5 Tips Ngatasi Stres saka Komunitas Kesehatan Migrain

Konten

• 1. Nggawe komitmen kanggo eling
• 2. Tangane tetep sibuk
• 3. Narik napas dawa
• 4. Panggang apa-apa
• 5. Tetep tumindake
• Intine
• Temokake komunitas sing peduli

Tetep ngatasi stres iku penting kanggo kabeh wong. Nanging kanggo wong sing ngalami migren - sing stres bisa dadi pemicu utama - ngatur stres bisa dadi beda antarane minggu tanpa rasa sakit utawa serangan gedhe.

"Kanthi stres dadi puncak pemicu migren, kita pancen kudu duwe alat lan teknik kanggo ngatasi stres banjur priksa manawa kita ngeculake stres sedina muput," ujare anggota komunitas Migrain Healthline MigrainePro. "Yen ora, bisa dadi kaya bagasi sing ngebotake nganti otak ujar ora."

Kepiye sampeyan bisa nyegah stres dadi pemicu? Mangkene sing dikandhakake dening wong-wong sing nggunakake aplikasi Migrain Healthline.

1. Nggawe komitmen kanggo eling

"Meditasi minangka tujuanku. Aku nggunakake aplikasi Tenang kanggo tapa kaping pindho saben dina, nanging nalika ana sing nggawe aku stres banget, aku nindakake sesi meditasi ekstra. Iki mbantu aku tenang lan ora mikir, wedi, lan liya-liyane. " - Tomoko

2. Tangane tetep sibuk

"Aku ngecet kuku. Aku pancen nggegirisi nanging kanthi fisik saya alon. Aku nggunakake regimen perawatan kulit anyar supaya bisa ilang ing proses kasebut. Aku nemokake prekara tanpa pikiran sing kudu ditindakake sajrone jam-awan tartamtu. Aku ngidini supaya ora mbales saben teks, email, telpon, utawa malah langsung mbukak surat. Tansah golek kamar ambeganku! ” - Alexes

3. Narik napas dawa

"Aku ngalami stres lan sawise kliwat, serangan bakal diwiwiti. Aku bisa ngrasakake ing dada ... nalika stres saya saya gedhe. Dadi, nalika ngrasakake saiki, aku njupuk 5 nganti 10 menit kanggo meditasi nganggo aplikasi Calm. Aku wis ngewangi. Utawa malah sawetara napas sing gedhe tenan. Kabeh mbantu. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Panggang apa-apa

"Aku manggang sing gampang, aku ora kudu kuwatir apa bakal bisa utawa ora. Tancepake tangan lan pikiranku sawetara. ” - Monica Arnold

5. Tetep tumindake

"Nindakake rutinitas sing saya bisa, nyedhot aroma sing tenang kayata lavender, nindakake yoga, turu lan turu ing wektu sing padha (lan cukup turu), lan mesthi kewan-kewanku!" - JennP

Intine

Ngatur stres ing urip sampeyan dudu tugas sing gampang. Nanging nglakoni praktik nyuda stres sing gampang bisa mbantu sampeyan dina luwih lara.

Elingi: Sampeyan ora nate dhewekan. Download aplikasi Migrain Healthline lan nuduhake tips ngilangi stres dhewe.

Temokake komunitas sing peduli

Ora ana alesan ngatasi migren dhewe. Kanthi aplikasi Migrain Healthline gratis, sampeyan bisa gabung karo klompok lan melu diskusi langsung, bisa dicocogake karo anggota komunitas supaya bisa entuk kanca anyar, lan tetep nganyari warta lan riset migren paling anyar.

Aplikasi kasebut kasedhiya ing App Store lan Google Play. Download ing kene

Kristen Domonell minangka editor ing Healthline sing semangat nggunakake kekuwatan crita kanggo mbantu wong urip kanthi sehat lan sehat. Ing kalodhangan, dheweke seneng mlaku-mlaku, tapa, kemah, lan cenderung ing alas tanduran ing njero ruangan.