6 tips kanggo ora nyerah ing gym

Konten

• 1. Ati-ati
• 2. Nyetel target
• 3. Nggawe gym luwih nyenengake
• 4. Tulis kabeh prestasi
• 5. olahraga karo kanca-kanca
• 6. Elinga mupangate

Ing dina pisanan gym, normal yen ana akeh animasi lan komitmen kanggo tetep aktif lan nggayuh tujuan, nanging suwe-suwe umume akeh wong sing pungkasane semangat amarga asil mbutuhake wektu kanggo ditampilake. Nanging, kudu dielingi manawa asile ora cepet lan kanggo njaga asil sing digayuh, kudu terus nindakake kegiyatan fisik lan njaga panganan sing cukup lan sehat.

Muncul ing gym minangka cara sing apik kanggo ngilangi bobot awak, ngobong lemak lokal lan ngilangi weteng, uga minangka cara kanggo santai lan ningkatake rasa sehat, luwih-luwih yen sampeyan menyang gym utawa olahraga kegiatan fisik kanthi cara sing sehat . biasa

Priksa sawetara tips supaya sampeyan tetep stimulasi lan bungah mlebu gym:

1. Ati-ati

Penting, sampeyan kudu ngerti manawa asile ora katon sewengi lan kedadeyan amarga ana kombinasi faktor, kayata praktik kegiatan fisik, luwih becik diiringi para profesional sing nuduhake latihan sing paling apik lan miturut tujuane, lan imbang. dipakani

Ora ana gunané mlebu gym, kringeten suwene telung jam saben dinane, lan mikir yen asile bakal teka, kosok baline, latihan olahraga tanpa bimbingan bisa nyebabake cilaka, nggawa sampeyan adoh saka gym nganti pirang-pirang minggu, sing ateges "bali menyang kothak".

Sampeyan uga kudu ngerti manawa, sanajan sampeyan wis nggayuh bobot sing dikarepake, kegiyatan fisik lan pola panganan sing bener terus supaya asile bisa awet lan supaya bisa nambah kahanan fisik lan kualitas urip.

2. Nyetel target

Nalika netepake target, sampeyan bisa tetep fokus, supaya target bisa luwih gampang digayuh lan tanpa pengorbanan, saliyane luwih teratur gegayutan karo gym. Saenipun, target sing luwih gampang lan gampang dipikolehi wiwitane ditetepake lan, suwe-suwe, nemtokake target sing luwih angel digayuh, amarga kanthi cara iki bisa ngindhari frustasi lan njamin latihan sing luwih gedhe.

Contone, yen tujuane ngilangi 5 kg, pasang target supaya mudhun 1 nganti 2 kg sajrone sewulan lan dudu 5 kg sekaligus, amarga minangka target sing luwih gampang lan luwih realistis kanggo entuk, menehi kekuatan lan insentif kanggo terus kanggo ngilangi bobot sing isih ana nganti tekan target.

Sawise nggayuh tujuan pertama, sampeyan bisa nggawe tujuan liyane, supaya latihan kegiatan fisik dadi rutin. Penting kanggo komunikasi karo ahli nutrisi lan profesional pendidikan jasmani supaya target lan diet bisa ditampilake miturut tujuan sing wis ditemtokake.

3. Nggawe gym luwih nyenengake

Salah sawijining sebab sing bisa nggawe sampeyan nyerah ing gym yaiku kasunyatane sampeyan mesthi nindakake jinis latihan sing padha, sing asring nyebabake praktik kegiatan fisik ing gym bisa digandhengake karo sing monoton. Mula, penting banget kanggo olahraga sing beda-beda, amarga kanggo nggawe latihan dadi kurang monoton, mbantu nggarap macem-macem otot.

Kajaba iku, sampeyan bisa uga luwih seneng milih kelas klompok, amarga sajrone kelas, bisa uga duwe kontak karo wong liya, sing uga bisa nambah motivasi.

Pilihan liyane kanggo nggawe gym luwih nyenengake yaiku ngrungokake lagu sing paling disenengi nalika latihan, amarga iki nggawe awak bisa nanggapi kanthi positif tumrap olahraga, lan bisa uga pindhah lan olahraga kanthi irama musik, ing bebarengan, ngrungokake, nuwuhake rasa seneng lan katentreman.

4. Tulis kabeh prestasi

Nulis kabeh prestasi sing wis diraih wiwit miwiti gym, minangka tips sing apik kanggo entuk motivasi lan terus latihan tanpa nyerah, amarga kabukten latihan lan latihan mbantu nggayuh tujuan lan yen kemajuan lagi digawe.

Mangkono, sampeyan bisa nulis ing ponsel utawa ing kertas, kanthi rutin, prestasi sing dipikolehi suwe-suwe, apa ngilangi utawa nambah bobot, evolusi jumlah repetisi weteng utawa nambah jarak lari, lan tinggalake cathetan kasebut, amarga bisa dadi motivasi. Kajaba iku, yen tujuane estetis, sampeyan uga bisa motret sawise seminggu latihan lan mbandhingake asile.

5. olahraga karo kanca-kanca

Ngundang kanca, tangga teparo utawa rekan kerja ing gym sing padha mbantu njaga komitmen kanggo kegiyatan fisik, saliyane nggawe olahraga luwih nyenengake lan nyenengake, amarga kayane wektu luwih cepet.

Kajaba iku, nalika latihan karo wong sing sampeyan kenal, luwih gampang dadi luwih gelem, amarga sing pungkasan motivasi liyane kanggo nggayuh tujuan.

6. Elinga mupangate

Salah sawijining cara supaya ora nyerah ing gedung olahraga yaiku nglatih mikir manawa gym iku cocog kanggo kesehatan sampeyan lan ngilangi bobot mung salah sawijining mupangat. Usus saya apik, kulit luwih resik, paru nambah oksigen serebrum, ningkatake konsentrasi lan memori, jantung saya kuwat, balung entuk manfaat saka penguatan otot lan nambah disposisi. Deleng apa mupangate kegiyatan fisik.