Iki Kaya Pengaruhe Joy Sampeyan

Konten

• Mupangate ngrasakake luwih bungah
  
• 1. Otak sampeyan
• 2. Sistem sirkulasi sampeyan
• 3. Sistem saraf otonom sampeyan
• Dadi, apa sing luwih dhisik - emosi utawa reaksi awak?
• Bingung apa sampeyan bisa ngapusi awak dadi seneng?

Rasane kaya mumbul ing tembok? Mangkene apa sing ana ing njero awak sampeyan.

Oh, bungah tenan! Emosi sing nyenengake lan nyenengake iku perasaan sing hebat, yaiku kedadeyan urip gedhe (kaya pesta utawa lair) utawa prekara sing gampang ditemokake kaya golek woh sing sampurna ing pasar tani.

Ing level emosional, kita bisa uga rumangsa seneng kanthi macem-macem cara - nangis, euphorik, kanthi rasa puas, lan liya-liyane.

Ing level ilmiah, kita ngrasakake bungah ing neurotransmitter, yaiku sel "messenger" kimia cilik sing ngirim sinyal antarane neuron (saraf) lan sel awak liyane.

Neurotransmitter kasebut tanggung jawab kanggo proses lan perasaan ing meh kabeh aspek awak, wiwit aliran getih nganti pencernaan.

Mupangate ngrasakake luwih bungah

• ningkatake gaya urip sing luwih sehat
• nambah sistem kekebalan awak
• nglawan stres lan nyeri
• ndhukung umure dawa

Rasane seneng banget? Mangkene kabeh cara rasa seneng mlaku ing awak sampeyan.

1. Otak sampeyan

Saben emosi sing sampeyan rasakake kena otak sampeyan lan uga kosok balene.

Miturut Diana Samuel, MD, asisten profesor psikiatri klinis ing Pusat Kedokteran Universitas Columbia, "Otak ora duwe pusat emosional tunggal, nanging emosi sing beda kalebu struktur sing beda."

Contone, dheweke nerangake, cuping frontal sampeyan (umume dikenal minangka "panel kontrol" otak) ngawasi kahanan emosi sampeyan, dene thalamus (pusat informasi sing ngatur kesadaran) melu nindakake reaksi emosional sampeyan.

Kita rumangsa bungah ing awak amarga mbebasake dopamin lan serotonin, rong jinis neurotransmitter ing otak. Kaloro bahan kimia kasebut ana gandhengane banget karo rasa seneng (nyatane, wong sing depresi klinis asring duwe tingkat serotonin sing luwih murah).

Yen sampeyan rumangsa sedhih, kegiyatan sing gampang kaya mlaku-mlaku ing alam, nuli asu utawa kucing, ngambung wong sing ditresnani, lan ya, sanajan meksa mesem, bisa mbantu para neurotransmitter nindakake tugas lan nambah swasana.

Dadi, nalika kedadeyan sing sampeyan rasakake seneng, otak sampeyan entuk sinyal kanggo ngeculake bahan kimia kasebut menyang sistem saraf pusat (sing kalebu otak lan sumsum tulang belakang).

Iki banjur nyebabake reaksi ing sistem awak liyane.

2. Sistem sirkulasi sampeyan

Apa sampeyan wis ngerteni manawa rumangsa seneng banget, praupane flus utawa atimu dadi rancu?

Iki amarga pengaruh sistem sirkulasi sampeyan, jelas Dr. Samuel: "Kupu-kupu ing weteng, ekspresi wajah, malah owah-owahan suhu driji… kabeh bisa gumantung karo emosi. Efek ing sistem sirkulasi bisa beda kanthi cara fisik. ”

Sistem sirkulasi sampeyan kalebu jantung, pembuluh getih, pembuluh getih, getih, lan getah bening. Mesthi wae, kabungahan ora mung emosi sing mengaruhi sistem iki - rasa wedi, sedhih, lan emosi liyane bisa uga nyebabake reaksi ing bagean awak iki.

3. Sistem saraf otonom sampeyan

Sistem saraf otonom sampeyan minangka sistem awak sing tanggung jawab kanggo kabeh prekara sing ditindakake awak tanpa perlu sadhar saka sampeyan - kayata ambegan, pencernaan, lan pelebaran pupil.

Lan ya, uga kena pengaruh saka rasa seneng lan seneng banget.

Contone, napas sampeyan bisa urip nalika nindakake perkara sing nyenengake (kayata nunggang roller coaster) utawa mudhun nalika sampeyan melu kegiatan sing nyenengake (kaya mlaku ing alas).

“Senyum bisa ngapusi otak kanthi nambah swasana ati, nyuda denyut jantung, lan nyuda stres. Eseman ora kudu didhasarake emosi sejatine amarga palsu uga bisa digunakake. " - Dhokter Samuel

Wis dingerteni manawa murid sampeyan tambah akeh nalika sampeyan gugug, nanging uga bisa tuwuh utawa nyuda adhedhasar kahanan emosi liyane.

Aspek otonom liyane sing bisa dipengaruhi rasa seneng kalebu salivasi, kringet, suhu awak, lan uga metabolisme.

Samubarang jinis gairah emosi uga bisa mengaruhi sampeyan, ujare Dr. Samuel, sing ana ing tembok organ kothong (kaya weteng, usus, lan kandung kemih).

Otot sing ora sengaja iki tanggung jawab kanggo tumindak kaya aliran getih lan gerakan panganan liwat saluran pencernaan - saengga bisa dadi sebab napsu sampeyan saya seger utawa saya mudhun nalika ngrasakake emosi positif.

Dadi, apa sing luwih dhisik - emosi utawa reaksi awak?

Sampeyan angel ngomong sing dadi dhisik amarga perasaan lan fisiologi sampeyan gegandhengan. Dr. Samuel ujar, "Yen ana kedadeyan sing nyenengake, reaksi emosional lan fisik langsung kedadeyan amarga kabeh perkara kasebut kedadeyan bebarengan ing awak."

Lan aja padha sumelang - iku normal yen ngalami macem-macem sensasi reaksi awak kanggo emosi sing seneng lan duwe reaksi awak sing beda karo sing ana ing sekitar sampeyan.

Sampeyan bisa uga njaluk semangat kanggo mlumpat, dene kanca utawa sedulur sampeyan kalebu jinis sing nangisi seneng.

"Olahraga uga bisa ngilangi rasa kuwatir lan pikiran negatif sing bisa nyebabake depresi lan kuatir." - Dhokter Samuel

Bingung apa sampeyan bisa ngapusi awak dadi seneng?

Kanthi cara, sampeyan bisa, jarene Dr. Samuel.

Sanajan mung tumindak mesem, sampeyan bisa nulungi. Dheweke njlentrehake, "Senyum bisa ngapusi otak kanthi nambah swasana ati, nyuda denyut jantung, lan nyuda stres. Senyum ora kudu didhasarake emosi sejatine amarga palsu uga bisa digunakake. "

Cara liya kanggo nggunakake fisiologi kanggo nambah kahanan emosi? Olahraga (ya, sanajan sampeyan ora rumangsa nindakake).

Samuel ujar manawa olahraga "bisa ngatasi depresi lan kuatir kanthi ngeculake endorfin sing apik lan bahan kimia otak alami liyane (neurotransmitter) sing ningkatake rasa sehat. Olahraga uga bisa ngilangi rasa kuwatir lan pikiran negatif sing bisa nyebabake depresi lan kuatir. ”

Yen sampeyan rumangsa sedhih, kegiyatan sing gampang kaya mlaku-mlaku ing alam, nuli asu utawa kucing, ngambung wong sing ditresnani, lan ya, sanajan meksa mesem, bisa mbantu para neurotransmitter nindakake tugas lan nambah swasana sampeyan.

Saiki sampeyan ngerti kepiye awak lan emosi sampeyan bisa kerja bareng, bisa uga luwih gampang "hack" swasana ati supaya sampeyan luwih seneng saben dina.

Carrie Murphy minangka panulis kesehatan lan kesehatan freelance lan doula kelairan sing disertifikasi ing Albuquerque, New Mexico. Kerjane wis ditampilake ing utawa ing ELLE, Kesehatan Wanita, Glamour, Wong Tuwa, lan toko liyane.