8 Pangan Nutrisi Panganan "Ora Sehat"

Konten

• Kentang goreng
• Pasta Putih
• Pizza
• Roti lan mentega
• Enchilada keju
• Es Krim Nyata
• burger keju
• Muffins
• Review kanggo

Umume pornografi panganan sing dikirimake dening ahli nutrisi dudu "porno" sing dikarepake - yaiku woh, sayuran, biji-bijian. Lan sanajan sampeyan bakal kuciwa yen ora nindakake apa sing diwartakake, para ahli diet dudu wong sing mangan sing sampurna - kaya wong liya ing jagad iki, kadhangkala mung pengin mangan apa sing pengin dipangan. Sing penting, kita nemokake cara kanggo nggawe ruangan kanggo panganan kasebut ing diet sakabèhé.

Priksa sawetara panganan sing nggumunake sing mangan panganan sing sehat sing rutin dipangan, lan nyolong tips supaya sampeyan bisa nikmati pasta, Meksiko, lan es krim bebarengan karo salad lan susu pitik.

Kentang goreng

Gambar Getty

Aku seneng kentang goreng, dudu tali sepatu utawa macem-macem steak, nanging jenis ing antarane. Aku seneng meh saben minggon saka restoran lokal kanthi putih endhog, brokoli, lan tomat, utawa kadang aku pesen ing restoran nganggo koktail udang lan sprouts Brussels sing digoreng. [Tweet tip iki!] Nanging yen ngrasakake banget, aku bakal nggoreng gorengan karo burger, cekel roti lapis kasebut.

Pasta Putih

Gambar Getty

Ing omah, Jackie Newgent, R.D.N., ahli nutrisi kuliner lan panulis saka Buku Masakan Kanthi utawa Tanpa Daging, mung masak pasta gandum. Nanging yen dheweke ing restoran Italia lan swasana mie, dheweke ora nolak pasta putih. "Lan aku ora rumangsa salah; aku melu seneng," dheweke nambah. "Mung bisa kedadeyan kaping pindho saben wulan. Kabeh wong diidini sawetara, kalebu ahli gizi."

Pizza

Gambar Getty

Kanggo mbantu supaya bagean pizza dikontrol, Joan Salge Blake, R.D.N., juru bicara Akademi Nutrisi lan Dietetik, ngemot pie karo sayuran kayata tomat, jamur, brokoli, bawang, lan terong. "Iku dadi diiseni karo sayuran aku ora bisa mangan luwih saka saperangan bêsik-loro pas. Yen aku ora nindakake iki, Aku bakal mungkasi mangan papat irisan-irisan, "dheweke ngandika.

Roti lan mentega

Gambar Getty

Aku biasane ngandhani pasien supaya ngirim roti nalika mangan, nanging Elisa Zied, R.D.N., penulis buku Enom Minggu Ngarep, ora tansah ngrungokake saran kasebut. Dheweke ujar manawa dheweke duwe roti karo minyak zaitun utawa mentega nalika mangan udakara kaping pindho saben minggu. "Entuk sing cocog kanggo aku, aku masangake salah sawijine panganan favoritku kaya terong panggang sing dibumboni mozzarella lan saos tomat, utawa daging sapi tanpa ramping lan bawang bombay utawa kecambah Brussels."

Enchilada keju

Gambar Getty

Nalika ahli nutrisi bisa menehi saran supaya pesen pitik utawa fajitas udang ing restoran Meksiko, Tara Gidus, R.D.N., rekanan acara TV online Mojo Emosi lan panulis saka Flat Belly Cookbook kanggo Dummies, dadi enchiladas-lan cheesier luwih apik, jarene. Dheweke bisa ngrasakake sajian amarga dheweke tetep mikir. "Amarga aku milih entrée dhuwur-kal, aku lali kripik lan salsa lan biasane skip alkohol uga."

Es Krim Nyata

Thinkstock

Lali es krim kurang lemak lan fro-yo-Toby Amidor, R.D., penulis saka Pawon Yogurt Yunani (Grand Central Publishing, Mei 2014), mung mangan sing nyata. Nambani kaping pindho utawa kaping telu saben wulan biasane chip coklat mint karo taburan lan fudge panas, ukurane sehat: 1/2 nganti 3/4 cangkir es krim, sirup coklat 1 sendok makan utawa fudge panas, 2 sendhok teh, lan 1 / 4 cangkir stroberi seger lan blueberry. [Tweet suguhan iki!]

burger keju

Gambar Getty

Patricia Bannan, R.D.N., panulis saka Mangan Tengen Yen Wayahe Ketat, iku pacangan cheeseburger. "Aku dudu penggemar burger sing cepet-cepet, nanging yen aku ana ing restoran sit-down sing nggawe burger sing enak utawa ing barbeque karo kanca-kanca, aku bakal kerep golek burger sing juicy, kanthi ndhuwur keju wedhus. kasedhiya, "ujare, nambahake yen dheweke asring mangan roti lan mangan karo salad.

Muffins

Gambar Getty

Muffin Carby ora ana ing dhaptar pilihan sarapan sing paling apik (yen ana), nanging Bonnie Taub Dix, R.D.N., penulis Waca Sadurunge Mangan lan ahli komunikasi nutrisi saka New York, bakal miwiti dina karo siji utawa setengah yen gedhe. Dheweke masangake karo keju pondok, keju ricotta, yoghurt Yunani, utawa endhog kanggo protein sing penting banget.

Review kanggo