Ora, Tom Daley, Banyu Lemon Ora Menehi Sampeyan

Konten

• 1. Banyu jeruk nipis awak sampeyan rasane kebak
• 2. Banyu jeruk nipis bisa nyebabake toksin
• 3. Banyu jeruk nipis nglawan penyakit
• 4. Banyu jeruk nipis kanggo kulit
• 5. Banyu jeruk nipis minangka panguat energi
• 6. Banyu jeruk nipis minangka Antidepresan
• The Takeaway

Segelas banyu lemon saben esuk bakal menehi abs. Paling ora, apa sing diomongake penyelam Inggris favorit Tom Daley. Ing video anyar, Olimpiade tanpa klambi kasebut negesake yen ngetokake jus saka sak jeruk nipis lan dicampur karo banyu (luwih anget) saben esuk bisa mbantu sampeyan weteng sing bisa digodhog keju.

Dadi, apa segelas banyu jeruk nipis sing dibutuhake kanggo nggayuh enem impen impen kasebut?

Kita takon ahli nutrisi supaya ora ngrampungake klaim penyelam babagan kemampuan lemon patung lem, lan nuntun kita kenapa dheweke salah (biasane) salah:

1. Banyu jeruk nipis awak sampeyan rasane kebak

Jeruk nipis ngemot serat pektin, lan Daley ujar manawa pektin iki sing ngapusi awak supaya awake krasa wareg, mula dheweke ora kepengin banget. Nanging sanajan omben-omben bisa ngisi dheweke, mesthine ora amarga serat.

"Yen sampeyan kepengin golek serat pektin kanthi ngombe jus jeruk nipis, mula sampeyan ora oleh untung, amarga jus minangka minuman bebas serat," ujare Andy Bellatti, MS, RD "Mangkene bagean penting: sampeyan kudu mangan woh asline. Sampeyan bakal nemokake ing apel, peach, apricot, lan jeruk, sawetara. "

"Kanthi nyemprotake jus menyang banyu, sampeyan ora entuk serat," ujare Alex Caspero, MA, RD saka Delish Knowledge Paling akeh, jus siji lemon bisa menehi 0,1 gram serat - adoh saka 25- 35 gram sampeyan butuh saben dina. "Lemon sing sampeyan ngombe pungkasane ora cukup serat kanggo ngisi, luwih-luwih kanggo sarapan."

Putusan: Salah.

2. Banyu jeruk nipis bisa nyebabake toksin

Ing video kasebut, Daley uga negesake yen nggunakake banyu anget tinimbang banyu adhem mbantu nyebarke racun saka awak. Sedhih, iku uga ora bener.

"Gagasan yen salah sawijining panganan utawa omben-omben tartamtu 'ngumbah racun' pancen salah," ujare Bellatti. "Awak nyingkirake apa sing ora dibutuhake liwat ginjel, ati, paru-paru, lan kulit."

Lan sanajan sejatine lemon ngemot antioksidan - sing mbantu nyetabilake elektron tanpa pasangan sing reaktif banget lan radikal bebas - Caspero nyathet manawa jumlah sing ana ing sak jeruk nipis minangka porsi sing cukup sithik.

Putusan: Salah.

3. Banyu jeruk nipis nglawan penyakit

Ing video kasebut, Daley negesake manawa kandungan vitamin C banyu lemon bisa dadi panguat kekebalan. Iki pancen bener, amarga jus lemon ngemot vitamin C, sing penting kanggo fungsi kekebalan awak. Umume wong diwasa butuh antara 75 lan 90 mg vitamin C saben dina kanggo njaga awak sehat lan gejala kekebalan awake tetep aktif. Jus siji jeruk nipis menehi 18,6 mg, sing cukup kanggo minuman siji.

"Nanging sampeyan bisa entuk vitamin C saka pirang-pirang woh-wohan lan sayuran," ujare Bellatti. "Ora ana spesial babagan jeruk nipis utawa jeruk nipis."

Putusan: Bener.

4. Banyu jeruk nipis kanggo kulit

Daley uga negesake manawa banyu jeruk nipis bisa ngilangi kukul uga kerut. Dadi, sanajan jeruk nipis ngemot sawetara vitamin C, ora ngemot cukup cedhak karo jumlah sing disaranake saben dina - apa maneh kanggo nyuda tandha-tandha tuwa lan ngilangi bintik-bintik.

Kanggo nyegah kisut, protein lan lemak sing bermutu penting banget kanggo njaga kulit sing sehat, ujare Caspero. "Vitamin C penting ing produksi kolagen, nanging maneh, kita ngomong babagan jus lemon."

Putusan: Salah.

5. Banyu jeruk nipis minangka panguat energi

Daley uga negesake yen banyu lemon bisa nambah energi sampeyan. Yen sampeyan isih ora precaya, iki uga dudu penilaian adhedhasar ilmu pengetahuan. "Energi mung bisa asale saka kalori," ujare Caspero. Lan kalori asale saka panganan, dudu banyu nganggo jeruk nipis lemon.

"Sanajan banyu bisa nggawe sampeyan luwih waspada, luwih-luwih yen sampeyan kurang banyu, kanthi teknis sampeyan ora bakal menehi energi apa wae kanthi kalori."

Putusan: Salah.

6. Banyu jeruk nipis minangka Antidepresan

"Iki nyuda kuatir lan depresi, lan malah aroma lemon dhewe duwe pengaruh sing tenang ing sistem saraf," ujare Daley. Mileage sampeyan bisa beda-beda ing siji, nanging kayane perenang bisa uga ana ing trek sing bener ing kene!

Aromaterapi bisa nggawe stres banget, lan ngombe uap sing disuntik karo minyak esensial lemon bisa nyuda stres lan efek antidepresan. Nambah luwih akeh vitamin C ing panganan uga bisa menehi pengaruh positif marang kuatir lan depresi, kayata. Nalika efek saka jeruk nipis biasane bisa minimal dibandhingake karo aromaterapi minyak esensial lemon lan panganan intensif vitamin C, nanging isih ana!

Putusan: Bener.

The Takeaway

"Ya, jus lemon minangka sumber vitamin C sing akeh lan ngemot flavonoid sing ningkatake kesehatan, nanging ora nduweni kabeh sifat magis sing mentas dipikolehi," ujare Bellatti. "Sanajan bener yen abs 'digawe ing pawon,' iku ora ateges yen panganan utawa minuman tartamtu bisa 'menehi' abs."

"Ayo uga elinga, saran iki asale saka atlit Olimpiade sing kabeh karier gumantung karo rezim latihan sing intensif lan pola diet sing seimbang."

Perah jus lemon menyang segelas banyu mesthi ora bakal nyengsarakake, lan paling ora bakal menehi hydrasi. Nanging cara sing mung kabukten kanggo ngeculake kilogram sing luwih gedhe lan nemtokake otot weteng yaiku cara sing wis dingerteni: olahraga rutin lan panganan sing sehat.