3 tips sederhana kanggo ngobati anemia
Konten
- 1. Mangan panganan nganggo wesi saben mangan
- 2. Mangan woh-wohan asam kanthi panganan
- 3. Aja ngonsumsi panganan sing akeh kalsium
Kanggo ngobati anemia, perlu nambah jumlah hemoglobin ing aliran getih, yaiku komponen getih sing nggawa oksigen menyang bagean awak sing beda.
Salah sawijining penyebab paling umum nyuda hemoglobin yaiku kurang zat zat besi ing awak lan mulane, nambah konsumsi panganan sing akeh nutrisi iki minangka cara sing apik kanggo nambah perawatan sing dituduhake dening dokter, utamane nalika ngalami anemia . amarga kurang wesi.
Ing ngisor iki minangka 3 tips sederhana nanging penting sing ngidini sampeyan nambah perawatan anemia ing kasus kekurangan zat besi:
1. Mangan panganan nganggo wesi saben mangan
Panganan kaya wesi utamane daging abang, pitik, endhog, ati lan sawetara panganan tanduran, kayata bit, peterseli, kacang buncis lan lentil. Panganan kasebut kudu kalebu ing kabeh panganan, lan cemilan kayata sandwich utawa ubi kayu sing ana endhog, keju utawa pitik sing wis diparut, kayata, bisa digawe.
Ana akeh panganan sing bisa mbantu nggayuh jumlah saben dina sing disaranake, sawetara tuladhane yaiku:
| Panganan | Jumlah wesi ing 100 g | Panganan | Jumlah wesi ing 100 g |
| Daging, nanging biasane ati | 12 mg | Parsley | 3,1 mg |
| Endhog kabeh | 2 nganti 4 mg | Kismis | 1,9 mg |
| Roti gandum | 6,5 mg | Açaí | 11,8 mg |
| Kacang ireng, kacang buncis lan kedhele mentah | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Prune | 3,5 mg |
| Bayam kaleng sing seger, watercress lan arugula | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Ara ing sirup | 5,2 mg |
| Tiram lan kerang | 5,8 mg; 6,0 mg | Jenipapo sing wis garing | 14,9 mg |
| Serpihan gandum | 4,5 mg | Jambu | 4,0 mg |
| Kacang Brasil | 5,0 mg | Raspberry ing sirup | 4,1 mg |
| Rapadura | 4,2 mg | Alpukat | 1,0 mg |
| Bubuk Kakao | 2,7 mg | Tahu | 6,5 mg |
Kajaba iku, masak panganan ing panci wesi uga mbantu nambah jumlah zat besi ing panganan kasebut. Deleng 3 trik kanggo ngasilake panganan nganggo zat besi.
2. Mangan woh-wohan asam kanthi panganan
Wesi sing ana ing panganan sing asale saka tanduran, kayata kacang buncis lan bit, luwih angel diserep usus, mbutuhake vitamin C kanggo nambah tingkat panyerepan awak. Amarga iku, ngonsumsi woh-wohan asam lan sayuran seger kanthi panganan, sing biasane kandungan vitamin C, mbantu nglawan anemia.
Mangkono, tips sing apik yaiku ngombe jus lemon sajrone mangan utawa mangan woh-wohan kaya jeruk, nanas utawa gajine kanggo panganan cuci mulut, lan nggawe jus kaya zat besi lan vitamin C, kayata jus bit karo wortel lan jeruk.
3. Aja ngonsumsi panganan sing akeh kalsium
Panganan kaya kalsium, kayata susu lan produk susu, nyuda panyerepan zat besi lan kudu dihindari sajrone panganan utama, kayata nedha awan lan nedha bengi. Kajaba iku, omben-omben alkohol, kopi, coklat lan bir uga bisa ngrusak panyerepan lan kudu dihindari.
Ati-ati kasebut kudu ditindakake sajrone perawatan kanggo anemia lan ora ngilangi kabutuhan ngombe obat-obatan sing diwènèhaké dhokter, nanging minangka cara alami kanggo ngrampungake lan nambah panganan.
Tonton video kasebut lan deleng tips liyane saka ahli nutrisi kanggo ngobati anemia kanthi luwih cepet:
Publik Anyar
Apa Sampeyan Perlu Ngerti Babagan Nyusoni ing Jaman COVID-19
