7 Langkah Ngumbah Tangan Sampeyan Kanthi Wenang
Konten
- Carane ngumbah tangan
- Langkah-langkah kanggo ngumbah tangan kanthi bener
- Apa masalah sabun sing sampeyan gunakake?
- Nalika ngumbah tangan
- Cara nyegah kulit garing utawa rusak
- Apa sing kudu sampeyan lakoni yen sabun lan banyu ora kasedhiya?
- Intine
Miturut kabersihan tangan sing tepat iku penting banget kanggo nyuda panularan penyakit infeksi.
Kasunyatane, paneliten nuduhake manawa pencuci tangan nyuda tingkat infeksi pernafasan lan gastrointestinal tartamtu nganti 23 lan 48 persen.
Miturut CDC, ngumbah tangan asring penting banget kanggo nyegah panyebaran virus corona anyar sing dikenal kanthi jeneng SARS-CoV-2, sing nyebabake penyakit sing diarani COVID-19.
Ing artikel iki, kita bakal ndeleng langkah-langkah penting kanggo ngumbah tangan kanthi bener kanggo mesthekake yen ora ana kuman sing bisa nyebabake infeksi serius.
Carane ngumbah tangan
Ing ngisor iki minangka teknik pencuci tangan pitung langkah sing didhukung dening CDC lan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO):
Langkah-langkah kanggo ngumbah tangan kanthi bener
- Basah tangan nganggo banyu sing resik - luwih becik mili - banyu.
- Gunakake sabun sing cukup kanggo nutupi kabeh permukaan tangan lan pergelangan tangan.
- Gulung lan gosok tangan sampeyan kanthi cepet lan sak tenane. Priksa manawa gosok kabeh permukaan tangan, pucuk driji, pucuk tangan, lan pergelangan tangan.
- Gosok tangan lan pergelangan tangan sampeyan paling ora 20 detik.
- Bilas tangan lan tangan sampeyan ing banyu sing luwih resik - luwih becik mili - banyu.
- Garingake tangan lan pergelangan tangan nganggo andhuk sing resik, utawa garing nganti udhara.
- Gunakake andhuk kanggo mateni kran banyu.
Kunci kanggo ngumbah tangan sampeyan yaiku manawa sampeyan ngresiki kabeh permukaan lan area tangan, driji, lan pergelangan tangan kanthi tliti.
Iki minangka langkah pencuci tangan sing luwih rinci sing disaranake saka. Tututi dheweke sawise udan tangan karo banyu lan sabun.
Sawise ngrampungake langkah-langkah kasebut, sampeyan bisa mbilas lan garing tangan.
Apa masalah sabun sing sampeyan gunakake?
Sabun polos pancen apik banget kanggo ngresiki tangan sampeyan kaya sabun antibakteri sing ora bisa tuku. Kasunyatane, riset nemokake yen sabun antibakteri ora luwih efektif mateni kuman tinimbang sabun biasa, saben dina.
Ing 2017, larangan nggunakake agen antibakteri triclosan lan triclocarban. Alesan sing dikatutake dening FDA babagan larangan agen kasebut kalebu:
- resistensi antibakteri
- panyerepan sistemik
- gangguan endokrin (hormon)
- reaksi alergi
- efektifitas sakabèhé
Dadi, yen sampeyan wis ora duwe botol sabun antibakteri sing lawas, luwih becik ora nggunakake. Buwang, banjur cukup nggunakake sabun biasa.
Uga, ora ana bukti sing nuduhake yen suhu banyu nggawe bedane. Miturut salah sawijine, ngumbah tangan sampeyan ing banyu anget kayane ora ngilangi luwih akeh kuman.
Intine yaiku yen sampeyan nggunakake suhu banyu apa wae sing cocog kanggo sampeyan, lan nggunakake sabun cair utawa batang biasa.
Nalika ngumbah tangan
Ngumbah tangan iku penting banget yen sampeyan ana ing kahanan sing luwih cenderung entuk utawa nularake kuman. Iki kalebu:
- sadurunge, sajrone, lan sawise nyiyapake panganan
- sadurunge lan sawise sampeyan:
- ngonsumsi panganan utawa omben-omben
- kena wong lara penyakit nular
- mlebu rumah sakit, kantor dhokter, panti jompo, utawa setelan kesehatan liyane
- ngresiki lan ngobati luka, kobong, utawa tatu
- ngombe obat, kayata pil utawa tetes mata
- gunakake transportasi umum, luwih-luwih yen sampeyan nutul pager lan permukaan liyane
- tutul telpon utawa piranti seluler liyane
- menyang toko Grosir
- sawise sampeyan:
- watuk, wahing, utawa irung irung
- tutul permukaan sing katon reged, utawa yen ana tangan sing katon katon
- nangani dhuwit utawa kuitansi
- wis ndemek gagang pompa bensin, ATM, tombol lift, utawa tombol persimpangan pejalan kaki
- salaman karo wong liya
- melu kegiatan seksual utawa intim
- wis nggunakake jedhing
- ganti popok utawa sampah awak sing resik kanggo wong liya
- tutul utawa nangani uwuh
- tutul kewan, pakan kewan, utawa sampah
- pupuk tutul
- nangani panganan utawa panganan ingon-ingon
Cara nyegah kulit garing utawa rusak
Kulit garing, iritasi, mentah amarga asring ngumbah tangan bisa nambah risiko kena infeksi. Kerusakan ing kulit bisa ngganti flora kulit. Sabanjure, bisa nggawe kuman luwih gampang urip ing tangan sampeyan.
Supaya kulit sampeyan tetep sehat kanthi njaga kebersihan tangan, para ahli kulit menehi saran babagan:
- Aja banyu panas, lan nggunakake sabun pelembab. Cuci nganggo banyu adhem utawa adhem. Banyu panas ora luwih efektif tinimbang banyu anget, lan cenderung luwih garing. Pilih sabun cair (tinimbang bar) sing konsistensi krim lan kalebu bahan-bahan humectant, kayata gliserin.
- Gunakake pelembab kulit. Goleki krim kulit, salep, lan balm sing bisa nyegah banyu supaya ora ucul saka kulit. Iki kalebu pelembab kanthi bahan-bahan yaiku:
- occlusive, kayata asam lanolin, trigliserida kapril / capric, minyak mineral, utawa squalene
- humectants, kayata laktat, gliserin, utawa madu
- emollients, kayata lidah buaya, dimethicone, utawa isopropil myristate
- Gunakake sanitizer tangan adhedhasar alkohol sing ngemot kondisioner kulit. Sanitizer tangan adhedhasar alkohol karo humectants mbantu nyuda kulit garing, nalika emolien ngganti sawetara banyu sing diuculi alkohol.
Apa sing kudu sampeyan lakoni yen sabun lan banyu ora kasedhiya?
Kabar FDAAdministrasi Pangan lan Obat (FDA) ngeling-eling sawetara sanitary tangan amarga kemungkinan ana metanol.
yaiku alkohol beracun sing bisa nyebabake efek sing ora apik, kayata mual, mutah, utawa nyeri sirah, yen digunakake ing kulit kanthi signifikan. Efek sing luwih serius, kayata wuta, kejang, utawa kerusakan sistem saraf, bisa kedadeyan yen ditelan methanol. Ngombe alat pembersih tangan sing ngemot metanol, kanthi ora sengaja utawa sengaja, bisa nyebabake bejat. Deleng ing kene kanggo informasi luwih lengkap babagan cara nemokake sanitizer tangan sing aman.
Yen sampeyan tuku sanitizer tangan sing ngemot methanol, sampeyan kudu langsung ora nggunakake. Bali menyang toko sing sampeyan tuku, yen bisa. Yen sampeyan ngalami efek samping saka nggunakake, sampeyan kudu nelpon panyedhiya layanan kesehatan. Yen gejala sampeyan ngancam nyawa, hubungi layanan medis darurat.
Nalika ngumbah tangan ora bisa ditindakake utawa tangan sampeyan ora katon kotor, disinfeksi tangan nganggo sanitizer tangan adhedhasar alkohol bisa dadi pilihan sing bisa ditindakake.
Umume pembersih tangan adhedhasar alkohol ngemot etanol, isopropanol, n-propanol, utawa campuran agen kasebut. Aktivitas antimikroba asalé saka solusi alkohol kanthi:
- 60 nganti 85 persen etanol
- 60 nganti 80 persen isopropanol
- 60 nganti 80 persen n-propanol
Etanol kayane paling efektif tumrap virus, dene propanol paling apik tumrap bakteri.
Pembersih tangan adhedhasar alkohol kanthi cepet lan efektif ngrusak akeh agen penyebab penyakit, kalebu:
- virus flu
- HIV
- hepatitis B lan C
- MRSA
- E.coli
Panaliten 2017 uga nemokake manawa formulasi sanitizer tangan adhedhasar alkohol karo etanol, isopropanol, utawa kalorone efektif kanggo mateni patogen virus, kayata:
- coronavirus sindrom pernafasan akut parah (SARS)
- Coronavirus sindrom pernafasan Timur Tengah (MERS)
- Ebola
- Zika
Kaya ngumbah tangan, efektifitas sanitizer tangan gumantung nggunakake teknik sing bener.
Kanggo ngetrapake sanitizer tangan kanthi bener, tindakake langkah-langkah iki:
- Olesake udakara 3 nganti 5 mL (2/3 nganti 1 sendhok teh) ing telapak tangan.
- Gosok kanthi kuat, priksa manawa gosok produk ing lumahing tangan sampeyan lan ing antarane driji.
- Gosok udakara 25 nganti 30 detik, nganti tangan sampeyan garing kabeh.
Intine
Kebersihan tangan minangka intervensi adhedhasar bukti sing murah lan murah, sing bisa nglindhungi kesehatan sampeyan lan kesehatan wong liya.
Sawise pandemi COVID-19, pamrentah lan pamimpin komunitas ing saindenging jagad njaluk upaya ketat lan kolektif kanggo ningkatake praktik kebersihan masarakat kayata ngumbah tangan.
Sanajan ngumbah tangan nganggo sabun biasa lan resik, banyu mili minangka cara sing luwih disenengi kanggo kebersihan tangan, nggunakake sanitizer tangan adhedhasar alkohol kanthi paling ora 60 persen alkohol uga bisa dadi pilihan sing efektif.
Kebersihan tangan sing apik ora bisa digunakake mung sajrone pandemi lan wabah penyakit liyane. Iki minangka intervensi sing wis diuji wektu sing kudu ditindakake kanthi terus-terusan lan eling kanggo menehi pengaruh paling gedhe tumrap kesehatan individu, komunitas, lan global.
Disaranake Dening Kita
Amitriptyline
