6 Tips Mundhut Bobot kanggo Nyolong Wanita Prancis

Konten

• Review kanggo

Akeh wanita Amerika duwe sesanti iki saka wong wadon Prancis lungguh mudhun ing kafe saben esuk karo croissant lan cappuccino dheweke, banjur arep babagan dina lan mulih menyang piring buta steak frites. Nanging yen ngono, kepiye dheweke bisa tetep kurus? Iku kudu bab Prancis, kita marang dhéwé, ngerti lengkap uga sing wadon Prancis ora biologi beda saka awake dhewe.

Dadi apa yaiku Rahasia sing njaga weteng supaya warata? "Pancen pendekatan telung cabang, kalebu manajemen stres lan turu, diet, lan olah raga," ujare Valerie Orsoni, wong asli Paris lan pangadeg program bobot mundhut populer LeBootCamp.com. Ing bukune sing anyar, Diet LeBootcamp, dheweke nyoroti metode sing kabukten kanthi ilmiah sing diucapake dening wanita Prancis amarga nyuda bobot awak. Kita wis dheweke nuduhake tips paling apik kanggo mangan lan urip kaya wong Paris sing sejati. (Plus, 3 Aturan Panganan sing Bisa Sinau Saka Bocah Prancis.)

Aja mikir babagan fitness

"Wanita Prancis ora mikir babagan fitness yen ana ing kothak liyane.Iku mung bagean saka urip, "ujare Orsoni (sing mlaku-mlaku nalika ngobrol karo jenius telpon!). Dheweke ngarani trik sederhana" latihan jam 25 "-bisa sing bisa ditindakake kanggo melu awak nalika sampeyan lagi nindakake perkara liyane. Jongkok nalika nguyuh tinimbang lungguh (serius), kontrak abs saben-saben sampeyan liwat lawang, nindakake 50 jack jumping sadurunge sarapan, lan mlaku-mlaku kanggo ngobrol karo wong liya tinimbang ngirim email. Latihan cilik kaya iki bisa mlaku kanthi lancar lan nambah gerakan, mula bisa ngobong nganti 400 kalori luwih akeh saben dina, jarene. Lan sampeyan ora kudu golek anggaran wektu ekstra kanggo gym. (Entuk tips fitness sing luwih gampang nalika Selebriti lan Pelatih sing Diturunake: Kebiasaan Sehat sing Paling Urip.)

Pay manungsa waé kanggo bagean

Bagean ing AS meh kaping pindho ukurane ing Prancis, ujare Orsoni, sing ngerti cara sing angel nalika dheweke pindhah menyang Amerika lan entuk bobot saka porsi sing ora biasa. Gunakake pedoman bagean sing gampang kaya protein ukuran geladhak kertu lan sajian keju sing ukuran setengah banjur tumpukan ing sayuran! Wanita Prancis ora duwe panganan sing dilarang, nanging tetep nganggo sajian cilik sing nyenengake.

Pay manungsa waé kanggo beban glikemik

Nalika Orsoni miwiti ndeleng panganan khas Prancis, dheweke ngerteni panganan sing paling populer duweni beban glikemik sing sithik. Beban glikemik (GL) ngukur pengaruh panganan ing gula darah - sing duwe GL ngisor duwe kandungan banyu lan serat sing luwih dhuwur, sing mbantu nyuda bobot awak. Dina GL sing khas kanggo wanita Prancis bisa uga diwiwiti karo pancake soba karo selai stroberi utawa woh lan yogurt, banjur nedha awan salad bawang putih, iwak utawa daging panggang, lan bagean-bagian kentang goreng sing cilik banget (ya, isih padha mangan dheweke!), diikuti karo telur dadar daun bawang lan salad sisi kanggo nedha bengi karo pir kanggo panganan cuci mulut.

Aja gumantung suplemen

Pasar luar ruangan sing apik sing sampeyan tingali ing foto Prancis ora mung kanggo pameran. Iki minangka toko panganan kesehatan ing negara iki. "Wanita Prancis ora percaya yen ngonsumsi suplemen tambahan utawa pil diet cepet. Dheweke ngerti pil ajaib iku apik banget," ujare Orsoni. Nanging, entuk vitamin lan mineral saka panganan sing akeh. (Cukup waspada kanggo 6 Perangkap Nambah Bobot Kanggo Ngindhari ing Pasar Petani.)

Pateni sawise jam

"Ing Prancis, nalika sampeyan metu saka kantor, sampeyan wis tenan metu saka kantor, "jarene Orsoni. Nyoba nyulik kerja lan urip pribadi sekaligus nyebabake stres, sing nambah tingkat kortisol, lan tingkat kortisol sing dhuwur nyebabake awak nyimpen lemak ing weteng. Kanthi kurang kuwatir babagan prekara-prekara sing ana gandhengane karo pakaryan sajrone wektu istirahat, awak bakal mandheg dadi kurang lemak.

Turu tanpa gangguan

Wong Amerika luwih nyambung menyang piranti elektronik tinimbang wong Prancis, Orsoni wis weruh. "Umume wong Amerika turu karo HP nalika ngadeg ing wayah wengi, lan yen turu tengah wengi, dheweke bakal mriksa telpon. Iki nyebabake pola turu sing ngganggu sing luwih angel aktif ing dina sabanjure, amarga sampeyan tangi turu ora sithik. Wanita Prancis, ora duwe masalah kanggo mateni telpon sadurunge turu utawa nyetel ing ruangan liyane kanggo ngisi daya. " (Iki minangka salah sawijining 8 Rahasia Sing Tenang Wong sing Dikenal.)

Review kanggo