4 Panganan Musim Panas Sehat sing Ora

Konten

• Review kanggo

Apa sampeyan pengin nggawe pilihan sing ramah bikini? Sawetara panganan musim panas sing katon entheng lan sehat bisa ngemot luwih akeh lemak tinimbang burger! Nanging tips diet iki bisa mbantu sampeyan nyingkirake kecelakaan kreta panganan musim panas. Umume pelanggar panganan musim panas iki ora kudu - tips diet mbantu sampeyan ngresiki lan malah mungkasi musim panas kanthi ukuran sing luwih cilik tinimbang sing diwiwiti.

Sehat Palsu # 1: Lobster

Lobster yaiku musim panas apa lobster butter; kudu. Siji buntut lobster ngandhut kira-kira 200 kalori lan 3 gram lemak. Ora ala. Nanging dicelupake ing 1/4 tuwung saka butter lan sampeyan saiki looking ing 600 kalori lan 47 gram lemak.

Tips diet sing langsing:

• Gunakake jus lemon. Remet lemon ing ndhuwur kanggo nambah kelembapan lan rasa.

• Driji! Yen sampeyan arep kanggo butter, mung drizzle 2 tablespoons liwat ndhuwur tinimbang banjur saturating saben cokotan. Ngirit 200 kalori lan 22 gram lemak.

• Rasane banyu masak. Nalika nggodhok lobster dhewe, tambahake anggur, sayuran, lan jamu kanggo daging sing luwih enak. Cairan masak uga bisa dikurangi dadi saus celup kanggo ngilangi mentega kabeh.

•Coba udang. 10 udang medium regane mung 60 kalori lan 0 gram lemak. Dicelupake ing 1/4 cangkir saus koktail - sampeyan bakal entuk 100 kalori lan ora ana lemak.

RESEP: Quinoa Salad karo Udang

Palsu Sehat # 2: Mustar Madu

Musim panas minangka wektu sing pas kanggo sandwich sing akeh banget, lan umume mustar cukup sehat 9 kalori lan 0,6 gram lemak saben mustar madu madu sing dikatutake mung sithik. Rong sendok teh ngemot 130 kalori, 11 gram lemak, 6 gram gula, lan asring ngemot sirup jagung fruktosa dhuwur.

Tips diet sing langsing:

• Gawe sawi madu dhewe. Gunakake 1 nganti 2 sendok teh mustar kuning lan kira-kira 1/2 sendok teh madu. Isine mung 43 kalori lan kurang saka 1 gram lemak.

• Rempah-rempah. Dijon sulih utawa sawi coklat pedhes. Sampeyan bakal entuk akeh rasa mung 9 kalori sendok makan.

• Tambah woh-wohan, kayata irisan apel, kanggo manis gawe roti lapis sampeyan. Ngirit luwih saka 100 kalori lan 10 gram lemak.

Sehat Palsu-Out #3: Sprinkles

Sampeyan biasane nggawa dheweke ing kerucut es krim nalika sampeyan isih bocah, lan saiki sampeyan nambahake menyang omah sampeyan kanthi gratis. Ora cepet banget! Topper gula kasebut ngemot 70 kalori saben sendok teh - lan kemungkinan sampeyan entuk luwih saka sendok teh ing kerucut.

Tips diet kurus:

• Tambahake woh-wohan sing warna-warni. Sampeyan ora bakal kantun warna pelangi nalika nambahake saben sendok makan raspberry, blueberry, strawberries, mangga lan kiwi.Total biaya kalori? 21 kalori cilik.

• Liwati. Takon dhewe, apa taburan iku regane luwih kanggo kalori sing ditambahake? Dheweke ora menehi rasa lan bisa uga ora nambah kepuasan sampeyan.

COBA IKI!: Top 5 Slimming Summer Desserts

Sehat Palsu-Out #4: Veggie Burger

Sanajan paling akeh burger sayuran sing dituku ing toko cukup kalori lan lemak, burger sayuran bisa duwe 420 kalori lan 16 gram lemak. Sawijining burger vegetarian rantai restoran utama ngemot 610 kalori lan 28 gram lemak.

Tips diet kurus:

•Go kanggo daging sapi (kadhangkala). Umume hamburger dhasar udakara 350 kalori lan 13 gram lemak. Nalika sampeyan ora pengin mangan daging abang asring banget, sampeyan uga ora pengin burger sayuran sing ngemot 28 gram lemak.

• Coba urang utawa iwak panggang ing roti. Priksa manawa ora diwenehi roti dhisik!

•Siji sayuran ing roti. Sandwich sayuran panggang ing gulung keras 6 "udakara 230 kalori lan 3 gram lemak. Plus: Rasane enak lan menehi akeh nutrisi sing dibutuhake.

Crita sing gegandhengan

•Buku masak bonus: 6 burger sing tetep langsing

•Tips Diet Panas liyane

•Rencana Post-Pig-Out Sampeyan

Review kanggo