan cepet ing ngendi wae sampeyan bakal cepet nyuda ketegangan. Sabanjure sampeyan lagi ngantri utawa nonton iklan, cobanen.
3. Paket cemilan sing sehat: Aja ngenteni keluwen mogok utawa tuku sugary ing toko kopi, njupuk cemilan sehat kaya kacang utawa apel sadurunge metu saka lawang.
4. Njupuk undhak-undhakan: Aja ngenteni lift utawa njupuk eskalator, pilih tangga kanggo ngobong sawetara kalori ekstra.
5. Telusuri resep sing sehat: Skip Facebook kanggo nggoleki resep-resep sehat kita. Sampeyan bakal menehi inspirasi kanggo masak bengi sing nyenengake.
6. Ngaso sekaligus saka teknologi: Kanggo sawetara menit, ngaso mripat lan pikiran kanthi nindakake tanpa komputer lan ponsel.
7. Tambah lemon ing banyu sampeyan: Nggawe gelas banyu luwih sehat kanthi nambahake irisan lemon, panganan super alami. Saliyane rasa, ana 10 alasan kenapa sampeyan kudu.
8. Nyithak lathian: Kesandhung karo rutinitas olahraga sampeyan! Pencet print, lan ing siji menit (utawa kurang), sampeyan bakal duwe latihan anyar kanggo nyoba!
9. Sanitasi meja sampeyan: Ora ketompo carane resik meja sampeyan, mesthi ana kuman. Njupuk menit kanggo menehi spritz apik - aja lali keyboard!
10. Ambegan telung napas jero: Siap, disetel, ambegan. Apa sampeyan ora krasa luwih apik saiki?
11. Nelpon kanca: Mesthi, emojis nyenengake, nanging ora ana sing bisa ngalahake kanca sing apik kanggo ngilangi stres.
12. Rampungake tantangan siji menit: Cepet nantang awak dhewe lan pasang rekor pribadi anyar kanthi tantangan ngleksanani siji menit.
13. Pijet titik tekanan sampeyan: Nyegah ngelu lan ngendhokke kanthi pijet titik akupresur iki sak menit.
14. Sip banyu sak gelas: Butuh mung minangka akeh gaweyan kanggo njupuk kaca saka banyu minangka soda, nanging ora saklawasé padha wektu kanggo diobong mati ing gedung olahraga.
15. Langkah metu: Yen sampeyan wis suwe ing njero ruangan, metu ing njaba lan mlaku cepet kanggo ngreset.
16. Tulis dhaptar matur nuwun: Njupuk menit kanggo nulis kabeh sing sampeyan matur nuwun kanggo wektu iku.
17. Kumbah tanganmu: Ngurangi kemungkinan flu! Copot sanitizer tangan lan gosok tangan sing apik.
18. Njupuk vitamins sampeyan: Yen sampeyan lali, jupuk segelas banyu lan njupuk vitamin dina.
19. Ndandani kamar sampeyan: Kadhangkala sampeyan mung butuh kamar sing resik (lan digawe amben) kanggo nyegah gangguan lan nambah produktivitas.
20. Paket tas gym sampeyan: Sadurunge nyandhet jerami, bungkus tas olahraga sampeyan esuk. Ora mung nggawe esuk sampeyan dadi luwih gampang, uga menehi alesan sing kurang kanggo nglumpati olahraga.
21. Puter lagu favorit sampeyan: Amarga musik menehi motivasi, engkol lagu favorit lan miwiti nindakake apa sing wis rampung!
22. Nggawe dhaptar gol jangka pendek: Setel nada kanggo seminggu kanthi dhaptar tujuan cilik supaya sampeyan tetep ora bisa ngalangi lan nyegah gangguan.
23. beku woh sampeyan: Yen sampeyan wis ngerti yen ora bisa ngrampungake woh ing wektu, iris lan simpen ing mesin pembeku. Banjur nalika wektune teka, sampeyan bisa nyampur smoothie favorit.
24. Ngomong negesake positif: Tinimbang fokus ing negatif, fokus ing positif. Dadi cheerleader dhewe lan pujian dhewe.
25. mesem!

Liyane Saka POPSUGAR Fitness:Ora Kabeh Roti Digawe padha: Cara Nggawe Sandwich Sehat4 Sopan Saben Dina Sing Latihan Sabotase Apa sing Mbantu (lan Apa Ora) kanggo Nggawe Metabolisme Luwih Cepet

Review kanggo