5 Cara Syukur Apik Kanggo Kesehatan Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Gampang musatake kabeh perkara sing pengin diduweni, digawe, utawa alami, nanging riset nuduhake manawa ngapresiasi apa sing wis ana bisa dadi kunci supaya bisa urip luwih sehat lan luwih bahagia. Lan sampeyan ora bisa mbantah ilmu. Mangkene limang cara sing ngucapke matur nuwun bisa nambah kesehatan:

1. Syukur bisa ningkatake level kepuasan urip sampeyan.

Pengin rumangsa luwih bahagia? Tulis cathetan matur nuwun! Miturut riset sing ditindakake dening Steve Toepfer, asisten profesor Pengembangan Manungsa lan Studi Keluarga ing Universitas Kent State ing Salem, nambah level kepuasan urip sampeyan bisa uga gampang kaya nulis surat rasa matur nuwun. Toepfer takon subyek kanggo nulis surat matur nuwun sing migunani kanggo sapa wae sing dikarepake. Luwih akeh huruf sing ditulis wong, luwih sithik dheweke nglaporake gejala depresi, lan dheweke rumangsa luwih seneng lan luwih puas karo urip sakabèhé. "Yen sampeyan pengin nambah kesejahteraan liwat kegiatan sing disengaja, luangake 15 menit kaping telu liwat telung minggu lan tulis surat matur nuwun marang wong liya," ujare Toepfer. "Ana efek kumulatif uga. Yen sampeyan nulis suwe-suwe, sampeyan bakal rumangsa luwih seneng, sampeyan bakal bakal luwih wareg, lan yen nandhang gejala depresi, gejala bakal mudhun."

2. Syukur bisa nguatake sesambungan sampeyan.

Gampang fokus ing kabeh perkara sing dadi mitra ora njupuk sampah, njupuk klambi sing reget-nanging panliten taun 2010 diterbitake ing jurnal kasebut Hubungan Pribadi nemokake manawa njupuk wektu kanggo fokus marang tumindak positif sing digawe mitra bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih gegandhengan lan wareg ing sesambetan. Mung njupuk sawetara menit saben dina kanggo pitutur marang mitra sampeyan bab sing sampeyan tresnani bisa mbiyantu ngiyatake ikatan sampeyan.

3. Syukur bisa ningkatake kesehatan mental lan vitalitas.

Rumangsa bersyukur bisa mengaruhi kesejahteraan lan kualitas urip kanthi positif, miturut panaliten taun 2007 sing ditindakake peneliti ing University of California - Davis. Subjek (kabeh sing panampa organ) dipérang dadi rong klompok. Siji klompok nyimpen cathetan saben dina rutin babagan efek samping obat, kepiye rasane babagan urip umume, hubungane karo wong liya, lan apa sing dirasakake babagan dina mbesuk. Klompok liyane mangsuli pitakon sing padha nanging uga dijaluk dhaptar limang perkara utawa wong sing padha ngucapke matur nuwun saben dina lan kenapa. Ing pungkasan 21 dina, 'klompok rasa syukur' wis nambah skor kesehatan mental lan kesejahteraan, dene skor ing grup kontrol mudhun. Peneliti ujar manawa rasa matur nuwun bisa uga dadi 'penyangga' saka tantangan sing bisa ditindakake dening kahanan medis kronis.

Pelajaran? Sanajan ana tantangan sing sampeyan alami, yaiku kahanan kesehatan, stres kerja, utawa tantangan bobot awak, njupuk wektu kanggo ngenali apa sing sampeyan ngucapke matur nuwun (apa sing ana ing jurnal utawa kanthi sengaja nyathet) bisa mbantu sampeyan njaga prospek positif lan nambah level energi sampeyan.

4. Ngandharake rasa syukur bisa mbantu turu luwih apik.

Peneliti ing Universitas Manchester ing Inggris nyinaoni luwih saka 400 subjek (40 persen sing ngalami gangguan turu) lan nemokake yen wong-wong sing rumangsa luwih bersyukur uga nglapurake pikiran lan perasaan sing luwih positif, sing ngidini dheweke turu luwih cepet lan ningkatake kualitase. saka turu. Riset kasebut nuduhake yen mung sawetara menit sadurunge turu kanggo nulis utawa ngucapake swara sawetara perkara sing sampeyan matur nuwun bisa mbantu sampeyan turu.

5. Syukur bisa mbantu sampeyan tetep nganggo rutinitas olahraga.

Syukur bisa dadi inspirasi sing dibutuhake kanggo nindakake rutinitas gym. Olahraga kanthi rutin mung minangka salah sawijining mupangat tambahan sing dilaporake dening subjek ing Universitas California - panelitian Davis. Yen rumangsa ngucapke matur nuwun bisa nambah level energi lan rasa seneng sampeyan, mbantu turu turu ing wayah wengi, lan ningkatake hubungan sampeyan, ora kaget yen bisa mbantu sampeyan tetep melu program olahraga!

Review kanggo