4 Babagan sing Diwenehake Kabeh Panganan Apik

Konten

• Review kanggo

Nalika panyengkuyung saka macem-macem diet sehat kaya kanggo nggawe plans sing katon tenan beda, bebener iku piring vegan sehat lan diet Paleo bener duwe cukup sing dicokot ing umum-kaya kabeh diet saestu apik. Kepiye sampeyan ngerti yen rencana kasebut cocog minangka "apik" kanggo ngilangi bobot? (Psst! Temtunipun milih salah siji saka Diet Best kanggo Kesehatan Panjenengan.) Kanggo miwiti, takon dhewe papat pitakonan iki, ngandika Judith Wylie-Rosett, Ed.D., kepala divisi promosi kesehatan lan riset nutrisi ing Albert Einstein College saka Kedokteran.

1. Apa apike dipercaya utawa apike dipercaya?

2. Apa ana bukti sing kuat yen bisa digunakake?

3. Apa ana kemungkinan cilaka?

4. Apa luwih apik tinimbang alternatif?

Saliyane jawaban sing bener kanggo pitakonan kasebut, ana papat fitur sing ujare Wylie-Rosett kabeh rencana apik.

Akeh lan Akeh Sayuran (Utamane Godhong Ijo)

Sing paling Amerika ilang, ngandika Wylie-Rosett. Ora mung sayur-sayuran kurang sithik lan ngisi, panganan kaya antioksidan iki uga duwe pirang-pirang pigmen kanggo promosi kesehatan, uga vitamin lan mineral. Yen sampeyan butuh pitulung masak, priksa 16 Cara Mangan Sayuran Liyane

Fokus ing Kualitas

Sepira sampeyan mangan penting, nanging apa sing sampeyan mangan uga penting, mula pilih diet sing nyengkuyung milih panganan sing berkualitas. Iki ora ateges kabeh organik lan seger, nanging: Nalika organik duwe kaluwihan, panganan sehat konvensional (kaya pasta gandum utuh) isih luwih apik tinimbang panganan organik sing ora sehat (kaya roti putih organik), lan sayuran beku bisa uga kaya. apik kaya seger.

Rencana kanggo Ngisi Kesenjangan Nutrisi

Diet sing apik bakal ngatasi kekurangan nutrisi sing bisa ditindakake, ujare Wylie-Rosett. Contone, yen rencana ngilangi biji-bijian, mesthine kalebu sumber nutrisi liyane kayata magnesium lan serat. Kajaba iku, rencana adhedhasar tanduran kudu menehi saran babagan cara supaya cukup vitamin B12, vitamin D, lan kalsium. Yen sampeyan lagi mangan vegan, coba salah siji saka 10 Resep Tahu sing Dikemas Rasa kanggo Ngurangi Bobot.

Panganan sing durung diproses utawa luwih sithik

Cara paling gampang kanggo nyuda sodium, karbohidrat olahan, lan gula yaiku mangan kurang utawa ora ana ing panganan kasebut - lan iku strategi sing paling disenengi panganan sing paling populer. Fokus kanggo kabeh panganan lan masak panganan dhewe ora mung bakal mbantu nyuda, nanging uga bakal nyuda resiko penyakit.

Review kanggo