3 favorit piknik sing gampang

Konten

• Review kanggo

Pisang Pisah sing luwih apik

Potong sak gedhang cilik sing dikupas setengah dawa. Atur bagian ing piring; ndhuwur karo 1/4 tuwung scoop saben nonfat vanilla lan nonfat Stroberi beku yogurt, nambah 2 tablespoons sirup coklat nonfat lan 2 tablespoons nonfat ngalahake topping. Garnish karo 2 sendok teh disigar kacang panggang lan 1 pitted ceri seger.

Saben porsi (nggawe 1): 295 kal, 5 g lemak

Lowfat Pesto Kacang bawang putih 2 cengkeh. Tambah 2 cangkir kemangi segar, 12 ons tahu sutra, 1/4 cangkir kacang pinus panggang, 1/4 cangkir keju Parmesan parutan, lan 2 sendok minyak zaitun; proses nganti krim, bab 1 menit. Mangsa karo uyah lan mrico. Tos nganggo linguine sing wis dimasak panas (gunakake udakara 2 sendok makan saben cangkir pasta).

Saben 2 sendok makan (nggawe 16): 50 cals, 4 g lemak

Salad Makaroni Buatan Masak 12 ons macaroni sikut gandum. Saluran, bilas, lan got maneh. Transfer menyang mangkuk gedhe; nambah 1/3 cangkir mrico abang sing disigar lan 2 sendok peterseli sing disigar seger.

Ing mangkuk cilik, aduk bebarengan 1/4 cangkir mayo sing dikurangi lemak, 1/4 cangkir yogurt polos tanpa lemak, 2 sendok teh manis acar, 1 sendok teh cuka anggur beras, lan 1/2 sendok teh mustard Dijon. Pour liwat pasta; alon-alon tos kanggo dicampur. Mangsa karo uyah lan mrico.

Saben 3/4 cangkir porsi (nggawe 8): 181 cals, 2 g lemak

Review kanggo