8 Rahasia Tenang Wong Ngerti

Konten

• Aja Turu Kanthi Sel Sampeyan
• Anget Tangan Tenang Saraf
• Mambu Mawar (Utawa Sandalwood)
• Njupuk Nitih ing Alam
• Telpon Kanca
• Prahu Motor menyang Cara Relaksasi
• Lurus munggah
• Nyengir lan Tanggung
• Review kanggo

Sampeyan wis maca atusan crita babagan selebriti sing latihan yoga utawa meditasi kanggo nglawan stres. Lan kalorone kebiasaan kasebut minangka kreator sing tenang. Nanging ana akeh cara sing luwih gampang, celeb-utawa ilmu sing disetujoni kanggo mellow. Ing kene, wolung wong.

Aja Turu Kanthi Sel Sampeyan

Gambar Getty

Ing premier film pisanan kang, drama bab pitfalls teknologi disebut Pedhot, desainer Marc Jacobs marang interviewers kang 'd banished kabeh sel telpon saka kamar turu. Ide sing apik, Marc. Pakar turu ujar manawa cahya saka gadget (apamaneh kepinginan mriksa email utawa surfing web saben sampeyan tangi turu) bisa nggawe sampeyan turu kanthi serius, dadi goreng lan lemes. Kasunyatane, panelitian ing Inggris nemokake mung mriksa sel kanggo nambah stres. Dadi bledug jam weker lawas lan ngisi daya telpon ing papan liya nalika sampeyan turu.

Anget Tangan Tenang Saraf

Gambar Getty

Sinau saka Yale nuduhake mbungkus tangan sampeyan sing anget, kayata cangkir teh utawa kopi, bisa nambah rasa tenang lan sehat. Hormon stres kaya kortisol nyebabake respon perang utawa penerbangan awak, salah sijine narik getih lan panas saka awak lan menyang inti. Asile, otak sampeyan nerangake tangan utawa sikil sing adhem minangka tandha kasusahan. Nanging panase tangan menehi sinyal menyang otak manawa sampeyan ana ing papan sing aman lan nyaman, sing mbantu sampeyan santai, ujare panelitian.

Mambu Mawar (Utawa Sandalwood)

Thinkstock

Leonardo DiCaprio bubar tuku apartemen Manhattan $ 10 yuta sing nampilake sistem sirkulasi udara aromaterapi (oke, lan shower vitamin-C sing bisa dipertanyakan). Nanging dheweke bisa uga seneng karo aromaterapi. Riset saka Korea nyaranake aroma kayata cendana, peppermint, lan sage bisa ngatasi rasa kuwatir.

Njupuk Nitih ing Alam

Gambar Getty

Nalika urip dadi edan, Wanita Pertama Michelle Obama wis marang anggota saka penet dheweke hops ing mancal kanggo kulo kaku-Mudhunake (luwih bebarengan Lake Michigan nalika dheweke bali ing Chicago). Olahraga minangka inducer tenang, miturut riset saka Harvard Medical School. Lan mbuwang wektu ing alam minangka cara liya sing didhukung ilmu kanggo nemu kalem, nuduhake panaliten saka Skotlandia.

Telpon Kanca

Gambar Getty

Kendall Jenner nyeluk mbakyune ngguyu nalika krasa disiksa. Lan sawetara panaliten nemokake interaksi sosial, utamane karo kanca cedhak sing bisa nggawe sampeyan ngguyu, minangka cara sing apik kanggo ngendhokke lan ngatasi stres. Ngomong kanthi apik nambah rasa stabilitas sosial lan dadi kagungane, nggawe sampeyan luwih percaya diri lan tenang sanajan aspek-aspek liyane ing urip sampeyan ora bisa dikendhaleni, saranake panelitian saka jurnal kasebut Riset Komunikasi.

Prahu Motor menyang Cara Relaksasi

Gambar Getty

Nyeket rahang utawa nancepake untu bisa nyebabake kortisol hormon stres, panlitene nuduhake. Nanging santai tutuk duwe efek ngelawan. Laporan saka Universitas Cambridge nyatakake yen trilling lambe (a.k.a. nggawe swara motorboat) relaxes tension ing tutuk, rahang, lan saindhenging awak. (Dadi ngononapa instruktur yoga sampeyan ngandhani!)

Lurus munggah

Gambar Getty

Semono uga Sindhunata wis ujar marang wartawan manawa dheweke dekompres kanthi ngresiki omah. Dheweke kepengin banget, amarga panaliten saka Universitas Princeton nuduhake yen mbusak keruwetan utawa ngatur ruang sampeyan bisa nambah rasa tenang lan ketertiban. Para peneliti Princeton ujar manawa lapangan visual sing rame nggawe kompetisi ing jaringan saraf otak, sing bisa nambah stres. Nanging mbenerake samubarang ngilangake ketegangan kasebut.

Nyengir lan Tanggung

Gambar Getty

Sanajan sampeyan ora duwe alesan kanggo nyengir, esem bakal nyuda otak sing stres, riset nuduhake. Siji (edan!) Sinau saka University of Wisconsin nemokake manawa wong sing nampa injeksi Botox-lan ora bisa ngerenake alis kanthi ekspresi kerutan - nate ngrasakake nesu lan sedhih sing luwih sithik tinimbang kanca-kanca sing ora Botox. Intine, rong arah nyambungake emosi lan ekspresi wajah sampeyan. Dadi, kanthi cara sing padha yen rasa seneng bakal nggawe sampeyan mesem, esem bakal nggawe sampeyan seneng, ujare peneliti.

Review kanggo