Agave luwih legi lan bobot awak luwih sithik tinimbang gula

Konten

• Cara nggunakake Agave
• Informasi nutrisi
• Ati-ati lan kontraindikasi

Sirup Agave, uga dikenal minangka madu agave, yaiku sirup manis sing digawe saka kaktus sing asli ing Meksiko. Kandhungan kalori sing padha karo gula biasa, nanging meh legi luwih legi tinimbang gula, nggawe agave digunakake kanthi jumlah luwih sithik, nyuda kalori ing panganan.

Kajaba iku, meh kabeh digawe saka fruktosa, jinis gula sing duwe indeks glikemik sing sithik lan ora nyebabake kenaikan kadar gula getih, fitur penting kanggo mbantu ngilangi bobot awak. Sinau babagan cara nggunakake indeks glikemik kanggo ngilangi bobot awak.

Cara nggunakake Agave

Sirup Agave katon kaya madu, nanging konsistensine kurang kenthel, sing luwih gampang larut tinimbang madu. Bisa digunakake kanggo gawe manis yogurt, vitamin, panganan cuci mulut, jus lan panganan kayata roti lan cookie, lan bisa ditambahake ing resep sing bakal dipanggang utawa sing bakal mbukak oven.

Nanging, kudu dielingi manawa agave isih kalebu jinis gula, mula kudu dikonsumsi kanthi sithik sajrone diet sing seimbang. Kajaba iku, agave mung kudu digunakake ing kasus diabetes miturut saran saka dhokter utawa ahli nutrisi.

Informasi nutrisi

Tabel ing ngisor iki nyedhiyakake informasi nutrisi kanggo 20 g sirup agave, padha karo rong sendok.

Kajaba iku, agave uga duwe sawetara mineral kayata zat besi, seng lan magnesium, nggawa keuntungan kesehatan tambahan yen dibandhingake karo gula umum.

Ati-ati lan kontraindikasi

Sirup Agave, sanajan duwe indeks glikemik sing sithik, sugih ing fruktosa, jinis gula sing yen dikonsumsi kanthi berlebihan bisa nyebabake masalah kayata kolesterol tinggi, trigliserida dhuwur lan lemak ing ati.

Kajaba iku, sampeyan kudu nggatekake label kanggo mesthekake yen sirup agave murni lan isih ngemot nutrisi, amarga kadang sirup ngalami proses perbaikan lan dadi produk sing ala.

Kanggo ngontrol bobot lan masalah kayata kolesterol lan diabetes, sing becik yaiku nyuda konsumsi jinis gula ing panganan, saliyane entuk kebiasaan maca label panganan olahan, kanggo ngenali anane gula ing panganan kasebut . Deleng tips liyane ing 3 langkah kanggo nyuda konsumsi gula.