Cara ngonsumsi bawang putih lan bawang bombay kanggo nyuda kolesterol

Konten

• Carane nganggo
• Resep tuna, bawang putih lan bawang bombay
• Bahan-bahan
• Preparasi

Konsumsi papak lan bawang kanthi rutin nyumbang kanggo nyuda tingkat kolesterol getih, amarga ana zat allicin lan aliin sing duwe efek hipotensi, antioksidan lan lipid, sing tumindak nyuda pembentukan radikal bebas, saliyane kanggo mbenakake lesi lan nglindhungi integritas sel.

Panaliten nunjukake manawa konsumsi panganan saben dina karo bawang putih lan bawang bombay nglawan kolesterol "ala" (HDL) nganti 40% lan saliyane iku, diamati uga nyuda empon empedu udakara 80%. Nanging, konsumsi iki kudu saben dina lan ora ngilangi kabutuhan pancegahan panganan liyane, kayata nyingkiri panggunaan lemak kanggo masak sabisa lan keluwihan karbohidrat ing panganan. Priksa cara diet sing nyuda kolesterol.

Amarga jumlah zat antioksidan sing ana ing papak lan bawang bisa beda-beda gumantung karo jinis tanduran sing ditindakake, luwih becik luwih milih panganan sing asale organik amarga ngemot kurang aditif lan pestisida lan akeh zat sing migunani kanggo kesehatan. Strategi sing apik yaiku nandur bawang putih lan bawang ing omah, kanthi rutin dikonsumsi.

Carane nganggo

Kanggo njupuk kauntungan saka kabeh mupangat sing bawang putih lan bawang bisa ngontrol dislipidemia, disaranake ngonsumsi 4 siung bawang putih lan 1/2 bawang saben dina.

Strategi sing gampang banget kanggo nggayuh tujuan iki yaiku nggunakake bawang putih lan bawang minangka bentuk bumbu, nanging kanggo sing ora ngrasakake rasa iki, sampeyan bisa milih njupuk kapsul bawang lan bawang putih sing ditemokake ing toko panganan kesehatan.

Sawetara resep sing ngemot bawang putih lan bawang mentah yaiku salad lan banyu bawang putih, nanging sampeyan uga bisa nggunakake rempah-rempah sing wis dimasak nanging ora bisa digoreng. Masak nasi, kacang buncis lan daging nganggo papak lan bawang menehi roso sing enak lan sehat, nanging pilihan liyane kalebu nyoba pate bawang putih kanggo ngliwati roti lan panggangan ing oven utawa nyiyapake pate tuna nganggo bawang putih, bawang lan zaitun, sing akeh mupangat kanggo kesehatan jantung.

Resep tuna, bawang putih lan bawang bombay

Pate gampang banget nyiyapake, ngasilake akeh lan bisa digunakake kanggo menehi roti utawa roti panggang.

Bahan-bahan

• 3 sendok makan yoghurt kosong;
• 1 kaleng tuna alami;
• 6 olives pitted;
• 1/2 bawang bombay;
• 3 siung bawang putih;
• Parsley kanggo rasa.

Preparasi

Cincang bawang bombay dadi cilik-cilik, matuk bawang putih banjur dicampur karo bahan liyane nganti kabeh seragam. Yen sampeyan luwih seneng, sampeyan bisa ngirim päté ing blender sawetara detik supaya luwih seragam lan kurang kandel.

Tonton video ing ngisor iki lan deleng tips liyane sing nyumbang kanggo nyuda kolesterol: