3 Langkah Kanggo Mangan Sehat Nalika Plancong

Konten

• Review kanggo

Aku ing pesawat nalika ngetik iki lan sawetara dina sawise bali, aku duwe perjalanan liya ing tanggalan. Aku rak munggah akeh frequent flyer miles lan aku wis dadi cantik apik ing packing. Salah sawijining strategiku yaiku "daur ulang" artikel saka sandhangan (contone, rok siji, rong klambi) supaya aku bisa nggawe ruangan luwih akeh ing koper kanggo panganan sing sehat! Iku rahasia kanggo tetep ing trek nalika lelungan. Yen ora, aku rasane tenan: Tingkat energi saya mudhun, napsu saya dibuwang, saya cenderung mudhun (lan nyekel saben kuman sing mabur ing saubengé pesawat mabuk kasebut) lan saya suwe saya kuwat. Dadi, aku nggawe strategi 3-langkah sing daktindakake sadurunge aku narik koperku:

Langkah 1. Kaping pisanan, aku ndeleng kabeh itinerary lelungan lan mikirake saben dhaharan.

Yen pilihanku katon surem banget ing departemen nutrisi, aku nggawa sawetara 'kit cadangan darurat' kanggo ngisi kesenjangan. Opsi go-to khas kalebu:

Kacang-kacangan lan wiji utawa remet paket mentega kacang alami kaya Justin, utawa woh-wohan garing tanpa pengawet (kaya woh ara garing utawa mulberry) utawa woh seger yen bisa. Dina iki aku wis ngumbah anggur lan ceri lan ngemas cangkir saben ing baggies ziptop. Krupuk gandum utuh lan popcorn sing wis dicelupake (3 cangkir dianggep minangka porsi gandum utuh) lan,

Sayuran garing (Aku seneng sayuran garing - muga-muga aku wis nemokke!) kaya 'Just Wortel' utawa 'Just Tomatoes' digawe dening Just Tomatoes, etc. Duwe cadangan ing tangan tegese yen aku menyang nedha bengi lan gandum wutuh Yen ora kasedhiya, aku ora bisa milih nasi putih utawa pasta lan ngunyah brondong utawa krupuk nalika bali menyang kamarku. Lan yen aku ana ing konferensi lan panganan manis kaya cookie disuguhake ing wektu cemilan, aku bisa nyicipi woh-wohan garing lan kacang sing disimpen ing tas.

Langkah 2. Aku online kanggo mriksa "radius panganan" ing sekitar hotel, kalebu toko kelontong lan pasar panganan ing jarak mlaku. Ing sawijining perjalanan anyar, aku ngerti yen Trader Joe udakara 10 menit mate saka hotel. Sadurunge mbukak tas, aku mlaku-mlaku lan nyiapake. Ing wayah sore nalika nedha bengi sing gegandhengan karo pakaryan kalebu mung sayuran sing sithik, aku ora kuwatir amarga aku ngerti yen ana wortel lan tomat anggur sing nunggu aku ing kamar.

Langkah 3. Sabanjure, aku njlentrehake restoran sing cedhak karo tujuan sing menehi pilihan sing sehat.

Kanthi cara iki nalika aku nedha awan utawa nedha bengi dhewe utawa aku bisa milih papan sing wis daklakoni. Sawetara rentengan kaya PF Chang lan Chipotle yakin taruhan amarga aku wis ngerti menu lan sehat. Lan ing pirang-pirang kutha, aku bakal nggunakake situs kaya www.menupages.com utawa www.opentable.com kanggo ndeleng menu kanthi online. Yen aku wis ngerti menyang ngendi lan apa sing kudu dipesen, luwih gampang kanggo nuruti tinimbang ngandelake layanan kamar.

Kaya sing dakkarepake kanggo ngunjungi tujuan anyar, lelungan bisa uga ngiris. Yen aku ngerjakake ‘peer’ sadurunge lunga, rencanakake luwih dhisik, lan bungkus barang sing sehat aku bisa mulih tanpa krasa kudu detoksifikasi! Apa sampeyan kerep lelungan? Apa strategi tetep ing trek favorit sampeyan? Kirimake menyang @cynthiasass lan @Shape_Magazine.

Cynthia Sass minangka ahli diet sing kadhaptar kanthi gelar master ing ilmu nutrisi lan kesehatan masarakat. Kerep katon ing TV nasional dheweke dadi editor sing menehi editor lan konsultan nutrisi menyang New York Rangers lan Tampa Bay Rays. Paling laris New York Times dheweke yaiku Cinch! Nelukake Ngidam, Gulung Pound lan Ilang Inci.

Review kanggo