Abs

Konten

• Review kanggo

Mikir nggawe atusan crunches lan sit-up minangka cara kanggo abs kanthi luwih kenceng? Mikir maneh, ujare Gina Lombardi, pelatih pribadi sing disertifikasi ing Los Angeles sing wis kerja bareng Kirstie Alley lan Leah Remini. Aja sampah wektu kanggo nindakake repetitions mindless, dheweke ngandika. Cara paling apik kanggo entuk weteng sing mantep - sing menehi inti sing kuat kanggo olahraga, kegiatan saben dina lan postur sing apik - yaiku fokus ing area sing digarap. "Kuncine yaiku ngerti otot apa sing sampeyan lakoni lan ing ngendi dheweke, banjur nyetel menyang wilayah kasebut sajrone saben rep," ujare Lombardi. Yen ora, sampeyan bisa uga ngidini otot liyane, kayata fleksor gulu lan pinggul, nindakake pakaryan lan otot ab ora bakal kesel utawa kenceng.

Lombardi uga nggunakake sistem latihan sing ngganti latihan sing sampeyan lakoni saben enem nganti wolung minggu, mula otot weteng sampeyan terus ditantang, sing nyepetake asil. Minangka bonus, sampeyan ora bakal bosen kanthi nindakake latihan sing padha bola-bali.

Lombardi nggunakake macem-macem latihan, kalebu telu sing ditampilake ing wulan iki, karo klien dhewe. Mesin crunch ngarahake rectus abdominis, sing sampeyan gunakake nalika sampeyan nggulung awak ndhuwur menyang pelvis. Latihan kaloro, corak bal obat, uga bisa ngiyatake rektus perut, nanging uga kena oblique, sing muter lan lentur balung geger. Latihan pungkasan, tilts lan jembatan, bakal ngiyatake kabeh area weteng.

Pungkasan, olahraga abs sampeyan kaya sampeyan nglatih bagean awak liyane. Telung latihan seminggu kanthi intensitas, repetisi, lan bentuk sing tepat bakal nggawe abs ing awak sing paling apik, ujare Lombardi.

Review kanggo