8 Menit Kanggo Awak Paling Ndhuwur

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan ngremehake kaos tanpa lengen ing lemari sampeyan, latihan iki ora bakal teka ing wektu sing luwih apik. Sampeyan bakal target tangan, dada, pundhak lan punggung kanthi papat gerakane prasaja iki. Kajaba iku, nalika saya kuwat, sampeyan bakal nambah postur awak. "Iki minangka campuran latihan sing sampurna kanggo mbantu nada kabeh awak ndhuwur, kalebu abs, supaya sampeyan bakal luwih dhuwur lan katon luwih ramping - cepet," ujare June Kahn, direktur Pilates ing Klub Athletic Lakeshore ing Boulder, Colo. , sing nggawe latihan iki khusus kanggo Shape. Saiki pitakonan iki: Carane akeh tank top show-off-sing-hard-work sampeyan bisa rationalize tuku spring iki?

Iki minangka sing pungkasan ing seri telung bagean babagan latihan gabungan. Priksa manawa dibukak FusionForFitness.com lan priksa latihan liyane saka editor Shape. Kajaba iku, sampeyan bisa melu program diet lan fitness interaktif gratis, Get Fusion Fit.

Apa Apa

anget munggah Nindakake 10-12 gulung bahu maju lan mundur banjur jumlah bunderan lengen sing padha.

Olahraga Apa 1 pesawat saben pamindhahan ing urutan kadhaptar (ngaso ora luwih saka 30 detik antarane set, yen perlu). Rampung kanthi mulet. Kanggo nambah tantangan, tindakake pesawat kaping pindho kanggo saben pamindhahan.

Sepira kerepe nindakake Mungkasi latihan iki kaping pindho saben minggu, kanthi dhewe utawa minangka bagian saka rutinitas rutin. Kanggo nada kepala-menyang-jempol, gabungke gerakan fusi iki kanthi latihan inti saka Bagian I lan gerakan awak ngisor saka Bagéan II ing edisi Februari lan Maret, temokake saben latihan ing FusionForFitness.com.

Review kanggo