Apa sing Nimbulake asam ing wayah wengi lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• Strategi perawatan
• Coba OTC utawa obat resep
• Aja micu panganan lan omben-omben
• Lacak gejala
• Ngerti efek samping obat sampeyan
• Nyuda stres
• Jaga bobot moderat
• Tips nyegah
• Nalika kedadeyan
• Kandhutan
• Hernia
• Ngrokok
• Panganan gedhe lan mangan panganan tartamtu
• Nalika iku GERD
• Takeaway

Yen sampeyan kerep ngalami reflux asam, sampeyan bisa uga wis sinau cara sing angel supaya gejala bisa dadi luwih parah nalika nyoba turu.

Lying flat ora ngidini gravitasi bisa ngindhari panganan lan asam mudhun ing esofagus lan liwat sistem pencernaan, mula asam kasebut diidini bisa dibentuk ing panggonane.

Kanthi matur nuwun sanget, ana sawetara strategi sing bisa digunakake kanggo nyuda frekuensi lan intensitas refluks asam, uga nyuda komplikasi sing ana ing kahanan nalika wengi.

Langkah-langkah iki penting banget kanggo ngindhari kerusakan lapisan esofagus sing bisa kedadeyan yen refluks asam kurang dikelola, uga ngewangi turu luwih apik.

Strategi perawatan

Pangobatan kanggo reflux asam sing entheng utawa ora umum bisa uga kalebu siji utawa luwih saka strategi ing ngisor iki:

Coba OTC utawa obat resep

Obat-obatan sing over-the-counter (OTC) kadang bisa ngatasi rasa lara ati:

• antacid, kayata Tums lan Maalox, netralake asam lambung
• Pamblok reseptor H2, kayata cimetidine (Tagamet HB) utawa famotidine (Pepcid AC), bisa nyuda produksi asam lambung
• sambatan pompa proton, kayata omeprazole (Prilosec), ngalangi lan nyuda produksi asam lambung

Kanggo kasus GERD sing luwih serius, iki uga kalebu resep resep. Tindakake dokter menyang dokter yen sampeyan nggunakake opsi OTC asring. PPI kudu ditindakake miturut pandhuan dhokter.

Aja micu panganan lan omben-omben

Kanggo nyegah GERD, mbantu ngerti panganan utawa omben-omben sing nyebabake gejala sampeyan. Saben wong beda, nanging sawetara pemicu refluks asam umum kalebu:

• alkohol
• ombenan kafein
• panganan pedhes
• woh jeruk
• tomat
• bawang bombay
• papak
• coklat
• peppermint
• panganan sing digoreng lan lemu

Lacak gejala

Ngelingi buku harian panganan lan nyathet yen sampeyan duwe gejala bisa mbantu sampeyan nemtokake panganan sing bisa uga bermasalah. Kanthi cara iki, sampeyan bisa ngindhari utawa paling ora mangan sing sithik.

Sampeyan uga bisa nglacak gejala yen ora ana gandhengane karo panganan.

Ngerti efek samping obat sampeyan

Pangobatan tartamtu bisa uga nyumbang kanggo GERD. Sawetara sing umum kalebu:

• anticholinergics, sing ngobati, ing antarane kahanan liyane, nguyuh overactive lan kelainan paru-paru obstruktif kronis (COPD)
• blocker saluran kalsium, sing mbantu nyuda tekanan getih
• antidepresan trisiklik
• obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAIDs), kayata ibuprofen (Advil)

Yen obat kasebut utawa obat liya nyebabake reflux asam utawa gejala liyane, wenehi dhokter. Pangobatan alternatif bisa uga kasedhiya.

Nyuda stres

Antarane akeh mupangat kesehatan sing nyuda stres, rasa nyuda rasa nyuda yaiku sawetara sing bisa menehi inspirasi kanggo sampeyan nyoba yoga, tapa, utawa golek cara sehat liyane kanggo nambah swasana lan ngatasi stres.

Jaga bobot moderat

Obesitas utawa kabotan bisa pengaruhe frekuensi ngalami asam réflux. Iki amarga bobot ekstra, utamane ing sekitar weteng, bisa meksa weteng lan nyebabake asam tumpah menyang esofagus.

Kadhangkala nyuda bobot bisa mbantu nyuda gejala. Ngomong karo dhokter kanggo ndeleng apa nyaranake iki.

Tips nyegah

Kanggo nyegah refluks asam ing wayah wengi:

• Turu karo munggah sirah. Coba pengangkat kasur, bantal sing baji, utawa tambahi bantal supaya weteng sampeyan ora tetep munggah.
• Turu ing sisih kiwa sampeyan. Turu ing sisih kiwa bisa uga nambah aliran asam lan konten liyane saka esofagus menyang weteng.
• Mangan panganan sing luwih cilik lan luwih asring. Mangan sawetara panganan sing luwih cilik sedina muput tinimbang loro utawa telung panganan gedhe. Aja mangan panganan sing akeh kalori lan sore iku sore.
• Coba macem-macem panganan. Mangan sayuran lan gandum luwih akeh, yaiku salah sawijining panganan sing mbantu mbantu ngatasi gejala asam.
• Kunyah akeh. Ngunyah panganan kanthi alon lan sak tenane nggawe panganan luwih cilik lan bisa nggawe pencernaan luwih gampang.
• Wektu iku pas. Ngenteni paling ora 3 jam sawise mangan sadurunge turu.
• Nambah sikep sampeyan. Coba ngadeg terus kanggo elongate esofagus lan wenehi luwih akeh weteng.
• Mandheg ngrokok. Rokok bisa ngganggu esofagus, saluran napas, lan bisa nyebabake batuk, sing bisa nyebabake reflux asam utawa dadi luwih parah.
• Aja pakean sing meksa tengah sampeyan. Aja pakean sing pas banget ing pinggang sampeyan.
• Mlaku gampang. Coba mlaku-mlaku kanthi santai sawise nedha bengi kanggo nyepetake pencernaan lan nyuda resiko asam weteng sing ana ing esofagus.

Nalika kedadeyan

Biasane, nalika sampeyan mangan utawa ngombe, pita otot ing sisih ngisor esofagus - diarani sphincter esofagus ngisor - santai lan ngidini panganan lan cairan bisa mili menyang lambung.

Sphincter ditutup lan asam weteng wiwit ngilangi apa wae sing nembe dikonsumsi. Yen sphincter dadi ringkih, utawa yen santai santai, asam lambung bisa munggah liwat sphincter lan ngganggu lapisan esofagus.

Kandhutan

Nganti pirang-pirang wong ngalami rasa lara jantung nalika meteng. Ora mesthi jelas kenapa kedadeyan kasebut, sanajan kadhang-kadhang amarga owah-owahan posisi organ internal sampeyan.

Kandhutan kadhangkala nyebabake reflux asam utawa GERD amarga janin sing tuwuh nyebabake tekanan marang organ ing sakiwa tengene, kalebu weteng lan esofagus.

Hernia

Hernia hiatal uga bisa nyebabake reflux asam amarga nyebabake weteng lan sfingter esofagus ngisor obah ing ndhuwur diafragma otot, sing biasane mbantu nyegah asam weteng ora munggah.

Ngrokok

Rokok bisa nyebabake masalah kasebut kanthi sawetara cara, kalebu nambah produksi asam lambung lan lemes sphincter.

Panganan gedhe lan mangan panganan tartamtu

Episode reflux asam kadang-kadang bisa uga minangka asil saka produksi asam luwih sithik saka biasane - bisa uga disebabake panganan sing gedhe banget utawa sensitivitas sampeyan kanggo panganan tartamtu.

Lan yen sampeyan turu sadurunge kabeh panganan dicerna, sampeyan bakal duwe risiko kebocoran asam sing akeh liwat sphincter kasebut.

Preduli saka sababe reflux asam sampeyan, turu - manawa ing wayah wengi utawa awan - mesthi nambah gejala lan nambah wektu supaya awak bisa nyerna panganan kanthi lengkap.

Nalika iku GERD

Yen sampeyan ngalami asam reflux luwih saka kaping pindho saben minggu, sampeyan bisa uga kena penyakit reflux gastroesophageal (GERD). Ora kaya episode reflux asam sing jarang, GERD bisa uga mbutuhake perawatan dhokter lan perawatan liyane.

Takeaway

Nalika ngindhari refluks asam iku becik, ngatur gejala sadurunge turu bisa nggawe luwih gampang turu lan nyegah gangguan esofagus nalika wengi.

Yen sampeyan ngerti panganan tartamtu bisa nyebabake refleks asam, coba hindari, utamane nalika nedha bengi. Lan yen sampeyan sukses nyuda reflux asam karo antacid utawa obat liyane, aja nganti luwih becik sadurunge turu.

Yen sampeyan isih ngalami gejala, nyokong kepala turu kanthi sabisa-bisa supaya sampeyan bisa turu.

GERD sing ora ditambani bisa nyebabake komplikasi serius. Coba sawetara tips pencegahan kanggo mbantu ngatasi reflux lan turu sing luwih wengi.