5 Cara Mbantu Banget Kanggo Wong Karo Kuwatir Sosial

Konten

• "Sampeyan pancene kudu narik awak dhewe!"
• "Aja konyol. Kabeh wong sibuk karo uripe dhewe supaya ora fokus karo sampeyan. ”
• "Napa sampeyan rumangsa kuwatir?"
• 1. Bisa nganggo emosi
• 2. Fokus karo perasaan
• 3. Gunakake teknik gangguan
• 4. Sabar
• 5. Lan pungkasane, lucu!

Sawetara taun kepungkur, sawise wengi sing angel banget, ibune mandeng aku karo nangis lan ujar, "Aku ora ngerti carane nulungi sampeyan. Aku terus ngomong salah. ”

Aku bisa ngerti lara dheweke. Yen aku dadi wong tuwa lan anakku nandhang sangsara, aku bakal nulungi mbantu.

Salah sawijining masalah paling gedhe babagan penyakit mental yaiku kurang tuntunan. Beda karo kahanan fisik, kayata bug weteng utawa balung sing rusak, ora ana instruksi sing jelas kanggo njamin pulih. Dokter mung bisa menehi saran.Ora persis jinis perkara sing pengin dirungokake nalika nekat (percaya karo aku).

Dadi, tanggung jawab ngurus utamane yaiku sing paling cedhak lan paling sampeyan tresnani.

Sajrone pirang-pirang taun, aku ngalami pengalaman nggegirisi karo kanca lan kolega sing nyoba nulungi aku nanging ujar salah. Nalika semana, aku ora ngerti kepiye cara menehi saran marang wong liya. Kuatir sosial mesthi ora nggawa buku pandhuan!

Iki minangka sawetara favoritku.

"Sampeyan pancene kudu narik awak dhewe!"

Kolega ujar iki marang aku nalika dheweke nemokake aku nangis ing jedhing staf ing sawijining acara. Dheweke mikir yen pendekatan katresnan sing angel bakal nulungi aku. Nanging, ora mung ora mbiyantu, mula saya rumangsa isin lan kakehan. Iki negesake manawa aku aneh lan mula kudu ndhelikake kahanane.

Nalika ngadhepi kuatir, tanggepan alami saka pengamat kayane nyengkuyung wong kasebut supaya tenang. Ironis, iki mung bakal dadi luwih parah. Panandhang nekat supaya tenang, nanging ora bisa.

"Aja konyol. Kabeh wong sibuk karo uripe dhewe supaya ora fokus karo sampeyan. ”

Kanca mikir yen nuduhake iki bakal ngilangi pikiranku sing ora rasional. Susah ora. Nalika semana, aku kuwatir manawa kabeh wong sing ana ing kamar kasebut menehi penilaian negatif marang aku. Kuatir sosial minangka kelainan sing akeh banget. Dadi, nalika aku ngerti yen wong ora fokus karo aku, isih ora mandheg anggone mikir sing moyoki.

"Napa sampeyan rumangsa kuwatir?"

Iki minangka salah sawijining pitakon sing paling nesu. Nanging kabeh wong sing cedhak karo aku wis takon paling ora kaping pirang-pirang taun kepungkur. Yen aku ngerti sebabe aku krasa kuwatir, mula aku bakal bisa nemokake solusi getih! Takon kenapa mung nyoroti aku ora ngerti. Isih, aku ora nyalahake. Umume manungsa takon lan nyoba kanggo nemtokake apa masalahe. Kita seneng ngrampungake.

Nalika kanca sampeyan ngalami kuatir, aja nggunakake komentar kaya iki. Mangkene limang cara sampeyan bisa nulungi wong-wong mau:

1. Bisa nganggo emosi

Sing penting dielingi yaiku kuatir dudu kelainan rasional. Mula, tanggapan sing rasional bisa uga ora nulungi, apamaneh nalika nandhang kasusahan. Nanging, coba gawani emosi. Nrima dheweke krasa kuatir lan, tinimbang langsung, sabar lan apikan. Elingi, yen dheweke rumangsa sedhih banget, rasane bakal kliwat.

Nggarap pikiran sing ora rasional lan ngakoni manawa wong kasebut kuwatir. Contone, coba coba coba: "Aku bisa ngerti sebabe sampeyan ngrasakake kaya ngono, nanging aku bisa njamin manawa sampeyan mung kuatir. Iki ora nyata. "

2. Fokus karo perasaan

Aja takon kenapa wong kasebut krasa kuatir. Nanging, takon apa sing dirasakake. Panjurung supaya dhaptar gejala kasebut. Menehi kamar panandhang supaya rumangsa tanpa gangguan. Yen dheweke nangis, ayo padha nangis. Bakal ngeculake tekanan luwih cepet.

3. Gunakake teknik gangguan

Mbok saranake mlaku-mlaku, maca buku, utawa main game. Nalika kuatir banget, kanca lan kanca asring main game kaya aku ndelok utawa Game Abjad. Iki bakal ngganggu otak kuatir lan nggawe wong tenang kanthi alami. Uga nyenengake kanggo kabeh wong.

4. Sabar

Sabar minangka kabecikan nalika nerangake kuatir. Coba aja nganti nesu utawa ora nolak wong liya. Ngenteni bagean serangan sing paling ala kanggo muncul sadurunge njupuk tindakan utawa nyoba nulungi wong kasebut nyoto apa sing kedadeyan.

5. Lan pungkasane, lucu!

Ngguyu mateni stres kaya banyu mateni geni. Kanca-kancaku pancen hebat nggawe aku cekikikan nalika nandhang kasusahan. Contone, yen aku ngucapake "Aku rumangsa yen kabeh wis nonton aku," dheweke bakal nanggapi kaya, "Dheweke. Dheweke kudu mikir sampeyan Madonna utawa liya-liyane. Sampeyan kudu nyanyi, bisa entuk dhuwit! ”

Intine? Kuatir ora gampang ditangani, nanging kanthi sabar, katresnan, lan pangerten, ana akeh cara kanggo mbantu.

Claire Eastham minangka blogger lan panulis laris "We Are All Mad Here." Sampeyan bisa nyambung karo dheweke ing blog dheweke utawa tweet dheweke @Dewahoya.